健身多久,可以练成彭于晏那样的rain身材vs彭于晏

普通人练成彭于晏身材要多久? 拳星时代给你正解_网易体育
普通人练成彭于晏身材要多久? 拳星时代给你正解
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说到好身材,不少人想起了国民老公,健壮不夸张的肌肉,较低的体脂肪,隐约都能看到肩上的血管,他的身材是多数人追求的目标。那要练成这样的身材需要多久呢?彭于晏曾经也一度胖到自暴自弃!他的逆袭因为一部《翻滚吧!阿信》,为了拍这部电影,彭于晏苦练了八个月。最初这部电影没有任何人敢接,因为剧中有大量的体操动作,而体操是体育项目中难度系数最高的,一般人绝对无法完成,甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信。一部电影让彭于晏走出谷底,也让他一跃成为肌肉男神!一炮而红后,许多导演找到了他,之后他又接了《激战》,为了演好拳手,他花了三个月时间接受疯狂训练,每天除了各种体能锻炼之外,还有大量的搏击技巧训练,拍阿信的时候他的体脂率是6%,而拍《激战》的时候他的体脂更低。所以,练成彭于晏的身材,至少要坚持半年到一年!现实中你有这样的决心和毅力吗?无论是练肌肉还是减肥,请耐心一些,身体的蜕变需要时间,你需要的是坚持3个月,如果你的目标很高则需要更长的时间。是这世界上最公平的事,付出多少就会收获多少,只要坚持付出,所有人都能练出大众眼里那种美好的身材。练出好身材只是时间问题。坚持付出就会有100%的回报,你的身体不会欺骗你。所以别再犹豫了,赶快加入“”搏击健身的大家庭吧。
本文来源:网易体育
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分享至好友和朋友圈彭于晏肌肉怎么练的?彭于晏肌肉照展示
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彭于晏肌肉怎么练的?彭于晏肌肉照展示
&  彭于晏:为肌肉&三戒&
  好身材代表电影:《翻滚吧!阿信》
  持续演一些与运动有关的特殊角色,也许是彭于晏保持好身材的关键。在最新的电影《近在咫尺的爱恋》中,他演一名拳击手。&我演的角色都是一些特殊职业,像《我在垦丁天气晴》,演一个冲浪教练,之前拍一个电视剧叫《海豚爱上猫》,是演海豚训练师,都和运动有关系。&为了演好拳击角色,彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习,练到中午,衣服都湿透了好几遍,洗洗澡吃完午饭补个觉,下午又开始一样的练习,生活方式简直与运动员一样。据说,枯燥又劳累的训练并不是最难的,为了练就线条完美的肌肉,彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水,戒糖、戒油、戒辣,&三戒&生活让他苦不堪言。
  小八卦:前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活动时,他一身清晰分明的肌肉线条连牛仔look也掩盖不住。当被追问到底有什么秘诀时,彭于晏俏皮地直摸脑门,实在说不出什么,只是归功于自己天生热爱运动而已。不过,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说,注重训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。
  那彭于晏的肌肉是怎么练的呢?本专题主要为你讲解彭于晏的肌肉是怎么练的,什么食物有助于练肌肉,让大家轻轻松松也有一身好肌肉!
  彭于晏的肌肉是怎么练的?
  彭于晏的肌肉是通过高强度的体操训练练出来的,每天训练12个小时,整整坚持了三个月。其比较有效的动作有俯卧撑、弯举、哑铃深蹲、哑铃卧推、引体向上、仰卧起坐等。
(注:关注吧微信公众平台,订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&)&
你可能会喜欢的:一个没有健身基础的人
练成彭于晏那样的身材要多久?
在回答这个问题之前
来看这样一个故事
一个典型的瘦胖子
用9个月的时间
露出清晰肌肉线条
无比坚定的决心和毅力
你有这样的决心和毅力吗
很多刚开始健身的人
都会问以下这些问题
我要增肌要练多久才能出来?
我要减脂要练多久才能出来?
需不需要去健身房练?
需不需要找私人教练?
对于刚开始健身的人
缺少的并不是方法
你有没有下定决心
有没有一个正确的心态
问问自己能够坚持多久?
健身是这世界上最公平的事
付出多少就会收获多少
只要坚持付出
所有人都能练出
大众眼里那种美好的身材
很多刚开始健身的朋友都很积极
埋头苦练1个月后看不到改变
最后放!弃!了!
如果非要告诉你切合实际的答案
那你至少需要训练3到6个月
才能看到较明显的改变
因此你要做好心里准备
这样你更能坚持下去
避免半途而废
当你做好心里准备要坚持下去
接下来你要做的就是自律
以下最基础的3点你需要做到
1、每次健身的时间达到1小时
2、有规律的隔天健身一次
3、去健身房是真的认真训练,不是去洗澡
如果以上3点都能做到
那剩下来的就是训练方法和饮食
这些都可以一边训练一边学习
不论你是自学还是请教他人
这些健身知识
都会随着时间的积累迎刃而解
练出好身材只是时间问题
就会有100%的回报
你的身体不会欺骗你
好身材等着你
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