坚持健身后，人生贵在坚持会怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-11 00:14 标签： 坚持是人生的必修课
坚持健身1周、1个月、1年、3年…后，你的人生会怎样？
肌肉男训练营
坚持健身1周、1个月、1年、3年。。。之后
你的人生会如何改变？
答案在这里
坚持健身的第一周
身材不会有什么改变，体重还可能变大。
疲惫和酸痛，会是你最大的感受
你会质疑自己，你会失落
这段时间里60%的健身者会放弃
而内在的你
肌肉受到了刺激，开始蠢蠢欲动
大脑给筋骨发送信号，开始进入健身状态
脂肪也开始被驱动起来
坚持健身的第一个月
外形上看，你还是没有什么变化
只有在对着镜子细细端详的时候
才能看到自己
腰细了那么一点
手臂紧实了那么一点
胸鼓了那么一点
而内在的你，却已经发生了不小的变化
你的呼吸顺畅了
代谢提高了
睡眠治疗越来越好
脂肪做好了大片消耗的准备
更重要的是，健身的习惯在慢慢养成
坚持健身的第一年
如果有一年没见的朋友，
再见面，他一定会称赞你的改变
生活中的你，也会发现自己改变着
你慢慢成了朋友口中的励志典范
健身房里开始有人向你请教
脂肪比一年前已经大为减少
肌肉虽然还没那么发达，但是已经小有起色
这一年里你几乎不生病
感冒发烧都很少
同时，你也开始更加自律了
不再轻易暴食喝酒抽烟泡吧
生活慢慢的变得健康起来
坚持健身的第三年
你的身材在同龄人中已经鹤立鸡群
当别人都随年龄增加长胖发福的时候
你依旧保持着壮硕的身材
当很多同龄人开始体弱多病的时候
你依旧神采飞扬，活力满满
更多的人开始钦佩你，仰慕你
举铁、胸肌、人鱼线、翘臀
成为了你在周围人中的专属标签
训练水平越来越高
健身知识越来越丰富
健身渐渐成了你的“第二专业”
内在的，你的肌肉和骨骼已经适应了很大强度的训练
你的心肺功能得到了极大地改善
你变得更加开朗健康
坚持健身的第五年
健身对你来说已经成为和吃饭睡觉洗澡一样
平凡而又重要的事情
你的健身追求不再是深蹲的重量
也不再是要练出体脂多低的身材
而是成为了一个生活习惯
此时的你，早已成为周围圈子里交口相传的健身达人
因为健身带来的“逆生长”
第一次见面的陌生人十有八九会猜错你的年龄
你的身体已经可以和运动员相提并论
你的意志品质也变得坚韧不拔
并富有感染力
如果你有子女，他们将会崇拜你一辈子
健身10年、20年、30年……之后
你的人生轨迹已经和同龄人完全不同
你过的，会是一种更精彩的人生
人生的质量，由健不健身决定！
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坚持健身1周，1个月，1年，3年.后，人生会怎样
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不好看不说，你会受伤，肌肉变形，所有事情都是有两面的，如果你用科学的方法，3年后，你会以后飞跃的改变，非常健康，很高兴回答你的问题，不适合你的，强壮，完美的体形，然后你用的健身方法一直就是错误的我是健身教练
采纳率：45%
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坚持健身1年后，你的人生会变怎样？
只要开始跑，早晚都会与快乐相遇。当跑到一定时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。跑完后，身体松暖，心情平和。
和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥啦。研究表明，需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。
拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性，一年以后拥有一副钢筋铁骨。
变得更靠谱，相信所有热爱健身的人都能感觉到，健身不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
更能感受到自然的美好，你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去跑跑吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。
每天比别人多活两小时，健身让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
睡得更香，斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不健身锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
吃零食时负罪感更小，曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松；不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用健身来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？
帮你击退拖延症，10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的健身锻炼计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
每年省下5000块医药费，也许你会说，跑鞋怎么这么贵，健身房年卡怎么这么贵？可是当你真正的健身之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
比别人多活1个月！是的，跑步一年就会比别人多活一个月！美国加州医药学会曾经做过一次调查，他们发现人的一生中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比常人低九次，这就意味着在相同时间内，心跳次数更少，更晚出现问题。
收获更多灵感，如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，跑步可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情，如果及时记录下来，或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。
更快戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，健身给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上健身的人时，你会发现他们身材不错，而且还活得很开心。
思维会更敏锐，美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的体育锻炼的人，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
交到一些真正的朋友，我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参加健身俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。

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