想长高，饮食睡眠锻炼多注意_网易女人
想长高，饮食睡眠锻炼多注意
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孩子长不高怎么办？受一些错误观念的误导，很多家长选择了给孩子买各式各样的增高类保健品或药品，遗憾的是，不少孩子吃了无数个疗程，可个头儿依然那么高。那么，怎样才能让个儿矮的孩子尽可能长高些呢？那些“望子长高”的父母又陷入了怎样的误区？
增高产品，真能让孩子长高吗
所谓的增高类保健品真的能让个儿矮孩子们实现增高的梦想吗？郑州市儿童医院生长发育科副主任医师李春枝说，保健品有可能会暂时促进骨骼的快速生长，但也会促进骨骼成熟，对孩子以后的最终身高有不利影响。
一位业内人士告诉记者，目前根本没有能够快速增高的灵丹妙药，因为人的身高除了主要取决于遗传因素外，还需要依仗其他多种后天因素，靠一种药在短期内实现长高的愿望是不切实际的。
孩子个儿矮，背后问题其实很多
8月8日，在郑州市儿童医院生长发育科门诊，家住西郊的林先生两口儿拿着各项检查结果咨询医生。李春枝发现，林先生的女儿12岁了，身高1.1米，骨龄只有九岁，生长激素分泌不足，建议注射生长激素治疗。一般来说，儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差，每年生长速度低于5厘米者可诊断为矮小症。
走出误区，要长个儿还得靠科学
有些家长以为，孩子不长个儿是“晚长”，因此盲目等待，结果使孩子错过了最佳的治疗时期。还有些家长不带孩子去检查，认为孩子生长缓慢是营养不足，盲目给孩子补充蛋白粉等保健品，反而导致孩子最终身高的降低。
李春枝提醒说，如果家长发现自己的孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的，或年生长高度少于5厘米时，应考虑孩子可能存在生长障碍，及早到医院进行骨龄、生长激素、甲状腺、微量元素等检查，发现病因及早对症治疗，很多矮小症患儿可以出现快速追赶式生长，达到理想的身高。
想长高，饮食睡眠锻炼多注意
郑州人民医院儿科主任医师刘金权提醒说，儿童想拥有理想的身高，在饮食、睡眠、体育锻炼等方面要多加注意。熟睡状态下，每天晚上11~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，每次锻炼以半小时左右为宜。以上这些，均有助于孩子身体长高。
本文来源：东方网
责任编辑：王晓易_NE0011
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每天跑步能提高生长激素分泌长高吗，还有单...
每天跑步能提高生长激素分泌长高吗，还有单杠，饮食方面，睡眠方面，我知道怎么做了，速速回复，谢谢医生
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：淋巴管炎等疾病
&&已帮助用户：25889
病情分析：你好，以你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。意见建议：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持一定充足的睡眠
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析：您好；身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，适量补充维生素D及钙剂，注意充足的睡眠，加强锻炼，多运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，利于营养的吸收，使骨骼生长意见建议：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的.
问长高拉单杠可以吗，或者饮食方面的问题我17周？长高拉...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析： 您好，这种情况建议你去测个骨龄，这样更准确判断，身高除了受遗传的影响外，还与饮食，运动有关意见建议：平时多运动，多补钙，晚上睡眠质量一定跟上，因为生长激素是在夜间深睡眠状态分泌的
问这是饮食方面的问题
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
病情分析： 流产后机体抵抗力下降,更应注意个人卫生.由于子宫内膜留下创面,阴道分泌物增多,使之成为细菌感染,繁殖的温床.因此,要特别注意外阴部的清洁卫生,及时淋浴清洗外阴部,卫生纸要进行消毒并时常更换；半月内避免盆浴,勤换洗内裤；意见建议：一个月内要绝对禁止同房,以防止细菌感染.此外,要进一步加强避孕.在医生的指导下,采用合适的避孕方法或绝育措施,以防再次怀孕.
问这是一个饮食方面的问题
职称：医生会员
专长：儿科、尤其擅长小儿感冒
&&已帮助用户：6315
病情分析： 你好，红牛含有咖啡因而具有提神的作用，但这并不是补充营养的东西。月经较少考虑和精神因素及不规律饮食有关。意见建议：熬夜是一种大脑剧烈运转而必然消耗大量营养的工作学习活动，及时补充蛋白质和能量营养才是真正有益健康的做法，建议合理饮食，适当运动，谢谢。
问脾功能不好怎么提高求解，在饮食方面，锻炼方面
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：面对肠胃不好不能吃什么的问题，一定要注意养成规律的饮食习惯，这样这样才能更好的保护胃黏膜从而保护肠胃功能。意见建议：因此专家建议，在出现肠胃功能失调的情况时，一定要吃早餐。除此之外日常的饮食还要注意尽量的避免吃一些含蛋白质、脂肪类、肉类的食物，比如像火腿蛋三明治、小笼包、水煎包等。加强体育锻炼，增加蔬菜和蛋白质的摄入
问运动饮食方面？
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 你好，出汗是身体正常的代谢过程，在大量出汗时需要补充充足的水分及电解质，意见建议：一般可以使用淡盐水补充，需要注意的是：在大量运动出汗后不能立即喝凉的水，要喝温水，以免引起胃肠痉挛，平时可以多吃一些新鲜水果，这样既可以补充维生素又可补充微量元素。在月经期间可以继续锻炼但要适当减少运动量，但是在经量较多的时候可以停止运动。至于每天的运动量最少不能低于40分钟。
问运动饮食方面？我开始跑步跳健身操，出很多汗，饮食要...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 你好，出汗是身体正常的代谢过程，在大量出汗时需要补充充足的水分及电解质，意见建议：一般可以使用淡盐水补充，需要注意的是：在大量运动出汗后不能立即喝凉的水，要喝温水，以免引起胃肠痉挛，平时可以多吃一些新鲜水果，这样既可以补充维生素又可补充微量元素。在月经期间可以继续锻炼但要适当减少运动量，但是在经量较多的时候可以停止运动。至于每天的运动量最少不能低于40分钟。
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去年你家孩子身高增长有没有达到预期？
现在调整运动、饮食、睡眠方案正好可以赶上五六月份长高旺季
&&记者 葛丹娣
通讯员 楼建丽 陈旭东 夏燕燕&&&&本报讯 又一年过去了，你家孩子去年长高了多少？有没有达到你的预期？&&专家提醒，三岁至青春期，每年长高小于5厘米或大于7厘米，家长要提高警惕，这可能是孩子生长发育迟缓或性早熟的表现，应及时检查调整，把握关键的“追赶期”。马上就到寒假了，如果你对孩子的身高不满意，不妨带他去医院的生长发育门诊看一看，现在开始调整运动、饮食和睡眠方案，正好可以赶上五六月份的长高旺季。&&长高膳食处方——
&&谷类、乳类、肉类（或蛋或鱼类）&&蔬菜和水果类每天都要吃一点&&牛奶每天喝400-500ml&&利于7-12岁孩子长高的饮食原则是：合理膳食，全面补充营养，不吃腌制品，少吃油炸食品，控制甜食的摄入。&&具体怎么吃？余主任以男孩某天的“长高食谱”做分析——&&早餐：包子一个（普通大小），牛奶200毫升，鸡蛋一个；&&上午10点加餐：苹果一个；&&午餐：香菇炒青菜、鱼头豆腐汤、凉拌海带、米饭二两；&&下午加餐：牛奶200毫升；&&晚餐：香干炒芹菜、青椒炒牛肉、清炒包心菜、米饭二两。&&“早餐是一日三餐中最重要的一餐，人体经过一晚上能量代谢，早起后需要及时补充。淀粉类物质即糖类供给能量是最快速、最简单有效的，所以，我推荐了包子，如果不喜欢包子，换成馒头、面包、八宝粥也可以。”余主任说。&&中华医学会儿科内分泌遗传代谢学组副组长、浙江大学附属第一医院儿科主任梁黎教授也说，早餐是她最担心的一餐，孩子上学起得早，很多家长来不及准备，但再匆忙，早餐也一定要给孩子补充点蛋白质，蛋白质不仅有助于孩子生长发育，也有助于耐饥。如果不喜欢鸡蛋牛奶，可以吃鸭蛋或者豆浆。&&梁主任和余主任都不建议孩子早上经常吃大饼油条、鸡蛋饼、油拌面等烘烤、煎炸食物，因为这些食物的营养供给比较单一，且烹饪方式破坏了许多营养素。另外，早上吃得太油，容易肥胖。&&“上午10点加餐建议吃水果，以补充每日所需维生素C及膳食纤维。除了苹果以外，香蕉、梨、猕猴桃等都可以。&&“午餐和晚餐中的豆腐、香干属于植物蛋白，与鱼虾禽肉一起吃，有助于植物蛋白与动物蛋白互补；海带和香菇富含人体所需微量元素，建议每天吃一些，若不喜欢香菇海带，可以换成虾皮、紫菜、贝类等食物。米饭富含碳水化合物，是人体每日必需的七大营养素之一，所以，建议每餐主食一定要吃。”余主任说。&&上述菜谱只是一个参考，家长没必要照搬照抄，只要记住饮食多样化。特别是牛奶，建议每天喝400-500ml。但也不要让孩子胡吃海喝，吃太多容易肥胖，引起性早熟也长不高。&&7-12岁&&父亲1米74，母亲1米62&&10岁男孩却比标准身高&&矮了7厘米&&原浙江省体育医院骨龄研究中心主任余绍淼，是我省运用骨龄测试技术选拔运动员的专家，我省许多著名运动员如周苏红、孙杨、叶诗文等，小时候都曾在他那里拍过骨龄预测过终身高。&&“影响孩子终身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对孩子身高的影响也很大。很多孩子，爸爸妈妈条件都不错，可他就是不长个，很大一部分原因与他们的生活方式有关。”&&有个男孩，10周岁，瘦瘦小小，身高约1米33，而我国10岁男孩的标准身高是140.2厘米。余主任给他拍了张骨龄片，发现骨龄正常，即他的生活年龄与生理年龄一致，这意味着，他没有发育滞后的迹象，最后预测出男孩的终身高是1米68，而他父亲身高有1米74，母亲也有1米62，照理说，男孩不应该这么矮。&&仔细询问后，余主任发现，男孩的生活饮食方式非常不利于长个子。&&原来，男孩父母是生意人，每天很忙，男孩一直由奶奶带，奶奶很宠他，他要吃什么、干什么，都顺着他，生活饮食毫无规律，每天晚上看电视、玩电脑要折腾到11点才睡，双休日会更晚。还有个爱挑食的毛病，爱吃荤菜，三天两头吃洋快餐，可乐薯片也从不间断，蔬菜水果却不太碰。也不爱运动，每天一放学就呆在家里玩电脑。&&面对着急上火的家长，余主任递给他们两张纸，一张是7-12岁孩子膳食注意事项，还有一张是9-12岁男孩运动处方，并叮嘱他们按照上面的原则来，改掉原来不好的生活习惯。&&运动处方——
&&长高睡眠处方——
&&单杠悬垂，跳绳，摸高，游泳，打篮球、羽毛球、排球等&&都是不错选择&&运动方面，余主任建议男孩多做些纵向运动，如跳绳、单杠悬垂，每周针对性地运动2-4次，每次2小时（包括准备活动和放松时间）。具体如下——&&准备活动：弯腰、前屈、侧屈、提踵伸展肢体，约10分钟；&&单杠悬垂：双手正握单杠悬垂，两上臂伸直，身体腾空，全身最大限度放松，每次坚持20秒，做5次，每次间隔40秒至1分钟；&&跳绳：每次跳1分钟，每分钟跳110-130下，每天跳5次；&&起跳摸高：屈膝蹬地全力起跳摸高处物体。每天跳5组，每组20次，每组间隔1分钟；&&放松活动：有氧慢跑5分钟。&&余主任说，运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，关键在于坚持。有条件的也可以去游泳，打篮球、羽毛球、排球等也是不错选择。&&“会动的孩子长得高，身体好。”浙大一院梁黎主任说，运动可以提高生长激素的敏感性，加速其分泌。有个女孩8岁不到，身高只有116厘米，比我国8岁女孩标准身高128.5厘米足足矮了12厘米。经检查，梁主任发现，女孩骨龄正常，饮食结构也不错，唯一缺的是运动，就建议她多做运动。于是，女孩爸爸给她报了个游泳培训班，每天早上拉着她跑半小时，每天监督她跳绳至少1000下，还和她一起摸高。那个暑假，她平均一个月长1厘米。一年后，就追上了同龄孩子。&&晚上9点前上床睡觉&&“每天晚上9点就该上床睡觉了，最晚9点半。因为，每天晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛的时段，比白天多80%，错过了就会影响长高。”余主任说，为了保证青少年运动员的身高，我省运动队里规定，晚九点必须熄灯睡觉。&&“寒假来临，我们医生是要借着你们媒体，和家长说说孩子生活习惯的事情。不要以为孩子长高，一定要吃这个吃那个，其实许多孩子只要睡眠充足、运动够量、饮食均衡，都能长到正常高度。”浙大一院梁主任说。 &&寒假里，有些孩子和家长同作息。家长玩电脑看电视，弄到晚上十一二点，孩子也这个时候睡，这对长高是很不好的。应该让孩子早早睡觉，一般来说，1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时，7-10岁睡10个小时，10-14岁睡9个小时，青春期睡9-10个小时，最好晚上9点之前就睡觉。&&梁主任还提醒，寒假里，家长不要带孩子去人多拥挤、空气不好的地方，不要让孩子玩得太累降低免疫力，孩子常生病也会影响长高的。&&9-12岁&&4岁、8岁、12岁是长高的三个关键年龄段&&这几年，家长对孩子的身高越来越重视，但许多家长等到孩子青春期发育了才想到带孩子到医院检查，这时候已经过了孩子长高的最佳年龄段。&&余绍淼主任说，想要孩子长得高，在孩子进入青春期以前，三个年龄段很重要，必要的话建议拍骨龄片。&&&&第一次，4周岁时。&&主要是排除孩子有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。&&浙江省立同德医院生长内分泌科阮仙利主任也说，判定儿童矮小有一条黄金分界线，那就是4岁。4岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可以看出是否存在缺陷，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。&&第二次，男孩八九岁，女孩七八岁时。&&即赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达到我国孩子标准身高，有无性早熟迹象。&&第三次，十二三岁时。&&主要目的是为了看孩子的生长发育情况，同时，也可以进行终身高的预测。&&阮仙利主任还建议，从孩子出生开始，家长就应该准备一本专用的本子，定期测量并记录孩子的身高和体重，若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于全国孩子的标准身高，应及时带孩子去医院就诊。&&研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好。千万不要等到发育后期如15-18岁时再治疗，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小，再想长高几无可能了。
[] [] [] []怎样能长高，能从营养，饮食，睡眠，运动等方面给点建议吗。过完年我十八岁，但是身高只有1.63，男，我个人喜欢题足球。
想长高的话
注意 一下你的 饮食 相关信息 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是...
想长高的话
注意 一下你的 饮食 相关信息 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
其他答案（共9个回答）
还能长高的，
肾，先天之本，百病之源 藏精，主生长，发育和生殖，主水，主纳气，主骨生髓通于脑，在体为骨，在志为恐，在液为唾，其华在发，开窍于耳和二阴
才１８岁，应该还有长，不过你想长高，光靠一日三餐和适当的运动是不够的，一定要补充优质的钙，只要你坚持吃，你一定会如你所愿．
现在市场上的钙太多了，钙并不是说一粒钙的含量越高就是越好，关健是要看吸收，吃了没有吸收，吃了也是白吃．
我女儿也是１９岁，去年开始给她吃了一种含ＣＰＰ的钙，它的吸收率是其他钙的基础吸收率（２０％－４０％）的基础上增加８０％．过年回到家里，大家都说长高不少，我自己也在吃，原来有很多关节痛，吃了快一年了，感觉很好．要不你也试
一。睡眠增高
睡得好，才能长得高
睡眠对人体增高起着非常重要的作用。令人遗憾的是，尽管现在许多青少年增高心切，却往往忽视睡眠。他们一方面到处求医问药，寻找增高妙方，有的不远千里，从很远的地方专程来北京找笔者做增高点穴按摩治疗。另一方面，他们又不把睡眠当回事。他们有的睡得很晚，晚上打麻将、玩电脑、看录像、和朋友聊天等，到了凌晨一两点了，还不愿意上床睡觉。有的晚上爱看武打、凶杀、色情等内容的电影、电视、录像和书刊等等，晚睡后，又睡不踏实，常做一些稀奇古怪的性梦或噩梦等。还有的人虽然身子躺在了床上，心却还在外面，想东想西，想这想那，无法早点入睡。
睡眠不好或做噩梦影响增高
当然，也有的人确实想早点入睡，只是心情不好，有心事或身体不适等其他原因，致使不能很快入睡等等。虽然，增高受很多方面的因素影响，但是只有睡得好，才能有助于增高。否则，即使你吃得再好，参加体育活动再多，增高也难有明显效果。
那么，怎样才能睡得好呢?
笔者根据自身几十年来生活的经验和临床教学经验，认为以下几点值得青少年读者朋友参考：
(1)要按时睡眠。想增高的青少年，一定要保证每天睡足8小时。即使学习或工作很忙，至少要保证睡眠7小时左右，而且要做到按时休息。假如你习惯于晚上9~10时上床睡觉，最好总这个时间上床睡觉。假如你因学习或工作太忙等原因，难以早睡，而只能在晚11时以后睡觉，那也没关系，最好总在这个时间睡觉。长期按时就寝容易形成条件性的入睡习惯，到了这个时间就容易犯困，上床就能很快入睡，睡眠质量也好。 除特殊情况外，平时睡觉最好不要忽早忽晚，否则，容易打乱生活规律，影响“生物钟”，从而影响睡眠质量。
(2)夜晚睡前不要看有强烈刺激性内容的书刊和影视作品。晚睡前，最好不要看有武打、凶杀、色情等强烈刺激性内容的音像制品和书刊。否则即使入睡也容易做一些不好的梦，睡不踏实，影响睡眠，不易入睡，长此下去就会影响增高。青少年入睡前最好听些轻音乐，这样有助于入睡。
(3)晚上最好不要喝茶，尤其是浓茶。喝茶好处很多，它可以明日、醒脑、助消化、利尿、减肥等等，是公认的理想健康饮料。但是，任何一种事物都有两面性。如果晚上喝茶，容易使神经兴奋，不利于入睡，长期如此，严重影响睡眠质量。因此，你若想喝茶，可以在上、下午喝，晚上千万不要喝，尤其不要喝浓茶，更不要喝咖啡。只有这样，方能保证睡眠质量。
(4)睡前喝一杯鲜牛奶。牛奶是增高食品，常喝牛奶有助于增高。不仅如此，牛奶还是催眠食品，不论是成年人，还是青少年，睡前若能喝一杯牛奶，有助于较快入睡，而且睡得香。所以，青少年睡前喝杯牛奶，具有催眠、增高双重作用。如买不到新鲜牛奶，用奶粉代替也可以。请记住：喝奶的最佳时间是睡前30分钟。
(5)睡觉时不要想任何事情。晚睡前，不论你想什么事情，还是思考什么问题，最好坐着或站着。也可以一边在屋里踱步，一边想事情或思考问题。等想清楚了再去睡觉，千万不要躺在床上要睡觉，还去想，去思考。否则，会严重影响入睡，还会常做梦，必然影响睡眠质量。据笔者了解，有近50的青少年有这样的习惯：晚睡前，躺在床上，把一天的事情“过一遍电影”，想想哪些事情做了，还有哪些事情没有做或没做完，哪些事情第二天要去做等等。笔者建议有这个习惯的青少年可以稍微更改一下：晚睡时，先不脱上衣，先把裤子脱了。将腿伸到被窝里，坐在床上，闭上眼睛，把一天的事情“过一遍电影”。等一切都想好后，立刻脱掉上衣，躺下睡觉，这样效果会好些。另外，还要注意一点：除睡觉外，其他时间最好不要沾床，不要总躺在床上，尤其不要躺着看书、看电视、和人聊天等。否则，床对你的睡觉就会失去条件反射作用，当你真想要睡觉了，反而睡不着了。因此，想增高的青少年朋友，睡觉时，最好尽量杜绝一切杂念，别想任何事情。躺在床上，只完成一件事——睡觉。
(6)最好仰卧睡眠。虽然人类睡眠姿势多种多样，但基本睡眠姿势只有3种，即仰卧、俯卧和侧卧。据有关专家统计，仰卧睡眠的占60%，侧卧睡眠的占35%，俯卧睡眠的人最少，只占5%。 关于侧卧睡眠，有的专家主张右侧睡比较好，而有的专家则认为左侧睡更好，至今无统一意见。笔者认为，不论采用哪种姿势睡眠，你感觉睡得舒服就行，习惯哪种，就采用哪种。日本学者研究发现，人在睡眠过程中，姿势并不是固定不变的，不管采用什么姿势睡觉，睡着了都翻身。 刚入睡前，睡得很平静。但过不了多久，就开始翻身，变换另一种姿势。睡不一会儿后，又翻过来，如此反复多次。日本学者观察发现，在整个睡眠过程中，翻身最少的人也达20~30次，最多的达50~60次。如果你晚睡时是右侧卧，第二天早上醒来时，还是这个姿势，你要是以为一动不动地睡了一晚上，那就大错特错了。一晚上，你究竟翻了多少次身，恐怕你是说不清楚的。但也有的人睡觉一动不动，这就是那些患重病昏睡的人和酒喝多了大醉昏睡的人。尽管采用什么姿势睡觉都可以，不过，你要想增高的话，笔者还是建议你采用仰卧式睡眠比较好。因为仰卧睡眠，非常有利于血液循环，也利于增高。 仰卧睡眠时，要注意以下两点：①两手不要放在胸部，以免影响心肺功能，并做噩梦。两手可放身旁，手心朝下。②枕头不要过高，以免醒后颈部有不适的感觉。常睡过高的枕头，还易得颈椎病。
(7)入睡前最好练习放松增高功。早在1988年，笔者就根据中国传统健身气功中的“睡功”和青少年增高的特点，总结了一套“放松增高功”。这套功法简单易学，具有催眠、增高双重效果，非常适合想增高的广大青少年练习，而且安全实用，不出偏差。
十几年来，笔者曾亲自教授过许许多多的中外青少年朋友，他们习练后都反映，入睡特别快，睡得特别香，而且增高效果好。所以，想增高的青少年朋友，如有兴趣，最好入睡前先练习一会儿“放松增高功”
二。体育锻炼增高法
经科学研究发现，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
1，助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
2，日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
三。如何饮食助你增高
一个人的身材高矮与种族、遗传、区域、年龄、健康及饮食等因素关系密切。不少身材偏矮的少男少女想通过饮食调理促使个子长高。科学研究认为，欲求长高的人必须科学饮食。
　　误区一：吃得越多长得越快
　　如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高。但是，长高与摄食量并非成正比，而是激素的力量，特别是在夜间。所以，每天吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟之前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
　　误区二：多吃植物性食品有助长高
　　要想长高，每天进食蔬菜水果不应少于1.5～2千克。但不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质，即每天80～100克，其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
　　误区三：多吃富含维生素的食物
　　人体缺乏维生素会影响身材长高，但饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
上面讲的很全面，我只简单的谈谈自己的看法：
个子的高矮主要是由遗传因素决定的，后天因素只占一点。因此，你父母的高矮决定了你的身高，从生理角度年龄上来讲，你可能已经发育。（不知你是否知道）发育期间是人体骨骼逐渐形成和完善的关键时期，在这个时期是人体的变化比较明显，个子在不断的上长。
但并非不在发育期个子就不长了，按你的年龄，应该是长个子的时期。现在的生活不缺营养，缺的是合理膳食，荤素搭配和良好的生活习惯以及科学合理的身体锻炼、肌肉锻炼。在锻炼身体方面，要经常打球、跑步、跳绳，主要目的加强你腿部骨骼生长。踢腿、压腿增强腿部的柔韧性，辅助腿部骨骼的生长。经常练练俯卧撑，炼炼哑铃，使整个身体均衡和谐，增强肌肉。
所以，我要讲的是你个子主要由遗传决定的，任何人都改变不了这个事实，并不是按照以上的做法保证长高，但按上面的做法，一定对自己有益。调解自己的心态，不要有心理负担，矮个子比比皆是，做一个身心健康的男人！
祝节日愉快！
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
一年中人体增长最佳季节?
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
一般情况下，身体长高可以长到23岁。
女孩身高 = （父亲身高+母亲身高-10）/2，而男孩子身高= （父亲身高+母亲身高+10）/2，所以你可以根据公式计算出...
无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。高脂血症与冠心病有密切的关系，尤其是胆固醇与甘油三脂皆增高的，患冠心病的危险性更大...
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你好，一般情况下，人的身高和体重在很大程度上和遗传因素有关，如果你的父母身高都挺高的话，你的个子也矮不了。
你现在17岁，正处于青春期，还有长高的可能，你...
红小豆+黄豆：滋阴补血、清热利湿退黄、散血消肿。
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答: 我也有这个疑惑。
答: 感冒应忌食哪些食物，一方面与服药有关，也就是药后忌口；另一 方面要注意与病情的关系。感冒初期，应当禁食生冷、油腻之物;有口渴、 烦躁、大便秘结的情况时，可以多进...
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
腱鞘囊肿是指发生于关节和腱鞘附近的囊肿的一种病症。临床所见，以腕关节、踝关节背侧囊肿为多见。
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