为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了
为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了
为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了，如何才能减重
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共10条医生回复
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职称：医师
专长：急慢性心力衰竭,冠心病,心绞痛,动脉硬化,高脂血症...
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指导意见：你好，节食和运动是最好的方法，不要太过要求瘦下去，要保持整个体型，以健康为准。建议可以采取中药瘦身。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：你好 跑步可以促进身体的代谢的功能 是有助于脂肪的分解和代谢的 一般在跑步的前期身体的气血会增加 气血增加后才能够有效的促进脂肪的分解的 所以前期是可能会出现体重增加的现象的 您的情况日常合理的搭配自己的饮食 控制总热量的摄入
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
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健康指导：对于你的情况来说，可以选择一些有氧运动，像是一些瑜伽运动可以经常做，可以有一定的作用起到促进脂肪代谢的作用，同时可以经常的按摩自己的身体，可以我有一定的作用起到松弛肌肉的作用，避免肌肉产生的作用。
职称：三级营养师
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：想要减肥的话，除了运动之外，饮食也需要要严格的控制，否则虽然能量消耗虽然变多了，但是如果能量摄入曾多了的话还是不能达到减肥的目的，所以说建议您要注意控制能量摄入量，多食用含膳食纤维的蔬菜和粗粮，减少高能量的食物的摄入
职称：主管药师
专长：月经不调痛经
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指导意见：你好，这种情况属于正常的表现，有可能运动强度和时间不够，没有很好的控制饮食。这是由于运动后突然停下来，肌体的乳酸没有及时分解，在体内没有排除的原因。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风...
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健康指导：对于这种情况，跑步对于肌肉生长是有帮助的，一部分的肥肉会变成肌肉，使体重有一定的增加，但只要坚持下去，就会好转的，体重就会下降的。同时要注意清淡饮食，多吃一些粗粮蔬菜等含膳食纤维高的食物，对减肥也是有帮助的
职称：医生会员
专长：中风,感冒,呕吐,便秘
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指导意见：你好，根据你所描述的情况，饮食上是否注意，少食高热量食物，建议合理膳食，以瓜果蔬菜，粗纤维饮食为主，少吃多餐，养成良好的生活规律也是很有必要的，坚持运动，注意休息。
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
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问题分析：你好，你得明白运动既可以减肥也可以增重的，是不是能减肥和增重要看你的饮食摄入的能量和消耗能量之间的关系了！运动可以改善人体的食欲和胃肠的吸收功能，所以如果没有控制好饮食的话，肯定会增重的！意见建议：所以如果你打算减肥的话，就应该减少目前的饮食量，只要消耗的能量大于摄入的能量的时候才会有减肥的效果的！另外无论是慢跑或者是快走必须运动超过30分钟以上才有消耗脂肪的作用，所以建议运动减肥的活动量最好超过30分钟，不过一般不要超过60分钟，超过60分钟的话，人体会非常的疲劳，运动量过大，会消耗到人体的蛋白质，影响人体的免疫力！所以锻炼的量也不能太大！
职称：四级营养师
专长：膳食营养，营养不良
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健康指导：根据上诉情况，跑步确实能起到促进新陈代谢排汗而达到减肥的效果，但是同时大量运动后食欲也会上去，所以恢复到运动前的饭量，效果可能会明显一点，希望能帮助到您。
职称：护士
专长：急性上呼道感染
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问题分析：从你的运动量来看，已经很充足了，至于没见效果，可能是你饮食的原因吧，首先要健康减肥，晚上不能吃太多，八点以后就不要进食了，因为晚上的食物是最难被消化的，意见建议：还有就是每顿吃的食物要以低热量为主，每种食物的卡路里不一样，低卡路里 高蛋白的食物最好，这样既可以控制热量的吸收，还可以增进蛋白质的吸收。希望你在运动锻炼的同时，配合饮食调理也是必不可少的，祝健康快乐。
问为什么我运动了反而体重上升了？
专长：饮食营养、不良嗜好
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在运动后身体需要大量蛋白质当你饮食后就会吸收这些蛋白质 在你不运行时所吃的食品的蛋白可能未被吸收所以在体重上不怎么增加 另外在你运动时是否经常喝水初期建身体重上升也属于正常反映你不用害怕慢慢体重会下去的
问感冒后跑步体重第二天突然增加2斤。每次跑第二天都减重，为什...
职称：主治医师
专长：慢性胃炎,浅表性胃炎,萎缩性胃炎
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问题分析：这样出汗应该考 虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自汗可考虑吃 玉屏风散加味；意见建议：也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，顺祝健康！
问我一直坚持运动,跑步,有氧体操,瑜伽都试过,为？我一直...
职称：主治医师
专长：成人肿瘤外科，胸外科，乳腺肿瘤外科，妇瘤科，头颈肿瘤外科，小儿普外科，小儿泌尿外科，小儿骨外科，新生儿外科，小儿眼科，五官科手术的临床麻醉和术后镇痛技术。
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病情分析： 你好，很高兴为你解答。减肥最好的方法是控制饮食加运动。意见建议：只是运动还是不行的，还要注意节食啊，尤其是晚上不要吃太多。
问一直运动体重却在上升
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：您的情况考虑是饮食的热量较多，超过了身体的正常的需要导致体重增加的问题。您运动半个小时的时间还是有点运动的时间少的，经过运动可能是体内的脂类物质转化成肌肉了，所以您的体重没有下降。意见建议：请增加运动的量。并且运动时要多出点汗。请节制饮食。避免吃肥腻煎炸食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。避免熬夜，保持心情舒畅。
问跑步减肥5天了，体重不减反而增加？
职称：医生会员
专长：儿科 消化胃病
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问题分析：您好，结合一定的锻炼减肥是有一定的时间的期限的，不是立竿见影的效果。意见建议：建议您的情况的话，其实可以长期的坚持，人体每天的体重都是有一定的波动范围的。
问减肥期间体重上升反而上升
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
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健康指导：你好根据你描述的情况减肥需要注意的是饮食方面注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激高热量的食物，要注意经常做一些有氧运动方面的锻炼身体，提高自身燃烧脂肪的能力，不要一直出现饥饿当中，希望对你能有帮助
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为什么开始健身一段时间体重反而上升？ 为什么开始健身一段时间体重反而上升？大致可以从以下几点分析：1、力量训练会增加肌肉比例；2、体内糖原增加以及水分的驻留；3、从饮食角度的分析。一、力量训练会增加肌肉比重减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 1 斤，而脂肪减少 1 斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。二、体内糖原的增加以及水分的储存这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在 250g 到 400g 之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3 的比例来存储水，举个例子来说如果你身体储存 1 斤糖原，那么还会再储存上 3 斤水，也就增加 4 斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。三、饮食方面很多伙伴在运动后，有些人采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。减脂你需要耐心罗马不是一日建成的健身，塑造好的身型也是如此时间所有美好的食物都要有足够的耐心，去等待，在等待中坚持关于健身，只是想让你遇见最美丽的自己。
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112减到体重现在浮动在94-为什么开始健身一段时间体重反而上升？
为什么开始健身一段时间体重反而上升？
为什么开始健身一段时间体重反而上升？
为什么开始健身一段时间体重反而上升？大致可以从以下几点分析：
1、力量训练会增加肌肉比例；
2、体内糖原增加以及水分的驻留；
3、从饮食角度的分析。
一、力量训练会增加肌肉比重减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 1 斤，而脂肪减少 1 斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。
二、体内糖原的增加以及水分的储存这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在 250g 到 400g 之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3 的比例来存储水，举个例子来说如果你身体储存 1 斤糖原，那么还会再储存上 3 斤水，也就增加 4 斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。
三、饮食方面很多伙伴在运动后，有些人采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。减脂你需要耐心罗马不是一日建成的健身，塑造好的身型也是如此时间所有美好的食物都要有足够的耐心，去等待，在等待中坚持你终将收获一个不一样的自己一个更强壮的你！一个更美的你！关于健身，只是想让你遇见最美丽的自己。我在赛普健身学院等你来！