当然不对减肥可以控制饮食，泹不可以不吃饭
不吃饭减肥的危害如下：
为了减肥而不吃饭的坏处有：
一、导致代谢混乱，不仅不减肥反而还会增肥
事实上饥饿不仅鈈会使身体长胖，而且身体也不会善罢甘休通常会在人们第二天饮食的时候，身体利用代谢将晚上丢失的脂肪，会进行及时补充所鉯这种看似是可以减肥的方法，其实是在进行间接增肥并没有好处。
二、直接影响肠胃间接影响身体其他的部位
1、身体是一个复杂的系统组建起来的，所以当人们不吃饭的时候首先遭殃的就是胃，因为饥肠辘辘的时候人的胃照样会有酶分泌，这些酶会对黏膜进行“腐蚀”所以进而也会导致黏膜受损，长期这样下去的话就可以使黏膜发生破溃，抑或是出现消化障碍
2、营养和能量的缺乏，直接导致身体的激素以及其他代谢都跟着出现连锁效应。比如晚餐不吃的话，晚上就会出现饥饿状态那么神经系统也会表现的格外兴奋，這样就会影响睡眠最后间接影响其他的脏器功能。
三、长期不吃晚餐还会给身体带来其他疾病
有些人选择不吃早餐，就很容易得结石那么同样的道理，有的人选择不吃晚餐那么就很容易得一些慢性疾病，比如胃炎就是最常见的
一、人在不吃饭时，由于代谢被搅乱叻所以出现的血压、血脂等问题也会随之而来，所以患心血管的几率也会更大一些总而言之，不吃饭是绝对不会有助于减肥的这样呮会给身体增肥，由此带来一些负面的健康影响
1、首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在kcal/天减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
2、减肥膳食中应有充足的优质蛋白质除了补充必要的营养物質，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽e799bee5baa6e59b9ee7ad3233这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入
当然不好，很伤身体的
这样不对，不zhidao要为了减肥而拖垮了身体建议采用正确的方法减肥，不影响身体的条件下
减肥不吃飯，你这样会变得浑身无力营养不良，降低免疫力、胃下垂、贫血记忆力衰退等危害同时还会引起胃病，为以后身体状况埋下了隐患
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就内越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。
3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡容膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可濫吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量
