日本人肥胖率不喜欢运动，为什么肥胖率还这么低

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-14 14:19 标签： 日本人不喜欢德川家康
日本人不爱运动为什么肥胖率是全球最低的？看完才知道背后猫腻_新浪网
日本人不爱运动为什么肥胖率是全球最低的？看完才知道背后猫腻
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不爱运动还那么瘦，日本人有什么秘诀？
不爱运动还那么瘦，日本人有什么秘诀？
日本全世界肥胖率最低2012年曾经有医学期刊调查“全球最不爱运动的国家”中，日本排第十一名超过60%的人参与运动的积极性低于平均水平但是世界卫生组织的报告显示日本是全球肥胖率最低的国家之一并且是发达国家中肥胖率最低的国家那么问题来了，日本人不爱运动普遍没有健身的习惯为什么还是世界“最瘦”的国家饮食习惯?热量低，搭配多日本料理都偏清淡，热量很低而且多见生食、鱼和海鲜在日本料理中，油腻和辛辣的调味品用的很少1985年日本提倡饮食目标为一天吃30种食材此后30种食材的概念在日本传播的很广很多主妇如今还把它当做一个准则来安排饮食也有人觉得日本人爱吃油炸食品啊其实日本的油炸之道讲究面衣能多薄就多薄一张面巾纸吸油，不能留一点油迹?碗碟小，八分饱传统的日本料理都偏爱小容器食物分量少，咸菜、酱汁也是如此每人一小碗，种类多份量少这样的吃饭方式会让人产生错觉——已经吃了很多了，其实并没多少久而久之就养成了少吃的习惯日本人吃饭都喜欢用漂亮的餐具来盛放食物这样能够降低进食速度，不会狼吞虎咽而到了八分饱的时候，就会停止进食出行习惯和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车平均每100人中拥有自行车数量而言日本位于世界前列，并超过了中国身处全世界人口密度最高的国家日本的各种设施都比较集中短程的距离，自行车是更加实际的工具而对于日本的上班族来说每天花在上班路上的时间要1-2个小时因为这样，降低了罹患椎间盘疾病的几率原因是在摇晃的电车、自行车上身体为了保持平衡无形中得到了锻炼，加快了热量的消耗政策规定早在2008年，日本颁布了法律地方政府和企业每年为员工进行体检时必须严格检查年龄在40-75岁之间的员工腰围男性不得超过85厘米女性不得超过90厘米超过则有可能存在健康隐患日本政府不仅立法监管上班族的腰围还制定了全民“缩腰”运动的目标4年内让超重人口减少一成，7年内减少1/4减肥成为了关系到公司生存的大事很多公司都愿意在员工的健康上投资有的还会要求员工每天站立办公2小时原来日本人那么瘦和他们独特的生活习惯以及国情有关不过从中可以得到一些启示控制食量、多运动是保持苗条的关键哦
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。日本人不喜欢运动，为什么肥胖率还这么低？都是吃出来的日本人不喜欢运动，为什么肥胖率还这么低？都是吃出来的悠悠美食集百家号有一个调查显示日本人的肥胖率竟然只占4%？Excuse me？一个普遍不爱运动爱工作的日本民众肥胖率只有百分之四，是全世界肥胖率最低的国家，直到我查了下日本人的生活习惯才恍然大悟，他们的“瘦”都是吃出来的！爱吃白肉少吃红肉日本是个岛国，四面环海，所以居民都以海产品为主食。像鱼啊，虾啊都是属于白肉系列，含有丰富的蛋白质，脂肪少。现在网上流传的减肥餐都主张大家多吃白肉像鱼啊，鸡胸肉什么的，也是一个道理。日本居民又是从小到大都喜欢吃鱼，摄入的热量不高，肥胖的自然也少。饮食清淡，多蔬菜我们看日漫或者日本电视剧，或者去吃日料的时候就可以发现，日本的饮食都很清淡，很少放调料、油这些，日本寿司生鱼片很著名吧，为了追求食物的原滋原味，吃那股鲜劲，调料不能盖过食物的原有味道（作为重口味的我就不发表意见了……）碗碟小，吃饭细嚼慢咽有一次我在网上想买一个便当盒，看到一个日式的便当盒，就是用来装寿司的那种，真的超级小的说，严重怀疑只带这个便当盒去上班，会不会下午就饿了……装得少吃得自然就少了，细嚼慢咽有很强的饱腹感，也易消化，吃得少当然不胖啦。注重饮食搭配日本居民结婚后女性成为家庭主妇的可能性很高，毕竟一个日本家庭一般都有两三个孩子。妈妈在孩子小时候就每天早上给他们准备便当，荤素搭配，特别注重营养，不会让他们过多地吃油炸食品呀，或者单一地肉偏多。从前看日漫的时候发现日本学生上学都是自带便当，不得不说麻麻真的辛苦啦！日本的文化教育在日本，学生是有专门的烹饪营养课的，不仅仅是要学会做美食，还要讲究营养搭配，营养师也会来传授知识，教会学生正确的主食 + 主菜 + 副菜的搭配结构，以及不同食材的营养特点，让学生从小有对食物的爱惜之情，和挑选健康食物的能力。知道真实的原因了吧，一群不爱运动的人还那么瘦，怎么吃都吃不胖真是拉仇恨。一大群不爱运动的人还吃不胖那除了食物，就没有别的原因了，大家对号入座，找到原因。然后，露肉的季节又要来了，你懂的哈哈。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。悠悠美食集百家号最近更新：简介:做美食就像做人，必须真材实食料，去杂选优作者最新文章相关文章樱花趣闻 | 为什么日本人不爱运动，肥胖率还那么低？_微精选 一个阅读微信最好的网站
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樱花趣闻 | 为什么日本人不爱运动，肥胖率还那么低？
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&&说到日本，文艺青年最先想到的樱花、手帐▼二次元们最先想到动漫、手办▼宅男最先想到爱豆、死库水▼吃货最先想到寿司和大螃蟹▼而胖胖的小伙伴们一定会想到为什么在日本的街头基本看不到胖子？确实，日本的胖同志比例真的不是很多，新酱以前去日本玩儿的时分，那次玩儿了9天，只见到过一个称得上胖的日本人，是个外卖小哥，这还是我在拍街道的时分他有意间骑着小摩托闯进镜头里，这才让我见到了。（小哥很萌哒~）根据世界卫生组织的报告显示，日本是世界肥胖率最低的发达国家，肥胖率只要3%，即便是以浪漫优雅、精致苛刻著称的法国，肥胖率也有11%，而美国则高达32%。这不完全是是因基因的不同，有研讨发现，当日本人采用西式的饮食模式，照样发胖。风趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习气。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在世界平均程度以下。日本这么低的肥胖率，肯定不是依托《四驱兄弟》那样跟着赛车玩儿命跑或者像《火影忍者》那样在树上上蹿下跳的……今天新酱就为大家分析一下“为什么霓虹金胖人少”这个成绩。一、健康的饮食方式日本的烹饪既有区域性又有季节性，注重食材的“原味”，所以我们在日本料理中多见生食，在日常食物烹饪中，清淡和辛辣的调味品也用得非常少。日本四条流的第四代传人四条隆彦在《日本料理做法》中称：“日本料理有一条准绳，即其美味不能超过材料原有的滋味。低低热量日本是一个四面环海的岛国，土地资源比较稀少，食物较为缺乏，但是由于靠近大海，所以食物中水产品居多。各种寿司、料理也都是以海产品为主，比如各种鱼、虾、海带、贝类等。除此之外，豆腐也是餐桌上常见的品种。这些常见食物都是低热量、高营养的食物，再加上日本料理烹饪方式比较注重食物的原味，普通不会用到清淡和辛辣的调味品，避免了额外热量和脂肪的添加。多多搭配日本家庭对每餐饭都非常注重，所以每一餐饭都绝对不会随意对付。不管多忙，一定要用最美味的饭菜犒赏本人，而每餐饭的配餐往往量少而品种多。日本厚生劳动省曾鼓励民众一天应该要吃够30种食材，所以这个30种食材的概念被逐渐的传播开来，很多家庭主妇把这项指南当做一个标准。小分量小日本是一个比较注重质量和生活的国家，对于吃，他们异样一丝不苟。以怀石料理为代表的日料，偏爱以大度皿做容器。每一样食物的量都特别少，就算是酱萝卜之类的也只要小小的两三块儿。可能是由于食物品种较多，为了摄入更丰富的营养，但又避免过量，所以在食物的分量下面做了缩减。这样不只可以品尝到佳肴，还不怕摄入过多热量。少外食少日本的便当文明是非常出名的，无论是小孩、先生、工薪族、每个人出门基本上都会事前带着便当，普通都不会选择在里面吃饭。日本的家庭主妇们也很乐意为家人做出美味的便当，在他们看来不外食才是最健康的生活方式。而那些经常外食的霓虹金比不怎样外食的人发胖的机率要高。重重早餐日本人非常注重早餐的营养摄入，讲究营养均衡且量少品种多。在他们看来，早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃的丰盛，一整天赋会精力充沛，而且早上也是吸收食物营养最好的机遇。为了缓解老龄化和少子化，日本对营养摄入和健康理念非常注重。大多数日本家庭的早餐都有鸡蛋、鳕鱼、熏火腿、海虾、紫菜、汤、米饭等。二、健康的出行方式走路、自行车日剧圈的小伙伴们一定知道，在日剧中有一个著名的梗——“日剧跑”！在日本，打车是一种非常朴素的行为，由于日本的出租车真心贵！对于日本下班族来说，每天花在通勤上的工夫可以说是比较长的，骑车（走路）、搭电车、再骑车（走路）…另外日本是一个多山、多丘陵的国家，上坡下坡路很多，所以——走路不是单纯的走路，骑车不是单纯的骑车，而是上上下下的爬坡运动，这在有形中也添加了运动，就好像你在健身房里骑单车的不同阻力和跑步机的不同斜度是一样的。三、制度的制约政府立法早在2008年，日本厚生劳动省曾出面掌管过一个“全体国民瘦腰计划”，法律明文规定，政府和企业在雇佣员工的时分，必须严厉检测腰围，深化监管下班族的肥胖成绩：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严厉检查年龄在40-75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米)女性腰围不得超过35.4英寸(90厘米)为此，还制定了全民“缩腰”运动的目标：4年内让超重人口减少一成7年内减少1/4而很多公司也会积极呼应国家的号召，“减肥已非个人的事情，而是关系到公司生活的大事”——这是日本经济产业部门推进企业员工健康的一个标语，类似的标语在日本很多公司都能见到。日本游戏公司Bank Of Inovation规定，超重的员工每减轻一公斤，就可获取5000日元礼券的奖励。有一名31岁的软件工程师，接受应战后瘦了13公斤，获得65000日元的奖金。看了这些，想必大家也都对“为什么霓虹金胖人少”这个成绩有所了解了吧，也不是他们长不胖，而是“管住嘴、迈开腿”的生活习气和“瘦身”制度要求他们不能长胖！夏天这就到了，又到了露肉的季节你的肉预备好了么？转自：新颖日本- END -
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