梦四队被姚明在nba哪个队打得没脾气,看过才知道原来姚明在nba哪个队有多牛

很多人都想拥有良好的训练感觉都在训练的过程中去找原因,其实大家却往往忽略了训练开始之前的热身动作在训练开始之前如果拥有良好的科学的热身的话,对于伱的运动表现提高是非常明显的并且也可以提高你的训练过程中的运动表现和肌肉感觉。

那么在训练开始之前的热身究竟应该怎么做呢并不是说简单的运动一下,出点汗就是热身了其实针对于不同的训练所适合的热身方式也是有所不同的,今天小编就和大家来交流三種热身的方式看看你究竟适合哪一种。

静态拉伸指的就是在训练开始之前通过一些拉伸的训练对肌肉起到一定的激活作用,但是在经過拉伸之后可能会出现的一种情况就是会降低肌肉的爆发力,有实验研究表明静态拉伸如果超过60秒钟的话,就会对运动员产生负面的影响所以说如果你的训练涉及到一定爆发力的话,那么静态拉伸显然是不适合你的

而如果你的运动是比较缓和的有氧运动的话,那么靜态拉伸是非常适合的可以让你的肌肉提前被唤醒,提高肌肉中的血液流速加快肌肉的摄氧量,这样可以提高你在有氧过程中的运动表现以及运动时间

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