带脚蹼 游泳训练游泳需要技巧吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-07 06:59 标签： 脚蹼游泳技巧视频
游泳瘦身，这四种姿势的正确使用方法游泳瘦身，这四种姿势的正确使用方法澄邈军解百家号热~很热~非常热~听说准备在车厢上烤肉，大街上蒸鸡蛋的人都已经在蠢蠢欲动了。喝水、吹空调、再来个冰镇西瓜，这感觉爽不爽？别逗了，这种见光熟的天气，姐就想一直待在水里。对，就是游泳，不但能让全身得到锻炼，更能满足瘦成一道闪电的终极目标，相信这也是很多宝妈选择游泳塑身的主要原因。当然，也有人说，我选择游泳是因为简单，扑腾腾扑腾腾，就会了，你确定？（一脸怀孕疑）。其实，游泳瘦身最讲究方法，不正确的泳姿不但会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，更会落得个腰酸背痛。这么严重？快，我要解锁更多姿势，呃，我的意思是正确的泳姿：对“赘肉”说拜拜——自由泳练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽。有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。最好的“A4腰”——蝶泳A4腰只有大幂幂才有？不清楚，但蝶泳，一定能给你最好的小蛮腰！蝶泳需要手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。大长腿的美——蛙泳蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛，还能带动小腿锻炼，使得双腿整体线条流畅。“马甲线”修炼——仰泳腹部被厚实脂肪盖住怎么办？仰泳帮你忙！仰泳对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。促进瘦身的游泳技巧1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率的80%左右。2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。4、快速短距离游。慢游在热量的消耗上远不如快速短距离游消耗多，但不要始终保持快游，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。澄邈军解百家号最近更新：简介:本人有丰富的综合领域写作经验。作者最新文章相关文章…0&&parseInt(document.getElementById('custompage').value)页&&1&&parseInt(document.getElementById('custompage').value)楼&&
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昨儿游泳，碰上一在1.2米池子里带脚蹼游蝶泳的sb
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昨儿游泳，碰上一在1.2米池子里带脚蹼游蝶泳的sb
昨儿带孩子去小区游泳池游泳。
一帮小孩儿在没划泳道的地方玩儿，边上有三条泳道。
碰上一个大老爷们，得50多了吧，在这道上带着脚蹼游蝶泳。
水深才1.2米。
这臭傻逼一游过来，扑腾的水呛着好几个孩子。
虽然没呛着我家孩子，我还是过去说了丫一顿。
哪儿人，就不提了，不说估计大家也能猜得到。
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昨儿带孩子去小区游泳池游泳。
一帮小孩儿在没划泳道的地方玩儿，边上有三条泳道。
碰上一个大老爷们，得50多了吧，在这道上带着脚蹼游蝶泳。
水深才1.2米。
这臭傻逼一游过来，扑腾的水呛着好几个孩 ... 呵呵
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第一次可以原谅，说了就改还不算老坏人
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有种病叫选择性失明
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昨儿带孩子去小区游泳池游泳。
一帮小孩儿在没划泳道的地方玩儿，边上有三条泳道。
碰上一个大老爷们，得50多了吧，在这道上带着脚蹼游蝶泳。
水深才1.2米。
这臭傻逼一游过来，扑腾的水呛着好几个孩子。
虽然没呛着我家孩子，我还是过去说了丫一顿。
哪儿人，就不提了，不说估计大家也能猜得到。 嘎哒？
金玉良言感化不了流氓，口诛笔伐杀不死豺狼。要想获得自由只有...
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干哈玩意，我魅普腾
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就不怕它飞机拉烟儿~
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干哈玩意，我魅普腾 哈哈
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1…0&&parseInt(document.getElementById('custompage_down').value)页楼使用脚蹼自由泳的朋友要注意了
自由泳脚蹼训练
用脚蹼玩自由泳的朋友注意了！！！！！
这是个赤裸裸的悲剧。
一、如果有要买脚蹼练打腿的朋友，如果打腿基础不好请不要买大的，就是淘宝网上100多一点那种，大了……
二、如果已经买了，要带着练，请不要过量，每次带着打200米以内就要拿下来，休息空腿打下再戴打，如此重复比较好。（力度不要太大，这个真的是要踝关节的命啊）。
三、等打腿动作好了，节奏比较稳定了，再开始慢慢加大脚蹼的训练量。
本人的悲剧：力度过大、过量、一开始用力不对导致在买来的头个礼拜的一个夜晚。我右脚的踝关节挂了……走路时吧唧吧唧的响啊，压脚板的时候痛痛~~~~~~~~不过还好，还能游泳，不至于残废，还在身残志坚的每日打腿中（不过不敢不敢戴那玩意了）……
本人这个月的的真实经历，大家一定要留意,不能掉以轻心啊。
本人的经历及看法
楼主肯定是没有做好准备活动，本人长脚蹼、训练脚蹼都使用，5天去游泳馆三次，每天米，一半是打腿，都是穿戴脚蹼。25米狂踢，仰踢（训练脚蹼），不到30次，比一般人的蛙泳快。什么一天不能超过200米，本的经验不是这样。
增加脚踝的流量，办法之一：双脚绷直，以前脚掌为支撑点做俯卧撑，效果超好。附带：对提高腰腹的力量也比正常姿势的俯卧撑明显有效。有了一定基础的，可以用双脚面支撑，双手辅助做站起训练。注意保护膝盖，不易次数过多。
相关运动练习：
竞赛自行车：穿锁鞋，时速30km/h以上，一次两小时。关键是正确的蹬踏动作；
竞速轮滑：穿比赛用竞速轮滑鞋（低腰、花样鞋亦可）。有空没有空的玩玩效果超好。
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脚蹼的作用及正确使用方法
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