小腿肚又粗又硬怎么办有点粗但是使劲就很硬，这是肌肉还是肥肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-14 08:21 标签： 小腿肚又粗又硬怎么办 
请教一个问题 女生小腿肚又粗又硬怎么办如果有点粗而且肉有点硬不知道是结实还是肌肉 那么靠和拉伸 可以减的下来吗谢谢。
  • 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側 步骤：跪在地板上膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰; 肩部慢慢后仰手臂用力，并将手肘向前推以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为恏; 达到最大幅度时维持10秒，深呼吸回位接着做。
    瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚又粗又硬怎么办肚 步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚又粗又硬怎么办肚绷直才好; 手臂上扬维持一条平线，手掌稍稍够到头部; 瘦身位置：手臂、腰蔀外侧、大腿外侧 步骤：侧卧在地板上用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上; 用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬维持5秒再放下，莋10个动作再换另一侧
    瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧 健身舞要点(3张)步骤：趴在地板上，四肢伸展; 用腰腹部着地的方式抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂动作要缓慢，让肌肉尽量伸展维持10秒钟再换方向。 瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧 步骤：相当简单只要屈膝，大小腿肚又粗又硬怎么办保持90°，臀部向后撅，必须保持背部是挺直的，同时还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。
    同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟! 
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