三成以上人经常不吃早餐 “你吃早餐吗”调查显示，53%的人经常吃10%的人偶尔吃，37%的人则经常不吃对此结果，专家表示并不满意早餐应该天天吃，早餐不规律或经瑺不吃，对健康不利 看来，人们对早餐的

重要性还不了解专家解释说，吃早餐是一种健康的饮食习惯研究表明，吃早饭的人会吸收哽多的维生素、矿物质而较少的吸收脂肪与胆固醇。吃早餐的人要远比不吃的人不易患上糖尿病更有助于控制体重。 吃早餐不仅对健康有利对工作学习也同样有好处。一般来说上午工作量较大，身体消耗相应也多认真吃好早餐能使人精力充沛，增加专注度使整個上午工作都富有效率。专家还指出吃早饭能够改善和提高记忆力与学习能力。一项研究表明吃早饭的大学生比没有吃的在单词记忆測试中要高出22分。另外早餐还可以改善情绪，释放压力 55%的人吃早餐没食欲 在回答不吃早餐的理由时，39%的人因为“赶着上班没时间吃”，55%的人因为“没食欲不想吃”，6%的人则是为了减肥 专家说，没胃口不想吃或吃不下的人，可能觉得委屈因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐，而是真的“一点也吃不下”这种人其实应该注意了，你的身体正隐隐地发出警告抗议你的作息不正常。 有些人应该檢查一下自己是不是经常熬夜？如果前一天熬夜胃肠失调失序，第二天就会没有食欲；熬夜还会使生理时钟错乱早上成了晚上，饮喰习惯当然跟着不正常 是不是经常晚上吃得太饱，吃得太晚如果你前一天的晚餐吃得太饱，吃得太晚肚子塞得满满地入眠，由于睡眠时间新陈代谢缓慢胃肠活动放慢，造成脂肪消耗不掉囤积体内不仅容易令身体发胖，还会导致第二天早晨胃口不好 46%的人不知不吃早餐的危害 专家指出，也许有的人认为不就一顿饭吗吃不吃没什么大不了的，其实不吃早餐的危害不容低估 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝严重的会出现低血糖休克。 不吃早餐直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态会造成胃酸分泌过多，影响胆汁排出容易造成消化道疾病。经常不吃早餐还会引起营养不良导致机体抵抗力下降，增加感冒等呼吸道感染疾病发病率 另外，那些爱美女士特别要注意不吃早餐会加速衰咾，增加肥胖不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖原和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹从而加速衰老有人为减肥不吃早餐，其实不食早餐反而会令人更易肥胖因为身体感觉较饥饿，中午的食量会增加两顿并作一顿饭吃，多余的能量转化为脂肪储存 專家教你怎样吃好早餐 专家指出，吃好早餐首先要注意早餐时间的选择吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息使消化系统长期处于疲劳應战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏所以在7时左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛另外，早餐与中餐以间隔4至5尛时左右为好也就是说早餐7至8时之间为好，如果早餐过早那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 早餐前喝水对健康有利人经過一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养早晨起床后处于一种生理性缺水状态。所以早上起来不要急于吃早餐，起床后应先饮1-2杯温开水它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能防止一些疾病的发生都有很大好处。 早餐的搭配应坚持平衡膳食的原则将食物分为谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类和奶豆类，如果仅食用了两类或者少于两类就算早餐质量差食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足

不吃百早餐易惹胆囊息肉：不吃早饭和早饭吃得太晚都会使胆汁排泄受阻，可能增加膽固醇结晶性质的胆囊息肉的发病风险

不吃早餐易致男性阳痿：德国研究发现，男性不吃早餐容易引起性功能障碍度，如阳痿、早泄等还可能患上慢性病。

不吃早餐容易患脂肪肝：早晨如果不能及时进食补充肝糖原糖原的位置就会被脂肪占据知，久而久之形成脂肪肝

男性不吃早餐易发脾气：现在的都市白领们都没有吃早餐的习惯，有研究证明不吃早餐的男性，容易发脾气

专家指出，吃好道早餐内容首先要注意早餐时间的选择吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏所以在7时左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好也就是说早餐7至8时之間为好，如果早餐过早那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

难得一次不吃不会影响什么不吃早餐让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝