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专家：户外活动可有效预防近视
日08:14&&来源：
原标题：还要宅在家里当“眼镜侠”？ 专家：户外活动可有效预防近视
　　原标题-专家提醒：户外活动可有效预防近视
　　新华社武汉6月5日电（记者 黎昌政）6日是全国爱眼日，今年的主题是：“目”浴阳光，预防近视。专家提醒，户外活动时间是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视风险越高。坚持适度户外活动，让眼睛经常“目”浴阳光，可有效预防近视。
　　近视主要是由于眼轴增长超过正常水平，使得眼睛的“镜头”（角膜和晶体）不能把物像成像在眼睛的“底片”（视网膜）上，造成视力模糊。武汉同济医院眼科教授王平说，阳光能够刺激视网膜中多巴胺的分泌，从而调控眼轴增长，达到预防近视的目的。
　　我国儿童青少年近视发生率近年来呈上升趋势，且随年龄增长有明显增加。武汉爱尔眼科医院视光中心主任周超认为，我国上世纪六、七十年代近视发病率最低，而恢复高考后近视发病人群日渐增加、且越来越低龄化，这与越来越重的学业负担明显相关。
　　长期以来，人们通常认为遗传、近距离用眼是近视发生的关键原因。而2015年《自然》杂志的最新研究成果表明，户外活动时间是近视发生的唯一强相关因素。研究表明，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视发生率降低10％以上。
　　什么强度的光照和时间可以有效预防近视呢？专家分析，为防止近视，儿童每天需要在１万勒克斯（ＬＵＸ）的光线水平下待上2至3个小时，这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下，戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。
　　王平呼吁，青少年一定要加强户外活动，尤其应积极参加体育锻炼特别是乒乓球、羽毛球等益于眼肌锻炼的体育活动。家长还应注意让孩子保持正确读写姿势，减少近距离长时间用眼，保证充足睡眠和均衡营养。已近视儿童则需要规范的验光配镜，并选择其他方式防控近视进展。
(责编：杨磊、胡雪蓉)
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每天坚持三小时户外运动 可预防近视
编辑：小男
14:36:06　　来源于：未知
&&& 近视已经不是新鲜话题了，很多人都有严重的近视，虽然有眼睛，但是也严重影响到人们的生活。那么要如何预防近视呢？近日，记者从哈医大四院了解到，该院视光门诊对省内学校的学生进行近视筛查时发现，重点校近视发病率高于非重点校，城乡学校近视发病率存在明显差异。
&&& 一旦发生近视，尚无有效方法能阻止其进展。目前国外认为保证每日户外活 动3小时以上是最重要的预防近视的措施。
&&& 据哈医大四院视光门诊主任郑玲教授介绍，近视是环境与遗传的共同结果。父母都近视或其中一方近视的，孩子更容易近视;但如果长期处于易致近视的环境中，即使没有遗传因素，一样会近视。她还指出，有试验证明近视的遗传率并不随人种不同而有差异，因此中国近视人群多，区别就在于环境。
&&& 日前国际调研也公布了一份在澳大利亚进行的近视患病率的试验，结果显示：每日有累计3小时户外活动近视率仅0.8%，每日有累计1小时户外活动近视率仅3%。而相同的试验在新加坡进行，发现每日有累计半小时户外活动近视率为24%。因此，该试验证明，每日累计3小时户外活动可有效预防近视。
&&& 鼓励青少年多参加户外活动，尤其是体育锻炼，其对预防近视，或者缓解眼部疲劳是一个极佳的帮助。美国一项研究报道显示，参加户外活动可以使孩子多看远处事物，这有助于阻止近视的形成，此外，户外阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视的效果。
&&& 另外，还要注意定期检查视力，这不仅针对治疗，还要通过检查了解自身的视力变化，从而根据变化的情况进行适当调整。&如果孩子的眼睛已经出现了近视，一定要听从专业医生的意见来配眼镜，因为眼镜如果配得不科学，对眼睛会造成伤害，从而导致更大的负担。&
&&& 郑玲主任提醒家长，青少年配眼镜之前，一定要找正规验光师进行检查，不能因为贪图方便仅仅凭着所谓的&验光&进行配镜。
&&& 近视虽然普遍存在，但是相信良好的眼睛才是人们的最爱，坚持每天多多在户外运动，保障眼睛健康。
最近网上有一个92岁老人坚持跳绳40年，每天运动5个小时，在网上走红了。年纪这么大的老人，运动量还这么大，还做这么剧烈的运动真的好吗?其实，很多专家和医生都不太建议年纪大的老人平时做太激烈的运动的。
近日，最新的调查研究表明，现在中国人的平均休闲时间 2.27小时，三年前还是2.55个小时，今年的调查结果又减少了。面临越来越忙碌的工作，越来越快的生活节奏，要如何妥善安排好这短短的2.27个小时，做到既放松神经，又对自己的身体有益呢?
怎么利用这些碎片时间，在办公室里稍微拉伸一下，不仅让身体放松下来，缓解疲劳，也能起到减肥的作用呢?今天就一起来看看十分钟办公室拉伸法。
小编在刷微博的时候，有看到一个小男孩已经练出了腹肌，其实他那个年龄不应该有那么大的锻炼强度。身体在发育阶段可以有适度的锻炼来促进生长，不要让孩子骨骼停止发育了才后悔。
身材好了穿衣显瘦脱衣有肉，看起来就很结实，女生可是喜欢有点肌肉的男生哦~很多上班族在工作之后，没有怎么运动，肚子上的赘肉越来越多，年纪轻轻就有啤酒肚，真的很丑。
现在夏天都要来了，对于那些还没甩掉自己赘肉的人来讲，有点小担心了。不过你现在还有一点减肥的时间，如果你还是不行动，那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。
并不是说一定要去健身房才可以练出好身体，我们其实可以在放假的时候多去外面，呼吸一下新鲜的空气。小时候比较常用到的锻炼方式，比如跳绳还有踢毽子都很锻炼人的。
春季到了大家就都有了锻炼身体的动力，我们日常的健身方式就是跑步。有些人偶尔兴趣来了就跑两次，如果你用力过猛或者没有好好的热身，是会伤害我们身体的。
跳绳是一种很常见的一种健身的方式，因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了，它可是能锻炼身体的很多部位，想要减肥的同胞可以多跳跳绳。
有俗语说要先学会走再学会跑，跑步大家都会觉得自己会跑，自己跑着跑着发现自己的膝盖受伤了。今天不给你说跑步的方法，先来看看跑步之前你应该知道的一些事。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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每日在线答疑户外活动的11个好处
在户外娱乐是一件极其有趣的事情，不过更加重要的是，它对我们的身体、大脑和思想都有好处。为什么我们要亲近自然母亲呢？下面是一些科学的原因。
1.户外活动让你精力充沛
太累了，想多来几杯咖啡提神吗？可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。一项研究显示，在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。
2.在户外健身更轻松
有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢？这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前锻炼的人会更加轻松，而且更加积极——这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。
3.户外活动对视力有好处
研究还发现，那些喜欢在户外玩耍的小学生们相对而言更不容易得夜盲症。
4.阳光能缓和疼痛
一项研究报告中称，那些长期暴露在光照条件下的手术患者往往比较不容易紧张，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他们也不必使用大量的止痛药。
5.户外活动增强你的免疫系统
科学家们认为在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸，可以增加我们血液中白细胞的数量，帮助我们战胜感染和疾病。
6.户外活动让你体验芳香疗法
根据科学研究，你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。研究发现，像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。
7.户外活动可以培养创造力
如果你在为写作障碍发愁，那么你应该摆脱笔记本电脑，去美丽的户外玩一玩。心理学家发现，背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。
8.户外运动可以协助改善季节性情感障碍
在冬季，白天会更加短暂，而且光照也会更弱，这往往会导致季节性情感障碍，也叫作SAD——这是一种会反复发生的情况，症状为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁——即使是在冷天或者阴天。
9.户外活动给你每天所需的维生素D
维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质，保护我们免受骨质疏松症的困扰，还可以预防炎症，以及各种其它功效。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在，但是仅仅通过阳光照射，我们就可以获得日常所需维生素D量的90%。
10.户外运动重拾你的集中力
你是否曾经感到无法集中注意力在工作上呢？快离开你的办公室一小会，然后去附近的公园溜达溜达把。研究表明，在自然环境中散步可以重拾我们的集中力。
11.户外运动让我们成为更好的人
根据心理学家所说，接触自然能够让我们暂时摆脱社会压力，并去铭记、珍惜那些更加重要的东西，比如说人际关系、分享交流和团队协作等等。
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