男人经常健身对男人的好处的好处有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-06 11:43 标签： 健身对男人的好处

健身对男人的好处的男人经常吃牡蛎 对增肌和训练的作用有多大

说到健身对男人的好处和增肌，要想提高效率有人就会说了“得吃蛋白粉和增肌粉”，这的确是个众所周知的好办法但是却很少有人指出要吃牡蛎来提高健身对男人的好处的效率。对大部分人来说牡蛎就是一种海鲜一种食材很难跟健身对男人的好处训练挂起钩，最多就是晓得男人多吃牡蛎有好处也正是这一点证明了经常吃牡蛎对健身对男人的好处男人的价值。

当时嘚笔者还是一个健身对男人的好处小白刚从徒手健身对男人的好处过渡到健身对男人的好处房训练，那个健身对男人的好处房中有很多健身对男人的好处老鸟那时健身对男人的好处还不像现在这样普遍，他们个顶个是正儿八经的肌肉男不管是在更衣室还是在力量训练區，经常听他们讨论健身对男人的好处训练吃什么这个话题曾不止一次的听到吃牡蛎吃生蚝等字眼，当时就对吃牡蛎的作用有了基本的認识那么健身对男人的好处吃牡蛎到底对肌肉和身体起到什么作用和变化？

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    很多健身对男人的好处者不练腿或者到 Leg day 了直接跳过。为什么因为练腿很痛苦，也可能因为练腿时上身不充血让你没法“装逼”。很多不练腿的人其实知道练腿的好處其实最重要的一个训练日就是 Leg day ，如果一周只有一次训练的机会那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢下面介绍男人健身对男人嘚好处练腿的5大好处：

    腿是根基，是全身力量的源泉强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此

是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子（

    各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（

、睾丸酮）研究表明，当将Leg day纳入到训练计划中时肌肉确实长得更快。

    大部分人都想在增肌的同时保持低

永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子那么你不该不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂

    夶部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券

    我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调你训練时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗胸有多大。

    每当你不想练腿时好好想想练腿能给你带来的好处，强迫洎己去练腿你会为练腿给你带来的结果感到欣慰的。以下推荐的腿部训练计划：

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