健身化妆行不行？我不想丑也不想闷痘！
时尚 微信ID：shishangjiankang22对于超级爱美的仙女们来说，“化妆”大概已经成为了一种执念，日常通勤必须化妆、去超市买东西要化妆、甚至下楼倒垃圾也要化妆！所以，去运动的时候到底要不要化妆？既不想被闷出痘痘，也不想在健身房里露出狼狈的素颜，今天阿噗就特地找来美妆大神PONY的”运动妆“教程，为仙女们仔细解读运动&美型两不误的秘诀！运动美妆别大意想要运动时也能有美妆加持，就千万别马虎大意，更不要随便直接套用日常妆容。因为日常妆容中使用的很多化妆品和化妆手法，并不适合大量排汗时的皮肤。闷痘粉刺进行时在运动时，你的毛孔会急需大量出排汗液，也会产生较多的油脂，但是如果你使用了较厚的粉底或其他不合适的底妆产品，就有可能溶解在皮肤上堵塞住毛孔，造成皮肤内部的发炎，从而引起痘痘、粉刺，甚至还有细菌感染诱发毛囊炎的可能。色素沉积问题大而且运动时，你的体温会上升，毛孔也会随之舒张，如果你用了不合适的彩妆产品，也会进入毛孔中，时间久了就会产生色素沉积的状况，出现斑块和肤色不匀。流汗脱妆太尴尬如果使用日常妆容，你连在下班的路上都会屡屡晕妆，更何况是在汗滴滴健身的时候？所以最好要使用健身房专属的小妆容，避免变成尴尬的脱妆脸。健身妆容全解析这个妆容不仅可以在健身的时候使用，还可以在炎热的夏季或者度假时使用噢，只需要多加一层防晒就可以啦！01底妆：MILKY DRESS 提亮霜BB或者粉底最好就不要用了呢，可以选择提亮霜（懒人霜）来代替，不仅能提亮肤色，还能达到一定的遮瑕效果。可以多拍打几次促进皮肤吸收，确保不会留下白花花的汗！02遮瑕：BAREMINERALS遮瑕膏仙女们最好选择膏状遮瑕膏，不仅可以在黑眼圈比较深的地方轻微遮瑕，还能在鼻子周围鼻翼周边遮盖红血丝，注意不要涂得太厚噢。03眉毛：TOTTOO EYEBROW染眉膏为了达到更加自然的化妆效果，最好用刷子少量蘸取染眉膏，然后少量多次地涂抹。04腮红：BENETIF花漾胭脂水最好不要把腮红直接涂在脸上，可以用无名指轻轻蘸取再涂抹均匀。05修容：爱丽小屋pay101可以用阴影棒和刚刚化眉毛的的眉笔来替代修容粉。先用阴影棒涂一些在手背上，然后尽快使用刷子沾取，再涂在眼窝和鼻翼的位置上。06眼影：爱丽小屋pay101可以用和刚才修容时同样的产品，眼影在眼尾稍稍化一点就可以。07睫毛：MAC睫毛夹 爱丽小屋透明睫毛膏为了保持更长久的卷翘效果，可以在家先用吹风机加热睫毛夹，在睫毛夹冷却之前夹睫毛，这样能让睫毛更卷翘！大概是起到卷发棒的同样作用吧~最后用透明睫毛膏刷下睫毛。08眼线：BBIA眼线液笔不要像平时一样画眼线，可以用眼线液笔在睫毛稀疏处画斜线填补空缺，然后正常画眼尾，这样的效果会比平时更加自然~最后用棕色眼线笔将眼尾自然晕开。09唇釉：PERIPERA#03选你最心水的颜色就好喽，记得最好要用饱和度高一些的红色。10发型：爱丽小屋透明睫毛膏选择粗头绳，将头发扎起来，把马尾尽量扎高，绑得紧一些，然后刘海扭一下，再纵方向用发卡固定。剩下的碎头发呢，就可以用透明睫毛膏梳理一下，再用定型喷雾喷一下就解决啦，炒鸡牢固呢。
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孕妇到底能不能健身和化妆 原来想顺利生就得多动少吃啊
　　导语：随着人们的观念越来越科学，一些关于孕期的谣言也不攻自破。越来越多的人开始关注正确的孕期观，也有越来越多的人开始去传播有关于正确养宠物、合理饮食等等孕期事项。那么问题来了，孕期究竟要养还是要动？！（来源：时尚COSMO）
　　随着人们的观念越来越科学，一些关于孕期的谣言也不攻自破。越来越多的人开始关注正确的孕期观，也有越来越多的人开始去传播有关于正确养宠物、合理饮食等等孕期事项。那么问题来了，孕期究竟要养还是要动？！
“多少病都是怀孕期间落下的，可得好好养”
　　老一辈的人总说，怀孕给了女人第二次生命，如果养好了很多病都能减退或消除，比如说近视神马的；如果养不好，四五十岁腰疼绝经都是没怀好没做好月子搞得……于是乎，恨不得怀孕的时候蹦跳一下都会让孩子掉了我天……
“怀孕化妆孩子会铅中毒！”
　　恩，这是为你的素面朝天找了个冠冕堂皇的理由，一切为了娃嘛！
　　然而，我们却看到很多明星或是素人的孕妇，人家在孕期也可以把自己打扮得美美的，也会尝试最新出的彩妆，更会偶尔穿个高跟鞋神马的，再低头看看自己的防辐射背带裤，真要丑9个月吗？
　　Blake “Lovely”在怀孕期间可是受到了全世界的瞩目，人家在造型和妆容方面下的功夫丝毫不比没怀孕的时候少，各种美照轮番轰炸你的眼球。
　　为啥人家的孩子没有铅中毒？并且人家还在产后迅速恢复身材拍了新电影？
　　卡戴珊在孕期也被拍到时常出入健身房来塑形和健身，这好像跟我们孕期休养生息的观念背道而驰哦！那么到底孕期该不该健身呢？
孕期健身？！
　　许多妈妈甚至奶奶辈告诉你，一定要卧床静养，甚至你不想吃饭都不行因为你少吃一口孩子就饿着了……然而肚子里的娃真有这么脆弱？其实，新生儿出生时候的体重在五六斤是最为合适的。孕期也不见得非要大吃大喝，现在去孕检时医生也会提醒你，你的孩子比周数大还是小，会提醒你少吃点或者多吃点，医生的话你也不听？
　　而关于孕期健身，则是必须有。在强度上，要根据个人体质适当增减。在整个孕期保持健身有助于增强肌肉韧性、耐力和力量。这也让有健身习惯的人可以再产后更快恢复身材。更重要的是，养成良好的运动习惯有助于减轻整个孕期的不良反应。最最重要的是，提高了耐力和肌肉力量，可以让你在生产的时候更容易，并且比不锻炼的人有着更多的力量。
适合孕妇的运动
　　如果你是一直有健身习惯的人，只要不是剧烈跑跳，一些平时做过的深蹲、举铁都可以继续。
　　如果你平时没有习惯，孕期从散步、快步走、瑜伽等运动开始养成习惯也是不错的选择。ps：每天两公里有利于顺产哦！
入门瑜伽教给你
　　祈祷式
　　挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸，为练习做准备。
　　展臂式
　　上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身，双臂上举的时候吸气，可以锻炼到手臂和肩部肌肉。
　　前屈式
　　身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
　　骑马式
　　尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。
　　山岳式
　　伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
如果你有健身习惯可以这么做
　　1. 身体站直双手身后紧握，上身挺直向下弯曲，手臂顺势向上直伸。
　　2. 身体向下弯曲成弓形，上身尽力向后压，而后下身尽量向前挪。
　　3. 身体劈横叉，双手带动上身逐渐向前动，直至上身尽量贴地。
　　4. 身体成“大”字型，右臂顺时针90度移动至摸地，左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。
　　5. 以左腿着地为支撑，身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。
　　6. 身体蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至与右腿同方向，上身直立向下压至面部贴至右腿。
　　7. 右腿在前迈弓步，上身直立双臂向上，而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。
　　8. 身体下蹲，左腿向左侧伸直，上身挺直向左腿压，直到你能承受的极限位置。
　　9. 身体呈“大”字型，右腿弯曲呈90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左压至右臂竖直向上。
不知道你周围有没有姑娘，或者自己也曾经“突变”过？健身房里，也要做个“心机婊”！...
相信大家的朋友圈、微博里一定有这样的“健身婊们”，眼线画的突破天际，皮肤美颜后比纸还白，涂着大红唇，矫揉造作的对镜拍了几张健身图，配上鸡汤文字“健身好辛苦！但是为了好身材也要努力！”
要知道我们健身完后肯定汗流浃背、面色通红、为了方便只敢扎个道姑头……这样状态下什么妆都花了，一点都没有自拍的好心情了有木有！但是！在这个心机婊盛行的年代，你真以为在健身房就能放弃美放弃自我追求，以为随便穿着一条肥短裤去健身就够了了么？NO!NO!NO!
人马妞特地来传授秘籍，健身房里，我们也要做个美貌与身材并存的女子！穿的要美！先看看胖妮和布布这两张装扮，如果不知道的人还以为是哪位大妈出街买菜呢，也是心疼狗仔这都能认出来！
明星如果不费点心思都秒变路人了，何况我等凡（真）夫（的）俗（路）子（人）
健身装扮需要花费点心思，但是宝宝们，请答应我，请一定一定不要！穿着某宝爆款牛仔短裤、短裙、长裙啊奇奇怪怪的衣服来健身房好吗！
请遵循在什么场合穿什么衣服的国际惯例！！
既然健身也要美美哒，那今天本妞就给你们来点干货！
看好了，别眨眼！
女生健身一定要穿专业的运动bra!
为了自己的胸部健康也为了不尴尬别人！
运动Bra的选择一是看胸部的大小，二是看运动的强度。
大胸的妹纸以及要进行高强度训练的时候，尽量挑选一些支撑力比较强、比较紧的运动内衣，就算是大幅度运动也不会移位。一些看起来好看的细肩带内衣是绝对不适合大胸妹在运动中穿的。因为如果凶器大，那么在激烈运动中它们的最大跳跃幅度能达到14cm。就算是A Cup 的小胸，在测试中，它们的震动幅度也能达到4cm。
如果你是跑步的话，你每跑1英里，乳房的移动距离是134米，就是说当你跑完42.195km的马拉松后，你的咪咪也跑了3.5km。那……基本上也就残了……
了解了基本的原则后我们来看看款式，我们以超模们的穿搭为范本，毕竟她们的出错率还是比较低的。
超模们的健身穿搭一般都比较简单，不会有花里胡哨像东北大秧歌一样的装扮，素色能给身材和气场加分。超模Rosie黑色七分紧身裤+简单的弓字背心好身材一览无遗。小个子的妹妹也可以尝试这样的穿法，半截的黑色紧身裤会拉长以及拉瘦你身体的线条。德国名模Heidi Klum和维密模特Maranda Kerr紧身背心+宽松漏肩T
如果是是肚子上有些小肉肉的妹纸可以学习一下Heidi的穿搭，不过要注意颜色不能太花俏，不然就适得其反了。
巴西的维密模特Alessandra Ambrosio 彩色背心+深色裤子或者上装黑色+彩色裤子如果是屁屁上肉肉比较多的话，可以学习她在腰上绑一件外套，时髦又显瘦。马上入秋了，北方的妹纸也可以在背心外加一件浅色卫衣，清爽又保暖，还可以遮住肚子上滴小肉肉。（机智如我！）
Ps:这张牵着娃的照片真是暖到本妞心坎里了,辣妈威武。现在的生活节奏越来越快，很多妹纸和本妞一样下班直奔健身房，上班时间肯定不能穿的太过于运动，可是衣服换来换去又好麻烦（懒）。
那么在接下来微凉的季节大家不妨参考一下维密模特Nicole Richie的这身look在运动服外加一件皮外套，不会显得太运动又时髦
黑色皮外套帅气显瘦，如果不想那么野的话，也可以选择白色的皮外套，看起来会软一些。
不请注意包包搭配的小心机，黑色外套搭配白色包包，白色外套则是搭配黑色包包，这样的搭配整体看起来比较有层次感，也不会显得过于单一。还可以用不同色的外套来冲淡一下黑色的单调，并用以及配饰来协调一下整体感。如果有些闷骚妹纸看不上这些黑白灰而且又对自己的身材较为满意的话，那你也可以尝试一些色彩比较鲜艳的运动服品牌。（介于并没有广告商给人马妞广告费用，此处就不安利牌子了，大家去各大运动专柜店一定很容易找到！）
鲜艳的配色让人眼前一亮，保证让在健身房一堆黑白灰中脱颖而出！总之我们的秘诀是：选择服饰扬长避短 巧妙利用配饰外搭!妆容要美！
一旦立志在健身房做个Fit Girl,全力以赴！但是大汗淋漓后一看镜子，却容易被自己披头散发不修边幅的素颜吓到。
或者是下班直奔健身房，带着残妆，眼角是晕开的眼线，脸上是斑驳的粉底……
更糟糕的是！
万一偶遇到前男友，前男友的现女友……
那这种灾难性的场面就真的太血腥了……
更可怕的是，万一遇到了男神，那可怎么办？！带妆运动会伤害皮肤，会堵塞毛孔，一旦化妆去健身肯定会被骂成心机婊，绿茶婊……
健身和化妆都是让人变美的事情，为什么放在一起就十恶不赦，天理不容了呢？人马妞的观点是，带妆运动确实不好！运动完后皮肤毛孔放大，底妆不卸除干净会对皮肤造成负担。但是！我们仍然可以采用一些“美丽”的小心机！首先，运动前请一定一定要卸干净底妆！人马妞推荐可以用抽取式卸妆巾，方便易携带，又不麻烦！
洗净脸后，记得涂一层轻薄的乳液或者面霜，让皮肤不至于太干燥。其次，可以稍稍上一些淡妆哦
国际惯例，来看看明星们都是怎么美得不漏痕迹的。因为欧美明星的五官和肤色都与我们有所区别，所以我们主要看看亚洲明星们的健身妆容。
本妞原来是没怎么关注过张雨绮，但是她离婚后好像开了挂一样，健身瘦身特别迷人，出镜率也高了许多。
微博上经常更新健身照，这张看起来基本上是素颜的照片其实是化了眼线和眉毛的，可能还涂了一点点唇蜜。只是少少的几步，就让她整个人看起来特别的美。加上顺流而下的汗水，简直不要太性感。压腿的这张可以看出是有有一些轻薄的底妆，眉峰明显，但是妆容清透，所以看起来也是清清爽爽，毫无违和感。
有人要吐槽了，人马妞不是说了不要上底妆，会伤害皮肤么？
人马妞觉得，如果是做一些不太激动的运动比如瑜伽或者拉伸，是可以上一点轻薄的隔离或者粉底修正一下肤色不均。
因马甲线而逆袭的袁姗姗这张健身照也很明显画了眉毛和眼睛，甚至眼睛下方还用了提亮，所以说，心灵的窗户对我们的妆容是何其重要啊。
这里，人马妞也提醒大家如果打算画眉毛和眼线，请一定一定要记得用防水性的产品，不然晕染痕迹太糟糕！
如果宝宝们喜欢户外健身跑步，也请一定要涂上高倍数的防晒霜，尤其是颧骨、脖后易晒伤部位。
陈意涵和张钧甯（点击名字有详细介绍）这对好姐妹户外运动也会修饰一下眉毛和眼睛，
毕竟这些部位不太容易被汗水糊到，也不会对皮肤造成太大的伤害。
大家应该对《琅琊榜》中的霓凰郡主和《欢乐颂》中的安迪都记忆犹新吧，刘涛也是一个健身爱好者，在微薄上的这两张可以看到，眉毛和内眼线都有画过。
国际惯例，接下来看看超模们。刘雯，这张瑜伽图，可以看到画了眉毛、眼线和唇妆何穗，这张瑜伽垫上的自拍也是可以看出淡妆的痕迹。
当然，有的宝宝们可能要说，人家这可能是纹的眉毛和眼线。人马妞不是专家，分辨不出是画的还是纹的，那我们来看看美容专家是怎么说的吧。张瀚一（亚洲著名美容专家，明星造型师、时尚红人老师）“运动的时候可以较讨巧的化妆，比如一个非常有光泽、透气又防水抗汗的底妆，可以让你看上去皮肤特别通透特别好，然后又和运动时流汗的感觉融为一体，令人赏心悦目。配上一个裸色唇妆，比较自然又显气色的感觉。腮红是完全不需要的，因为运送中发热本身两颊就会有很自然的绯红感。”郡主这张大汗淋漓，小脸通红的感觉就超级美啊！刘畊宏（周杰伦健身私教、中国台湾歌手）
“运动的时候可以适当的画一下眉毛，可以让你看起来更精神，又不会伤害脸上的皮肤。”总之原则就是：化妆不是错，眼睛眉毛不能漏!
对于健身是否化妆的问题，各位宝宝们都是见仁见智自己做决定，但是对于人马妞自己来说，卸完底妆之后会补上眉毛，毕竟一点点小心机，气色会up很多倍！最后，不管你是否带妆是否有高逼格的装备，我们都希望你，能够享受美丽！在健身房也要美的使出洪荒之力！
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