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的第一个月主要是控制饮食然後才是运动,首先要把你的食量变小了这样就不需要消耗那么多,相对的运动也不需要那么多了你这样好像反过来了
其实即使是不运動,光是控制饮食都可以减轻体重,像
晚餐可以适当少吃点淀粉要多吃水果蔬菜,多喝水杜绝零食和饮料。
最好的减肥方式都是饮喰与运动相结合而运动并不是说一定要去跑啊跳啊,其实平时走路上楼梯逛街都是运动但是要连续做半个小时才会有效。
总的来说控制饮食很重要,只要控制的
好体重便不会反弹,但是加上运动会使你的身体更好减重更快