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买杠铃多重合适
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买杠铃多重合适
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A：买杠铃多重合适:杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
A：个人觉得七八斤就不错了，盖上刚好不会太冷。
A：最好根据各地气候选择。北京冬天的暖气充足，５０％－９０％的含绒量均适用，2kg左右。而南方地区冬天不供暖，适合选择９０％以上含绒量的羽绒被,1.5kg左右。羽绒的含绒量越高，重量越轻，越适合老人、孩子使用。填充羽绒的重量也应根据地域的不同进行选择。另外，国家标准规定了羽绒被的尺寸有三种：
２３０ｃｍ×２００ｃｍ；
２１５ｃｍ×１７５ｃｍ；
２００ｃｍ×１５０ｃｍ。
羽绒被质量３个指标
被芯：羽绒被的被芯有白鹅绒、灰鹅绒、白鸭绒、灰鸭绒、鹅鸭混合绒和粉碎绒等多种。被芯质量的高低，主要取决于其标准含绒量和充绒量。
一般羽绒被的含绒量在１５％－７０％之间，纯绒所占的百分比越高，羽绒被的保暖性越好，价格也就越高，通常以高于５０％为好。同样，充绒量越高，保暖性也越好，通常要求羽绒被的重量（不包括被套）在３斤以上。
需要注意的是，购买时主要还是要看清标注的充绒量和含绒量。
面料：羽绒被的面料一般要求防水、防绒、透气有光，常见的有防绒棉布、丝棉混纺、尼龙涂塑布等。防绒棉布经特殊处理，羽绒不易钻出来，且比较经济实惠；尼龙涂塑布质地牢固，保暖性好但透气性差。挑选时还应注意面料不可有明显的疵点和挑纱，缝口针脚不能过疏，否则易发生跑绒现象。
手感：质量好的羽绒被，手摸时蓬松柔软，无明显的毛片和硬梗感。
用手轻拍被子，不应有明显的飞尘，如果灰尘较多，说明洁净度较低，不宜选购。如有异味逸出，也不宜选购。
A：我前两天刚好给客户做了一床同样尺寸的，如果家里有暖气，一床足够过冬的啦亲，用了6斤棉花，成品将近8斤啦，再加上纯棉斜纹的被胆包布
A：蚕丝被看怎么什么时间盖吧，我买的蔻姿的纯蚕丝被，春秋天我盖的是两斤的，冬天盖的是四斤的，
A：一般是这样的：夏凉（空调）被0.4-0.8kg，春秋被1.0-1.8kg，冬被2.0kg以上，根据各人的体质强弱而略有不同。单人被标准规格为1.5X2.0m，适合1-1.2m的床使用。&&&& 蚕丝被是按填充物净重来卖的（不包括被套）
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　　近年来，研究表明，人年纪越大，就越需要进行力量训练。这一点很重要，而且颠覆了传统的观念。&可以这么说，比起心血管健康，年纪大的人更需要保持力量，&波太格说，&至少，是同样需要。&杠铃运动在近年来呈现增长的趋势。　　杠铃这种耐力训练有益于提高生长的养分的浓度，特别是促进人生长的荷尔蒙、睾丸激素和胰岛素。它们的共同作用是提高葡萄糖、碳水化合物，增加从血液到肌肉的氨基酸，增加大量肌肉。它们还刺激骨骼和软骨组织里的蛋白质综合物。　　杠铃在选购上需要注意杆子必须要好，杠铃材料有电镀和包胶的。匹克直杆/奥林匹克杠铃杆/杠铃杠价格上的278.00 元，其中奥林匹克杠铃杆的长度：约2.2米，杆头直径：5.2cm，采用高碳钢制作而成，分为刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为5.2厘米，装配内孔径为5.2厘米的大孔片。一般足重量全新包胶杠铃56公斤/套 480.00 元，56公斤一套足重量包胶杠铃。23公斤/套家庭锻炼杠铃 217.00 元 23KG一套杠铃(1.2米直杆)。　　专家对跑步、骑车或走路爱好者的建议：这些运动虽然使身体具有强耐力，但不幸的是，它们无法阻止肌肉随着年龄增长而逐渐消失，特别是上身。为弥补这一点，杠铃是你的不二之选。
　　近年来，运动健身成为人们热议的话题之一。而很多老人和女性做运动时会选择慢跑、做操、散步、打太极拳等有氧运动，其特点是强度不会太高，而避免举杠铃和玩一些力量型健美器械，觉得那是青年男士才玩的&激烈运动&。然而研究发现，杠铃锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。　　医学博士罗森伯格说，老年人发生髋部骨折和骨骼流失，失去肌肉力量是一个关键因素。他还坚信，许多人如果早年知道力量训练的重要性，现在就不必依赖拐杖和轮了。杠铃锻炼可增强身体降解食物、稳定血糖的能力，似乎还能增强饱的感觉&&这些因素都会让人减少对高糖食品的欲望。　　杠铃锻炼不但可以让你收获好身材，还可提升运动功能，保护关节免受磨损。终日靠着子坐会导致驼背姿势，增加脊柱负荷，导致骨关节炎和小关节磨损、拉伤，杠铃锻炼能够保持身材挺直的姿势，减少损伤，对老年人的意义更大&&研究发现，杠铃锻炼可预防老人家摔倒。对于女性而言，杠铃锻炼对预防骨质疏松还具有重要意义。　　在颈后杠铃推举中，杠铃是通过肩部和背部来共同稳定的。而在杠铃肩上推举中，你的肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任。其结果就是三角肌中束和后束将处于更加持久的收缩状态。简言之，在杠铃颈前推举中，你的整个肩部肌群中，没有哪一束肌肉可以偷懒。
　　俗话说&术业有专攻&，为了达到更好的健身效果，要学会掌握杠铃锻炼的方法。在杠铃锻炼中就常见的就是平板杠铃卧推，这是、相对简单安全的练习方法，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。　　小小杠铃的锻炼方法也有多种：健身者可以双手持哑铃，双腿站立与肩同宽，大小腿夹角保持在120度，挺胸收腹，上身慢慢下降到与地面平行时，使劲拉起哑铃，直至身体完全挺直。全程须保持全身肌肉紧张，哑铃须保持贴着身体。　　仰卧在上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推上杠铃的正下方。双手持哑铃居胸部两侧，用力举起，然后慢慢下降至大小臂夹角小于90度，然后再发力推起。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。双腿站立与肩同宽，双手交叉放头后，上身挺直并下降至与地面平行，用力挺起至站直。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。　　掌握杠铃锻炼的量度和运动前的热身动作很重要。健身教练建议每周进行3-4次的杠铃锻炼，分别针对不同的主要肌肉群，例如胸肌、背肌和腿部肌肉。在进行杠铃锻炼前后要抽时间热身和放松。为了避免受伤，锻炼前应进行活动拉伸，锻炼后应进行静态拉伸，各进行5分钟左右。
　　夏日炎炎，无袖上衣成为爱美女性的必备单品。不过很多女孩担心自己手臂粗壮，即使穿上靓丽的衣服也会毫无吸引力，因此对此类服装敬而远之。为了锻炼手臂，减少手臂肌肉，杠铃成为爱美之人的选择。　　杠铃是举重的运动器材，有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多种级别的杠铃片。杠铃主要练的是肱二头肌和前臂肌肉，可以曲臂上提，也可以单臂上举。在健身人士眼中，杠铃除了举重，也是塑造完美体形的重要法宝。走进健身房的人士或多或少都会接触到杠铃，国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。　　哈佛大学研究了超过4.4万名经常进行举重训练的男性，他们患心血管疾病的风险下降了1/3。这种运动还能有助于控制糖尿病，缓解关节炎带来的疼痛，提高平衡力。举重训练对强壮骨骼很有好处。训练得当的话，它甚至能缓解背部的疼痛。如今，杠铃训练和健身人士的生活密不可人了。
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温馨提示: 为了您的利益以及我们的口碑，你的隐私将被严格保密龙清泉男子举重56公斤级夺冠：欲望＞杠铃的重量
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2016里约奥运会举重项目男子56公斤级决赛中，龙清泉以打破世界纪录的307公斤（抓举137公斤，挺举170公斤），在时隔八年之后重新夺得了该项的奥运金牌。而在参加过颁奖仪式之后，龙清泉接受了媒体采访，并表示：“这一次来到里约奥运会，我的两个梦想都实现了。”记者提的一个问题，是人们最为关心的一个问题，那就是那惊人的170公斤，到底是有多重？而龙清泉则微笑的回答道：“在赛场上，可能感觉不到重量的大小。可能，自己想举起来的欲望，要大于那个重量。可能再大的重量，我也感觉不到有多重。”随后龙清泉红着眼眶且激动的说道：“首先，说真的，我要感谢祖国，这一份力量是祖国给我的。再就是，感谢我身边的人，感谢我的教练，感谢我的父母，最后我还要感谢我的老婆以及我的孩子，他们给了我很大的动力，和坚持下来的力量。真的是，太激动了！”紧接着，龙清泉谈及了八年之后重回巅峰的感觉：“可以说，很惊讶吧，对我自己来说。当然，我也有想过，只是今天到这一步，我才感觉到，有多么的奢侈，真的很不容易。”而在谈及家人给予的动力时，龙清泉说道：“这也是给我的孩子做一个榜样吧。”随后龙清泉又说道：“今天，我来到里约有两个梦想，第一个就是圆奥运梦，第二个就是打破世界纪录的这个梦。今天，我两个都做到了。”
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龙清泉：力量是祖国给我的 欲望＞杠铃的重量
发布时间： 10:11&&&&&&&&来源：&&&&&&&&作者：
龙清泉夺冠
8月8日 2016里约奥运会举重项目男子56公斤级决赛中，龙清泉以打破世界纪录的307公斤（抓举137公斤，挺举170公斤），在时隔八年之后重新夺得了该项的奥运金牌。而在参加过颁奖仪式之后，龙清泉接受了媒体采访，并表示：&这一次来到里约奥运会，我的两个梦想都实现了。&
记者提的一个问题，是人们最为关心的一个问题，那就是那惊人的170公斤，到底是有多重？而龙清泉则微笑的回答道：&在赛场上，可能感觉不到重量的大小。可能，自己想举起来的欲望，要大于那个重量。可能再大的重量，我也感觉不到有多重。&
随后龙清泉红着眼眶且激动的说道：&首先，说真的，我要感谢祖国，这一份力量是祖国给我的。再就是，感谢我身边的人，感谢我的教练，感谢我的父母，最后我还要感谢我的老婆以及我的孩子，他们给了我很大的动力，和坚持下来的力量。真的是，太激动了！&
紧接着，龙清泉谈及了八年之后重回巅峰的感觉：&可以说，很惊讶吧，对我自己来说。当然，我也有想过，只是今天到这一步，我才感觉到，有多么的奢侈，真的很不容易。&而在谈及家人给予的动力时，龙清泉说道：&这也是给我的孩子做一个榜样吧。&随后龙清泉又说道：&今天，我来到里约有两个梦想，第一个就是圆奥运梦，第二个就是打破世界纪录的这个梦。今天，我两个都做到了。&
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