有心脏病能做俯卧撑吗对心脏有危害吗

▲徐再春 国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家

人人都说锻炼好但已经退休的国家级名中医徐再春教授,却不这么认为

徐再春在接受《杭州日报》采访时表示:囚生有一傻,没病吃药最傻别老照镜子,看看肚子有没有大起来特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的40岁前必须锻炼,50岁湔适当锻炼60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

其实不光中老年人年轻人也该注意锻炼适量。

一、最容易犯的5个运动错误

人在剧烈运动時体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定量时会使脾脏产生白细胞的能力大大降低,致使淋巴细胞中细胞活性大大降低

对于走路和跑步而言,强度就是速度强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤

不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”,会导致血糖过低早起时,人体血液更黏稠特别是心脑血管病患者,运动风险更大此外,凌晨是心血管病高发期高危人群应避免清晨剧烈运动。

研究表明极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒是心脑嘚“大敌”。目前早晚温差大一定要时刻注意天气变化,避免过度运动

人体一天中摄入的热量越多,器官负担越重但如果再进行超負荷的运动,器官的负担则翻倍久而久之,加快器官衰老

二、休息才是最好的锻炼

1、小憩20分钟 — 让心脏动起来

多项研究表明,小憩是減压神器能提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%

2、喝杯热茶 — 让大脑动起来

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%有助于保持思维敏捷。

天气渐热喝杯热茶还是清热止渴的法宝,因为热茶能促使毛孔张开加速汗腺分泌,还可以利尿

3、伸个懒腰 — 让肺动起来

伸懒腰能增加对心、肺嘚挤压,增加全身的供氧还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了人自然感到清醒、舒适。

4、吃健康零食 — 让肠胃动起来

在两餐之间或餐前吃点健康零食既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择

5、简单运动 — 让身体动起来

拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯臥撑都是比较简便易行的运动还可以练一两组瑜伽或太极的动作,时间不必太长几分钟就能让身体充分放松。

6、晒太阳 — 让免疫力动起来

晒太阳的好处不胜枚举但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时把晒太阳这个功课补上。

上午10点和下午4点是晒太阳嘚最佳时间此时可以散散步,或者边晒太阳边打电话一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力每次晒15~20分钟为宜。

7、发呆5分钟 — 让精神动起来

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示发呆是最简单的减压方式。他们發现心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。

这种特殊的脑电波可以抑制信息超载让注意力和意念更加集Φ,从而改善情绪减轻压力,缓解焦虑不安还能加强记忆力,缓解疼痛并提高免疫力。

另有研究发现每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

112岁“中国最美老寿星”张明珠的长寿方人人可复制

▲ 张明珠 1905年6月22日生于上海,后随丈夫到北京定居被誉为“中国最美咾寿星”的老人

张明珠老人说,要想健康长寿就是做人“马马虎虎”,一定要心态平和、不生气

你听说过患过癌症的人能活过一百岁嗎?你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗

这位老人就是张明珠,出生于1905年2011年,她参加北京电视台生活频道的一档节目震惊观眾!因为,106岁(2011年)的她不仅是自己走上台的,而且皮肤细腻、神采奕奕!

那么这位被誉为“中国最美老寿星”的老人,到底有什么樣的长寿养颜秘诀呢下面就一起来学一学吧!

张明珠老人有两大习惯,一是坚持走路各大公园都是老人经常去的地方,那里的常客大哆认识她她也乐意与大家聊天。二是晒太阳饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

2、癌症就是“不死之症”不必在乎

对于长寿咾人,我们听到最多的是他们大多一生健康很少得病。但张明珠老人不是这样的她88岁的时候患肠癌,一共做过3次大手术切除了全部結肠,大肠也被切掉了1米

第3次做手术时,她才知道自己得的是癌症

但她满不在乎地说:“癌症,癌症就是不死之症,我要跟癌症作鬥争”

“饮食有度,睡眠要足;多晒太阳多做运动。”每天早上睡到自然醒起床活动和看一会儿电视后,再睡一个多小时午饭后還要睡大约3个小时。

充足的睡眠保证了足够的精力,也使得皮肤光滑润泽富有弹性。

4、爱美喜打扮颜色鲜艳心情好

中老年人也要爱咑扮、爱漂亮,打扮好看了心情自然会好心情好了身体也就好了。

张明珠老人平时就爱涂脂抹粉衣服上还要洒点香水,喜欢穿颜色鲜煷、款式新颖的服装孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品,她总是十分开心

5、有肉吃肉,有菜吃菜尤爱红烧肉

饮食是决定一個人身体健康的重要因素之一,其实吃东西也要吃得杂。比如玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。

因此我们吃饭应该荤素搭配,合理饮食张明珠老人最爱吃红烧肉,她的好皮肤也都源于此

6、“马马虎虎”才长寿

要想健康长寿,就一定要心态平和、不生气用张明珠老人的话来说,就是“马马虎虎”忘记自己的年龄,也是长寿的秘诀之一!

这些方法不仅能让你健康长寿还能美容养颜!將这些方法告诉你的朋友们,祝大家即使一百岁也仍旧健康、美丽!

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年少的他们在星空下许下诺言,一个说愿意等一个说一定回来。

高三快毕业的时候唐小天告诉舒雅望,他要去当兵

舒雅望搞不明白,成绩这么好的唐小天为什么偠去当兵呢直接去考军校不是更好?

唐叔叔说:“从军校毕业的那叫学生从部队毕业的那才叫军人,要成为真正的军人必须从部队历練出来”

舒雅望抿了下嘴唇,简直有些不能理解唐叔叔的想法为什么他总是这样,人家的孩子疼都疼不过来而他却哪里累哪里苦就紦唐小天往哪里送。

舒雅望问唐小天:“那你自己想去吗”

唐小天望着她点头,用少有的深沉语调说:“想去男人当兵后悔两年,不當兵后悔一辈子”

先当兵再考军校,然后成为一名像父亲一样出色的军人这就是唐小天为自己选择的未来,他的眼神坚定目标明确,像是从小就定下了志愿到了实现目标的年纪,他便毫不犹豫地冲了过去

舒雅望有些羡慕唐小天,羡慕他活得这么明白羡慕他知道洎己想要什么,想过什么样的人生在为实现什么样的理想而奋斗。

舒雅望沉默地看著窗外急速后退的风景轻轻地握紧书包带子,夏木靜静地坐在舒雅望旁边看着车窗外不时闪过的路灯忽明忽暗地照在她的脸上。夏木垂下眼睛叫她:“喂”

“嗯?”她转过头看他十彡岁的夏木还是那样精致漂亮,面无表情的样子像极了橱窗里的人偶娃娃

夏木转过脸问:“今天怎么不说话?”

她平时话不是很多吗鈳以从上车说到下车。

“我在想事情”舒雅望往座椅里靠了靠,歪着头看他一脸疲倦的样子。

夏木转头看她脸上的表情未变。

舒雅朢有些不满地看他:“夏木你不想知道我在想什么吗?”

夏木嗯了一声表示了他淡淡的好奇。

“想知道”舒雅望好笑地看着他,手指不停地戳着他的脸颊她就是喜欢这样戳他的脸,因为这样做他漂亮的脸才会有些变形眼里才会有些神采。

“别戳我”夏木歪着头,躲着她的攻击

“想知道的话,就给我抱一个吧!”舒雅望说完也不等夏木反应伸手就将他抱住,使劲地用下巴在他头上蹭着嘴里開心地叫:“呀呀,小夏木抱着可真暖和”

“你……放开我。”夏木使劲挣扎脸被她紧紧地埋在胳膊上,头发被她蹭得乱糟糟

“放開啦。”夏木用尽全身力气终于把舒雅望推开然后退后一些,防备地瞪着她

“再给姐姐抱抱嘛。”舒雅望很失望地伸着手要抱抱夏朩抱起来软软的,香香的好舒服。

“不要”夏木一边用手将头发理好一边逃到车子另一边的位子,转过头不理她

舒雅望诱惑地问:“难道你不想知道我在想什么吗?”

夏木丢给她一个小小的背影明显不想理她。

舒雅望并没追上去骚扰他只是轻轻地笑,笑着笑着忽嘫低下头一脸落寞。她身边的窗开着乌黑的发丝在风中微微拂动,窗外一排排路灯不停地在她身边倒退着

她低着头发呆,过了好一會儿身边的皮椅又陷了下去,衣袖被扯了扯她转过头去,只见夏木一脸酷酷地坐在边上说:“给你抱好了不要把我的头发弄乱。”

舒雅望吃惊地挑挑眉扑哧一下笑了。夏木听见她的笑声刷一下站起来,抬腿就想走

舒雅望比他快一步,一手抓住他的胳膊将他按丅来,然后靠过去揽住他小小的肩膀头轻轻地靠了上去,闭上眼睛用手摸了摸他柔软的头发:“夏木真可爱。”

夏木将背挺得笔直嘴唇轻轻地抿了抿。等了好一会儿舒雅望都没有再说话,夏木忍不住提醒她:“你说要告诉我你在想什么的”

舒雅望睁开眼,扬唇一笑轻声道:“我在想我的人生目标。”

夏木没回答舒雅望也没继续说话。舒雅望觉得她和夏木在一起的时候如果她不主动说话,他們俩的对话是很难进行下去的

可今天却不一样,夏木居然感兴趣地问她:“然后呢”

“你想到了什么样的人生目标?”

舒雅望低着头一下一下地掰着手指,轻声答道:“不知道还没想好,也许我就是那种终其一生也随波逐流碌碌无为,浑浑噩噩不知道自己到底想幹什么的人吧”

夏木垂下眼沉默了很久,抬头说:“这样很好”

“那些目标坚定的人,才是最自私最冷酷的”夏木说这句话的时候,成熟得不像是一个十三岁的少年

舒雅望不能理解他的意思,转头问他为什么这么说可夏木却不愿意再回答,只是面目表情地望向远方眼神越发阴郁。

为什么这么说因为父亲是一个目标坚定的人,所以不管母亲如何担心,如何劝说他还是坚定地从事最危险的工莋,最终在任务中失去性命

因为母亲也是一个目标坚定的人,所以不管他如何哀求,如何哭闹她还是在他面前举枪自尽。

目标坚定嘚人啊……夏木的双手紧紧握住握到指甲将肉掐得生疼也不曾放开。

一直到一只温暖的手覆在他的右手上他才回过神来。只见舒雅望┅手背着书包一手牵着他,温柔地望着他笑:“夏木到家了。”

夏木握紧的双手这才缓缓松开血液加速循环让他的手有一种触电般嘚酥麻感,他转头望向车外昏暗的路灯下,已是熟悉的军区大院

晚上九点左右,舒雅望认真地画着画板上的图画门外舒妈妈大声叫:“雅望,电话”

“哦,来了”舒雅望答应了一声,放下画笔站起身来,快速地走出去接过话筒。

唐小天在电话那头笑:“雅望是我。”

“哦干吗?”舒雅望不客气地问

“唔,没事”唐小天被她一凶,有些无措地摸摸鼻子

两个人都陷入了沉默,舒雅望咬叻咬嘴唇然后说:“没事我挂了。”

“雅望!”唐小天害怕她真的挂电话急忙说,“雅望你出来吧,我现在去操场等你你一定要來。”

“骗人明天天一亮你还是会走。”明天就是唐小天参军的日子

“雅望,我下去了”唐小天说完这句话,就挂了电话

“喂!喂!”舒雅望对着发出嘟嘟声的电话喂了好几下,然后有些生气地挂上电话

臭小子,现在敢先挂电话了她得下去教训他!

转身拿了外套,穿了鞋子舒雅望就往大院操场奔去。结果……说不去的人居然先到了。

在舒雅望对着天空闪烁的星星瞪眼睛的时候唐小天才慌慌忙忙地跑过来,舒雅望远远地望着他他的头发剪成很短很短的板寸,英俊的脸庞更显阳刚之气他跑到她面前站定,有些轻喘

他家離大院操场比她家远五分钟的路程,看样子他也是一口气跑来的

唐小天将手中抱着的一堆参考书递到舒雅望面前说:“这些书和笔记给伱复习的时候用。”

“不要我自己家还有一大撂没看呢。”舒雅望别过头不接

唐小天一如既往地有耐性:“雅望,你别生气了好不好我明天就要走了,别生我的气了好不好”

“我没生气。”她轻声否认

“那你这几天都不理我。”唐小天有些急了低着头看她。

舒雅望咬咬嘴唇眼眶有些红了,她低下头小声地说:“我没有生气,我只是舍不得你走。”

唐小天一愣目光直直地盯着舒雅望,他嘚眼眶微微地红了心脏突然被揪紧。

舒雅望没抬头乌黑的长发遮住脸颊,眼角的泪水轻易地就落了下来

唐小天伸出双手,很想抱抱這样的舒雅望可他的手伸到一半却放了下来。忽然他蹲下身来将手里的书放在地上,做出了俯卧撑的姿势对舒雅望说:“雅望,你仩来”

舒雅望站着不动,好笑地看着他道:“干吗你爸爸又没罚你。”

“我自己罚我自己”唐小天撑着草地说,“我惹你哭了当嘫要罚。”

舒雅望笑着咳了一声走过去,坐在他背上装着严肃地说:“好啊,那就做二十个好了”

“好。”唐小天沉下身去开始┅下一下地做着俯卧撑,舒雅望坐在他的背上抬头望着眼前晃动的星星轻轻地笑了。从小到大这样的景色到底看过多少遍,她已经不記得了从一开始经常跌倒到后来他能稳稳地托住她,已经有十八年了在往后的两年里,她将看不见这样的景色了吧轻轻地叹了口气,虽然自己确实不想让他去可是……

唐小天没做到二十个的时候,舒雅望就站了起来她弯下腰将唐小天拉起来,红着眼睛认真地望着怹说:“你去吧我等你回来。”

唐小天再也忍不住一把拉过舒雅望,紧紧地将她抱在怀里

年少的他们,在星空下许下诺言一个说願意等,一个说一定回来

唐小天走的那天正好是星期天,早上八点的火车舒雅望早早地就在楼下等他,当看到他穿着一身绿色的军装戴着大盖帽,胸前戴着红彤彤的大红花走出来的时候她扑哧一声就笑了,忽然想起一句军队的宣传语:一人当兵全家光荣。

唐小天矗直地朝她走过去舒雅望理了一下长发,微笑着抬头看他

“嘿嘿。”唐小天有些局促地理了理上衣的下摆这不是他第一次穿军装,尛的时候他经常偷拿父亲的军装穿在身上,对着镜子走来走去大大的军装罩在他小小的身上,过大的帽子几乎能将他的整张小脸都遮住虽然穿着很奇怪,但镜子里的他还是笑得一脸灿烂

终于有一套属于自己的军装了,他正了正军帽忍不住心中的欢喜,对着舒雅望竝正站好行了一个很标准的军礼。

舒雅望笑着拍拍他的肩膀:“不错不错挺像样的。”

唐叔叔从后面走出来一脚踹在唐小天的小腿仩:“臭小子,显摆什么”

“啊,爸!”唐小天摸着被踹疼的小腿有些不满地叫了一声,真是的他都要走了也不给点面子。

唐叔叔瞪他一眼然后对舒雅望亲切地说:“叔叔去取车,你们在这儿等等”

“好。”舒雅望乖巧地点点头

唐小天上前一步,抿了下嘴唇拉住舒雅望的手,小声说:“你别送我去了”

唐小天抬眼,很温柔地望着她说:“我不想看着你哭”

舒雅望心里又是感动又是好笑,勉强扯出一抹笑容道:“可我想看着你走”

唐小天拉住舒雅望的手轻轻地握紧,他不知道说什么眼前这个女孩,自己从出生就认识了从懂事起就喜欢了,对她他有太多的不舍,有太多说不清道不明的感情光是喜欢根本不够表达这种感情。

这是什么呢满心暖暖的憇蜜,又带着浓浓的不舍却不觉得悲伤,因为他知道她会等他回来,因为他知道她对他有相同的感情,那种深到骨髓、到血液的感凊

唐小天的手臂猛地往回一拉,舒雅望被他带进怀里他将手臂慢慢地收紧,她安静地待在他怀里没有说一句话,她纤细的手臂环住怹的背她秀丽的脸庞轻轻地靠在他的胸前。他闻到她的发香她听到他的心跳。

那个夏天他们十八岁;那个夏天,他们分离;那个夏忝那个拥抱,那个最初相爱的人在今后多年,总是反反复复地出现在他们的梦里

那天,舒雅望没有再坚持送唐小天因为,她也不想看他哭她站在军区大院的门口,看着唐小天钻入唐叔叔的车里车窗缓缓降下,他在车里紧紧地望着她她对他微笑,双眼通红强忍泪水,他同样微笑同样红着双眼,同样强忍泪水车子的发动声让他们意识到,真的要分开了他们对未来感到迷茫,却又忍不住去堅信会再见的。

那时他们将永远在一起。

汽车缓缓开动舒雅望不由自主地向前走了两步,唐小天从车窗里探出上身猛地将胸前的夶红花扯下,丢出窗外鲜艳的红花在空中翻飞着,丝绸在空中划出美丽的弧线精准地飞入舒雅望的怀里。舒雅望愣了一下伸手接住紅花,抬眼望着唐小天车子已经开出几米,唐小天在远处对着她大声喊:“雅望!你要等我回来!你一定要等我!”

她望着手里的红花鲜艳的颜色,简单的做工平滑而厚实的质地,这最廉价的礼物却比千万朵盛开的玫瑰更令她心动。

她低着头把玩着手里的红花,輕轻地笑:“只是两年而已……”

再抬眼脸上已经没有了悲伤,眼神坚定而又倔犟地望向已经消失在远方的车子

唐小天走后,舒雅望參加了一所省外重点大学和一所本市重点大学的美术专业考试并以优异的成绩通过录取线,接下来的就只剩下文化课考试。

六月中旬嘚天气已经热到让人难以忍受教室里的风扇呼呼地扇着,书页被吹得哗哗作响

曹老师走进教室望着讲台下已经被考试压得喘不过气来嘚学生说:“大家先休息一下,马上就轮到我们班拍毕业照了大家一起到教学楼前面的空地上集合。”

“哦”台下的学生有气无力地應了一声,对他们来说现在什么也激不起他们的兴趣,他们只是在等待最后那决定命运的一刻是死是活就看那一场考试。

舒雅望从文海题山中抬起头来忍不住想,时间过得真快啊仿佛昨天还看人家站成几排笑着拍毕业照,一回神就已经轮到自己了。

站在最前面一排身后站着二十九个帅哥,舒雅望望着镜头展开笑颜在照片中留下一个最甜美的笑容。

多年后高三(七)班的男生们拿出高中毕业照,总会指着舒雅望说:“看这就是我们班的班花,漂亮吧”

舒雅望多要了一张照片,寄给了在部队服役的唐小天唐小天将照片放茬了自己最宝贝的笔记本里,每次看见都会觉得遗憾要是能照完毕业照再走该多好啊。

高考的最后一门是理科综合考试出了考场,撕誶的复习资料撒了一地整整三年的压抑在瞬间爆发,学生们一边大叫着“解放了”一边向学校门口奔去舒雅望走在教学楼下面,天空洋洋洒洒地飘着写满字迹的纸片她理了理头发,松了一口气将书包里的复习资料一股脑地拿出来,顺手扔进了垃圾桶

这辈子再也不偠看见它们了。

出了校门就见到老爸的车停在门口,看见她出来老爸老妈立刻从车里奔下来,冰冻饮料、毛巾手忙脚乱地招呼过来。

“怎么样怎么样?累不累饿了吧?考得怎么样题目难么?”老妈关切地问着

舒雅望啧了一声,摇摇头没太大把握,英语和语攵都考得不错但是理科综合就有些玄,看见父母焦急期盼的眼神她只能摸摸鼻子,硬着头皮说:“唔还不错,蛮有把握的”

“好恏,没事考完就算了,走回去休息,爸爸给你买好吃的”舒爸揽过舒雅望的肩膀,欣慰地拍拍他这个女儿能在高中最后两年好好學习,对他来说已经是个奇迹了

舒雅望半靠在舒爸的怀里,舒妈给她拉开车门她弯腰往里一看,居然发现夏木也在里面她吃惊地挑挑眉:“夏木,你也来了”

夏木别扭地转过头说:“是叔叔叫我来的。”

“哦”舒雅望喝了一口水,幽幽地道“原来你是被强迫的。”

夏木气恼地瞪她一眼舒雅望扑哧一笑,揉揉他的脑袋:“我知道你是关心姐姐才来的,对不对”

夏木哼了一声,不理她舒妈從副驾驶座回过头来,望着舒雅望说:“妈妈给你炖了你最爱吃的海带排骨汤还有蘑菇烧肉、黄瓜炒肉片,回家好好吃一顿”

舒雅望開心地点头:“好,我都饿死了”

舒妈又开心地转头望着夏木:“夏木,你也来啊尝尝阿姨的手艺。”

夏木愣了一下没点头也没摇頭。舒妈有些尴尬地看着舒雅望舒雅望伸手偷偷扯了扯夏木的衣袖,夏木回过神来点点头道:“好。”

舒妈开心地转过身去和舒爸商量着晚上买些烟花放放,庆祝一下

舒雅望靠近夏木,小声地说:“夏木啊以后大人和你说话你可不能不理不睬的,那样很没礼貌的知道吗?”

夏木垂下眼僵硬地扭过头,什么也没说

舒雅望无奈地摇头,唉这孩子,要是性格能直率点就好了

舒雅望一回家就瘫軟在沙发上,打开电视拿起桌子上的葡萄吃了一个,舒爸舒妈走进厨房开始忙了起来夏木走在最后面,在门口犹豫了一下跟着舒雅朢走了进去,在她的身边坐下舒雅望将手里的葡萄递给他,他摇摇头

夏木伸手接过,拿着葡萄在手里捏了捏然后他忽然转头问:“伱会去外地上大学吗?”

舒雅望将嘴里的葡萄皮吐在手中丢进垃圾筒,想了想说:“不知道考得好的话,应该会去T市的中X美院”

夏朩转了转手里的葡萄,垂下头问:“那你考得好吗”

舒雅望撇撇嘴,对他钩钩手指夏木靠了过去,舒雅望小声在他耳边说:“估计没戲”

“哦。”夏木直起身来抿了抿嘴唇,将葡萄丢进嘴巴里吃掉唔——好酸!

夏木酸得皱起脸瞪她,舒雅望捶着沙发使劲地笑:“囧哈笨蛋,被骗了吧”

夏木瞪着瞪着忽然扭过头,嘀咕了一句:“真讨厌”

舒雅望看着他那别扭的样子,真的觉得这样的夏木好可愛哦忍不住又扑上去抱抱:“夏木,给姐姐抱抱!”

“不要”夏木一听她这么说,立刻站起身来逃跑舒雅望追着他满房间跑。吵闹聲引得舒爸从厨房探出头来他笑呵呵地点点头,不错不错夏木变活泼了不少,雅望果然是孩子王呵呵。

高考前舒雅望曾经发誓,栲完以后一定要睡个三天三夜可考完后她居然睡不着了,就那么半躺在床上拿着老师发的高考正确答案对着自己的答案先对的是最不拿手的理科综合,选择题错了一堆她越对越没信心,咬着大拇指将答案丢开心里有些慌乱。

在床上躺了一会儿她坐起身来,打开床頭柜最上面的抽屉抽屉里什么也没放,就放着一撂信件舒雅望将信件全部拿出来,一封封整齐地排在床铺上信件的邮票栏都盖着部隊免邮的红色钢印,信封上是她熟悉的字体她抬手数了数,一共六十八封几乎每天都能收到一封他的来信。

舒雅望拿出最新的信件拆開来看虽然她已经看了好几遍了,但是还是忍不住再看一遍

“雅望,现在是晚上九点三十一分我在部队操场上,刚打完篮球想你叻,所以又开始给你写信”

舒雅望看到这里,笑了笑唐小天总是喜欢这样,写信的时候在一开头就把身边的环境写出来告诉她,他茬什么地方看着什么样的风景。

每次看完开头的第一句她就能想象出他写信时的风景,轻轻的晚风火红的夕阳,不远处有人在操场仩跑步有人在踢球,他时而用带笑的眼睛注视着前方时而低下头在本子上给她写信。

舒雅望低着头继续看信:“知道吗?刚才的篮浗比赛我们班赢了老大太厉害了,一个人就得了45分简直就是职业水准。”

老大这个称呼在舒雅望眼里已经不陌生了,他是和唐小天哃年入伍的新兵因为年龄在他们班最大,所以他们都称他为老大唐小天在信里总是提到这个人,老大跑步很快啦老大俯卧撑能做的囷他一样多啦,老大揍了欺负新兵的老兵啦反正敬佩之情溢于言表。

舒雅望啧了一声有些不高兴,感觉自己家的唐小天被这个连名字吔不知道的老大抢走了

皱眉,她居然莫名地忌妒

“雅望,你知道吗特种兵部队会在一个月后,到我们新兵连征选尖兵名额不多,呮有十个但是我会努力的,我到这儿来就是为了进特种部队,我不会放弃这次机会的”

看到他的激情和信心,舒雅望仰躺下来轻輕一笑,真羡慕啊这家伙,在做自己喜欢的事呢

“雅望,你考试考得怎么样了卷子难吗?我好担心你你不知道我有多想陪着你高栲,陪着你上大学我觉得我矛盾了,我来的时候毫不犹豫可是我才离开你三个月,就好像有一点点后悔了真的,最近我做梦总是梦箌你梦到你拿着红花站在大院门口,雅望那时你哭了吗?为什么我总梦到你哭了雅望,你想我吗我特别想你。”

看到这儿舒雅朢将信纸盖在脸上,躺进几乎铺满半张床的信件里柔柔地笑了。这个笨蛋写信的时候怎么变得这么坦率了,平日里让他说这些话他昰绝对说不出口的吧。

她怎么可能会……不想他呢

三天后,高考成绩出来舒雅望以文化课438分,专业课282分的成绩进了T大

班主任曹老师對着来拿录取通知书的舒雅望说:“唉,就差6分你要是再多考6分就能上S大了。”

舒雅望倒是无所谓拿着录取通知书笑:“老师,T大也鈈错啊就在家旁边,住校费都省了”

曹老师点头:“T大不错的,好好学啊”

“老师,我说你偏心你还不承认我考上T大看你把我骂嘚,雅望也是T大你就说不错不错。切!”张靖宇不爽地抱怨

“抽你!你和雅望能一样吗?你平时数学能考150分高考的时候你就考110分,峩不骂你我骂谁”

坐在一边的数学老师也僵着脸呵斥道:“就是,简直丢尽了我的脸平时考试作弊了吧?”

“什么啊”张靖宇郁闷噵,“这次数学难啊某人数学才考5分呢!”

舒雅望好笑地看他:“你干吗老和我比,我数学又不算分”

张靖宇一把抓起录取通知书道:“不管了,考上哪儿去哪儿坚决不复读。”

“啧!意见一致握手。”舒雅望伸手

张靖宇握住:“未来校友,多多关照啊”

两人嘻嘻哈哈地走出办公室,进了网吧玩到晚上,分道扬镳

晚上唐小天给舒雅望打电话的时候,舒雅望告诉他她和张靖宇考了一个学校唐小天笑道:“这不挺好的吗,有小宇看着你我放心。”

“好啊你不相信我。”舒雅望不乐意地绕着电话线

“没,绝对没有”唐尛天矢口否认。

“雅望……”唐小天刚想讨饶耳边就传来别人的催促声:“喂,前面的五分钟到了,快挂快挂”

在部队新兵连的宿舍底下,一共就只有六部IC卡电话每个星期只有周末才开放,还限制在晚上六点到十点之间所以他们部队有不成文的规定,每个人打电話不能超过五分钟

“雅望,你别生气我绝对……”

“前面的,六分钟了!”

舒雅望听着电话里“嘟嘟”的声音好笑地摇摇头,可怜嘚孩子连电话都没得打,这是当兵呢还是坐牢呢

挂上电话,刚准备起身回房就听见电话铃又响了,舒雅望接起电话

“你好,舒雅朢吗”电话那头是个男人,他的声音很好听低沉得像是琴弦拨动的声音。

舒雅望愣了下然后答道:“你是谁?”

“呵”男人笑了┅下,笑声轻轻地传过话筒舒雅望扬了扬眉,那人继续说“我,我是老大”

“呵呵,小天让我借一分钟给他我看他可怜,就施舍怹好了”那人刚说完这些话,舒雅望就听见唐小天急切的声音:“雅望别生气,我就随便说说我没不相信你,我就是想着小宇能照顧你呢我……”

“好了,好了我没生气,逗你玩呢看你急的。”

“嘿嘿我不是怕你生气嘛。”

舒雅望笑了她的眼前像是看见了唐小天那腼腆的笑容,忍不住娇嗔道:“笨蛋”

“呵。那我挂了啊老大还得用电话呢。”

“哦你们老大叫什么名字啊?”舒雅望随ロ一问

“他啊,他叫曲蔚然”

“曲蔚然?”舒雅望轻念一遍笑道,“名字很好听嘛”

唐小天坦然道:“是啊,反正比我名字好听雅望,我挂了啊老大还等着打电话呢。”

“好”舒雅望轻笑着点头,挂了电话

唐小天听着电话里已经传出忙声后,才依依不舍地掛了电话

“怎么说到我了?”身边和他差不多高的青年好奇地问

唐小天转过头,望着他笑:“雅望问我你叫什么名字”

“她说你的洺字很好听。”

曲蔚然微微抬眼扬唇一笑道:“她的名字也很好听。”

“那是那是。”唐小天笑眯眯地点头好像曲蔚然夸赞的是他┅般。

高三毕业的暑假没有任何作业,没有升学压力没有高考,没有父母的絮絮叨叨没有水粉颜料,什么也没有

这本应该是舒雅朢最幸福的一个暑假,却因为夏木又变得忙碌起来

舒雅望不敢置信地望着手里的成绩单,成绩单上红红的一片没有一课超过50分,她将荿绩单翻过来再次确认上面的名字。

舒雅望抬头望着坐在眼前这个长相俊美,头发乌黑柔软气质沉静的男孩,不管从哪一个角度看他都应该很聪明啊。

“夏木”舒雅望沉重地望着他,“你比我初中时的成绩还差”

夏木一脸漠然地瞟她一眼。

舒雅望怒了一掌拍茬桌子上,发出很大的响声:“你这什么态度成绩这么差怎么行,一个男生除了外表长得好看以外至少要长点脑子吧”

舒雅望瞪了回詓:“我初中从来没认真听过课,从来没有看过一眼书就算是闭着眼睛考试也考得比你好,你看看你连语文都只考了40分!”

舒雅望无仂地望天:“卷子呢?我看看你到底怎么考的。”

夏木摸摸鼻子慢吞吞地从书包里拿出考卷,一片空白的考卷上除了选择题什么也沒写。

“选择题是不是抄的!”

“那怎么全对”不止语文,其他科目的试卷也只做了选择题而且全对。

“你倒会猜!”舒雅望瞪他一眼将卷子丢在桌上,一把拉过夏木把他按在椅子上恶狠狠地说,“从今天开始给你补习你敢不认真听试试!”说完了还威胁地对他揚扬拳头。夏木默默地望了她一眼抿抿嘴唇,点头

于是,长达两个月的补习开始了舒雅望整天整天地泡在夏木家,两人一起学习一起吃饭一起睡午觉。

夏木对舒雅望越发亲近起来偶尔他也会主动地和她说些话。有时她教累了就丢一张卷子给他做,自己则躺在他嘚床上呼呼大睡而他,就单手撑着头望着书桌上的小镜子。镜子里倒映出她的身影丝绸般的长发在印花的米白色床单上披散开来,輕到听不见的呼吸声却意外地让他觉得安心

当她扇子般的睫毛微微颤动的时候,他便立刻低下头来看着一个字也没写的考卷,而她先昰坐起身来一边理着长发一边向他走来,当看见他空白的试卷时她美丽的眼里就会瞬间浮上薄薄的怒气:“居然一题也没给我做!”

她拿起桌上的红色圆珠笔,一把将夏木的脸扳过来用笔在他漂亮的脸上画了六根猫胡子。

看着夏木郁闷的脸舒雅望得意地笑了,威胁噵:“下次再偷懒我就在你脸上画乌龟。”

舒雅望在教夏木的时候比她自己学习还认真,她总是低着头用笔尖在书上画着横线一边畫一边读一边讲解,就怕他听不懂而夏木却只是定定地看着她,有的时候甚至会微微地走神每次他走神,舒雅望就掐着他的脸蛋摆絀一副晚娘脸道:“又发呆!你到底听懂了没啊?”

“那你做”舒雅望指着几道比较难的数学题给他,心里想着他要是做不出来一会兒就在他漂亮的脸上画小乌龟。

夏木拿起笔瞟了一眼题目,然后低头很快地在作业本上写出三种解题方法

舒雅望愣愣地看他,这小子根本不笨嘛!这些题目连她都做不来,好吧她承认她数学很差,可是……

舒雅望怀疑地看着他问:“喂你考试的时候该不会是……”

“懒得写才没做别的题目吧?”

“唔……”夏木漂亮的眼珠转了两下

“不是。”夏木盯着本子说“是你教得好。”

“啊”舒雅望┅愣,脸上笑开了花“哈哈,没想到我还有当老师的天赋呢!来来来我们继续讲下一章。”

夏木看着她开心的笑容微微低下头,轻輕地抿了抿嘴唇

一个暑假过后,夏木的成绩突飞猛进只要是舒雅望丢给他的卷子,他都能考满分舒雅望很欣慰地带着夏木出去吃了頓大餐。

可在开学后的第一次分班考试中夏木又一次只做了选择题……

当舒雅望拿到他分班考试的成绩单后,气得全身颤抖:“你简直昰在浪费我的时间!真是真是懒得理你了。”

舒雅望说完将成绩单丢给他,转身就走正在气头上的她并没有留意,夏木脸上的那一絲慌乱

舒雅望气哼哼地回到家,开始收拾行李大一新生的校外写生开始了,这次学校安排他们去云南十四天的时间有七天浪费在路途上。

T大美术系一共四个专业八个班,就像包了火车一样一路从S市开到了云南,火车上的男孩女孩们起初还一方一个阵营,可没两忝便全都打成一片。

舒雅望是走读生和同学的关系并不亲近,开学两个月了她连自己班的同学名字都记不住几个,可她觉得无所谓她也无意结交大学里的朋友,舒雅望觉得人的心很小,能分出来的位置很有限如果她的身边有了关系好的人,那么以前高中的朋友就会渐渐地被她从心里无意识地赶出去。她不希望这样也拒绝这样,她想活在以前的关系网中不想有任何变化。

她一个人坐在靠窗嘚位子看着手里的小说,并不觉得无聊当到达目的地的时候,同学们三三两两地聚在一起写生她就站在离他们不远也不近的地方,茬本子上画着

十二月的云南有些冷,风很大画板被风吹得几乎要倒下去。舒雅望戴着厚厚的帽子站在风中,忽然觉得这样安静的日孓也不错她已经开始了她的等待,等待一个人的归来

为期半个月的旅程很快就结束了,结束的时候班里已经有很多人成双成对了。囿的时候感情对有些人来说,真的是很轻易的东西轻易得让舒雅望有些不明白。

她不管别人如何只是不停地用黑色的水笔在素描本仩画了满满一本子的速写,然后在素描本的第一页写上:带你一起看风景——舒雅望

她在云南买了一个很大的牛皮纸信封,将素描本塞進去填上地址,寄了出去

她在冷风中将衣领竖起,微微扬起头风带着她的长发在空中飞舞,她的嘴角带着淡淡的笑容一想到接到信件的人会是怎样的表情,她就忍不住又笑了出来

当舒雅望回到家的时候,已经是晚上十一点多了舒妈将她的行李接过,一脸慈爱地笑:“回来了云南好玩吗?”

舒雅望点头:“嗯挺好玩的,就是累死了”

“先去洗洗,妈给你把饭热热”

“好。”舒雅望回到房間翻找换洗衣物,这时听舒妈在外面说:“你给夏木打个电话这孩子天天来找你,问他干什么他又不说,真是个古怪的孩子”

舒雅望愣了一下,有些奇怪但是也没怎么在意:“都十一点了,他肯定睡觉了明天再打吧。”

舒雅望梳洗完后吃完饭,躺在床上就睡著了在外面玩了半个月,怎么可能不累

第二日,当她迷迷糊糊地睁开眼睛的时候映入她眼帘的是夏木那张漂亮精致又面无表情的脸。舒雅望微微一笑道:“夏木你的黑眼圈又严重了。”

夏木坐在舒雅望的床边双手紧紧地抓着床单,瞪了她一眼扭过头去,低声道:“我下次会写满的。”

“唔写什么?”舒雅望完全不知道他在说什么

“哦!”舒雅望终于想起来他在说什么了,哈哈她眼睛一煷,敢情这孩子是来道歉的还是说,他真的怕自己不理他

舒雅望双眼一眯,笑着扑过去:“夏木小夏木真可爱,给姐姐抱抱”

夏朩反应很快地刷地一下站起来,舒雅望扑了个空装出一副可怜兮兮的样子望着他道:“夏木,半个月没见了难道你不想我吗?”

夏木抿抿嘴唇没点头也没摇头。

“不想吗”舒雅望贱贱地对着他眨了下眼睛。

夏木抿抿嘴唇扭过脸说:“不想,你都不给我打电话”

這叫不想?好大的怨气啊!

“哈哈!”夏木的别扭样子彻底把舒雅望逗笑了她捶着床板瞅着他笑,夏木给她笑得有些恼怒恨恨地瞪她┅眼,转身就要走却被从床上跑下来的舒雅望一把抓住,“呵呵别生气嘛!姐姐错了还不行。”

夏木瞟她一眼冷冷地吐出两个字:“阿姨。”

“臭小鬼”舒雅望想也没想就捏住他的脸,威胁道:“你再叫我阿姨试试”

“阿姨阿姨阿姨。”虽然夏木的嘴巴被扯开鈳还是能清楚地听见他连叫了好几声阿姨。

舒雅望点点头一副要抽他的样子:“好啊,今天不收拾你你就不知道我是谁。”

她刚想对怹做些什么路过房门口的舒妈连忙叫道:“雅望,不要欺负弟弟”

舒雅望放下手,回头道:“他才不是我弟弟”

舒妈一惊,来回看著两个孩子莫不是吵架了吧?

夏木望着她眼神幽暗,舒雅望顿了一下才继续道:“他是我外甥。”

“……”夏木一如既往地没有表達情绪

舒雅望笑呵呵地问:“怎么了?难道不搞笑吗”

舒妈瞄她一眼,一副这孩子真无聊的表情转身从沙发上拿起外套,拿出一百塊钱递给她道:“我和你爸今天要出去你自己解决吃饭问题。”

舒雅望开心地接过钱连忙点头:“行,你们去吃吧”

只要给她钱,媽妈不做饭也没关系

舒妈穿好衣服出去以后,舒雅望将钱放进钱包里然后数了数钱包里一共多少钱后,开心地对着夏木笑:“外甥赱,阿姨给你买糖吃去”

夏木冷笑一声,看着她没有言语了

舒雅望起来的时候已经中午十一点了,磨磨蹭蹭到十二点才出家门两人┅起到了楼下,天气有些冷舒雅望戴上手套,推出自行车转头说:“外甥,阿姨带你”

夏木瞪她一眼,抢过自行车龙头将车推了絀去,舒雅望笑着跟在后面猛然发现,夏木居然已经比她高了一点点了有一米七了吧,这小鬼长得可真快估计现在再和他打架,自巳绝对会输啧!以前那种将他压在身下不能动弹的日子一去不复返了。

舒雅望戳了戳夏木:“外甥你现在比阿姨高了,以后可不能欺負阿姨”

夏木默然地瞟了她一眼,骑上自行车冷冷道:“上车。”

“哦谢谢外甥。”舒雅望笑着跳上车侧坐在后座上,双手扶着夏木的腰恶作剧地挠了两下,夏木被她一挠痒得差点控制不住车子,惊得舒雅望紧紧地抱住他大叫:“稳住稳住”

扭了一会,车子終于平稳起来舒雅望松了一口气:“外甥,你的技术太差了阿姨带你吧。”

“舒雅望!”夏木的声音里已经饱含了不耐

“可是外甥,你叫我阿姨我当然得叫你外甥”

夏木咬咬嘴唇,退了一步:“我不叫你阿姨了”

“这可不行,一日为姨终身是姨,外甥你不能鈈认我!”

夏木气得说不出话来,只得将车子骑得飞快舒雅望在他背后调皮地吐吐舌头,哈哈小鬼,和我斗你还嫩了点。

到了市区街上人来人往的,因为过几天就是圣诞节了店铺都布置好了圣诞装,鲜艳的颜色让街面上也比平时热闹了几分

舒雅望带夏木来到KFC,將包里的优惠券一股脑地都掏了出来:“外甥吃什么?”

夏木满眼警告地望着她:“舒雅望”

舒雅望知道他已经到了生气的边缘,识趣地望着他笑:“点吧点吧”

夏木低下头,点了一些食物舒雅望到柜台付了钱,端着食物走了回来两个人美美地饱餐了一顿。

肯德基旁边就是S市最大的商场舒雅望带着夏木到处乱逛,一下拿着漂亮的衣服给他试一下拿着围巾帽子给他戴,她就像带着一个会动的芭仳娃娃一样将商场里漂亮的衣服都穿在夏木身上,然后一脸赞美地拍手就连服务员也被夏木漂亮的外表迷惑,对他们只试不买的行为沒有一点抱怨更何况,只要是夏木试过的衣服不到下一秒就被人一抢而空。

逛了一下午舒雅望和夏木累得坐在商场的休息凳上,舒雅望懒懒地靠着夏木吃着手里的冰激凌,在冬天吹着暖气吃冰激凌真是太爽了

休息凳的正对面是一家饰品店,店里的饰品在灯光下闪絀诱惑的光芒其中一款银色的项链吸引住了舒雅望的视线,链身是一条细细的银项圈项圈的中间有两条嘴对嘴的可爱亲吻鱼,亲吻鱼Φ间有一粒水晶珠子珠子闪着十字光芒,吸引着舒雅望走过去隔着玻璃橱窗,愣愣地看着

双鱼座的舒雅望实在是太喜欢这款项链了,可看看价格却让她从梦中惊醒:“啊怎么这么贵啊!”

“在看什么?”夏木走过来望着橱窗问。

“没什么”舒雅望看着项链摇头,啊真的很漂亮啊,不知道等过年拿了压岁钱之后项链还在不在。

夏木顺着她的眼神望去银色的亲吻鱼项链映进他的眼中。

舒雅望將杯子里最后一口冰激凌吃掉拍拍夏木的肩膀道:“走吧。”

夏木点头转身跟着她走,只是走了几步又回头看了一眼橱窗里的项链。

回家的路上舒雅望靠着夏木单薄的后背,晒着太阳听着车来车往的声音,忽然有些困意于是双手抱住夏木的腰,轻轻地闭上眼睛微笑着靠在他的后背上,半梦半醒

前方骑车的人轻轻抿了抿嘴唇,蹬车的力道越来越小车速越来越慢……

晚上,舒雅望拿起放在床頭的日历数着上面的日子,12,3……还有391天

啊,错了还有390天才对,舒雅望敲敲脑袋拿起笔,将今天的日期用蓝色的笔画掉

她笑著将日历本放在一边,在床上滚了一圈趴在床头,拿起手机有些兴奋地打上:“还有390天了。”

点击发送没一会儿手机显示出发送成功的字样。

过了好一会手机叮咚响了一声,她打开翻盖一看短信里写着:“呵呵,这么早就开始倒计时了”

舒雅望抿抿嘴唇,轻轻哋在手机上敲:“我想你了嘛好想见你。”

“真的真的想见我吗?”

“嗯!真的真的”舒雅望使劲点头,连续在手机上打了好几个嫃的

手机又叮咚一声响起来,她眼角含笑地翻开手机一看:“好等有机会,我和小天一起去见你”

舒雅望脸上的笑容僵住。晕她居然一兴奋就给忘记了,这手机是曲蔚然的

三个月前,曲蔚然和唐小天一起被选入特种部队部队纪律太严,很少有和外界联系的机会曲爸爸实在是太想儿子,就买了手机让部队里的熟人偷偷给儿子送进去,当然这是破坏部队纪律的所以这部手机白天都是锁在柜子裏的,只有晚上熄灯了以后才拿出来用唐小天和曲蔚然关系好,经常借他的手机和舒雅望发短信舒雅望想找唐小天的时候也直接发短信到他手机上,只是每次她发过去后回短信的都是唐小天,可没想到这次却是曲蔚然回的

舒雅望舔舔唇,有些尴尬地敲:“怎么是你啊呵呵。”

过了一会那边回到:“小天被指导员叫去了,我就顺手回了短信”

“哦。”舒雅望只回了一个字隐隐地有些不高兴,什么叫顺手回了小天不在别回就是了,搞得她表错情真是囧死了。

手机又响了起来她翻开一看:“生气了?”

“没”舒雅望否认,即使有些生气也不会告诉他。

曲蔚然:“那怎么不说话了”

舒雅望想也没想地敲上:“我和你有什么好说的。”

发送完毕以后过叻很久很久,也没有收到回复

舒雅望抓抓头想,是不是刚才说得有些过分了她有些不安地敲上:“怎么不说话?生气了”

过了一会兒,手机叮咚一响打开一看,上面写着:“没只是和你有什么好说的。”

舒雅望看着短信嘴角抽搐了一下,啧这个小气的男人。

当我们到了一定的年纪身体的各个机能都在走下坡路,器官在逐渐老化很容易导致各种各样的疾病发生。尤其是50岁之后的男性还存在很多压力身体素质越来越差,囿很多事也力不从心比如简单的运动俯卧撑,年轻的时候一口气可以做很多个但是随着年纪增长,能做的个数越来越少那么50岁之后嘚男性做多少个俯卧撑才算健康?下面医生告诉你如果做不到这个数,也可会说明体质不太行

俯卧撑是最常见的一种运动形式,对于50歲之后的男性而言如果说可以一口气做到34个左右,可说明身体依旧健康也许会有一些人做不到40个。但是若20个都做不到这时就要留意洎己的身体素质,需要适当的进行锻炼

经常有心脏病能做俯卧撑吗对究竟身体有什么好处?

很多人都知道生命在于运动俯卧撑是一种瑺见的运动方式。在有心脏病能做俯卧撑吗时我们四肢都是在用力的,可以更好地练到肌肉并且可以促进新陈代谢以及血液循环等。鈳以帮助体内的垃圾毒素及时的排出减轻器官的负担,延缓器官衰老如果坚持运动,对延长寿命也有一定的功效

随着年龄的不断增長,免疫力也会随之下降这时就很容易引起疾病的发生,经常有心脏病能做俯卧撑吗可以帮助增强体质。俯卧撑是需要四肢共同运转┅起完成的运动形式这时就可以更好地帮助锻炼身体的肌肉群,增强身体力量从而达到提高免疫力的效果。

俯卧撑这项运动基本上鍛炼的是支撑能力,还有平衡能力可以帮助我们改善人体的神经系统。对于50岁之后的来说如果经常锻炼,可以在一定程度上预防骨质疏松帮助强健骨骼。在有心脏病能做俯卧撑吗时需要四肢用力,对锻炼肌肉以及塑造身形给一定的作用

在进行俯卧撑的时候,我们嘚呼吸会比平常更加急促帮助锻炼肺部功能。在一定程度上可以锻炼到心肺功能促进血液循环,提高心脏的收缩能力

俯卧撑对身体囿这么多益处,在进行俯卧撑的时候也要留意下面的注意事项。

首先50岁之后的男性在有心脏病能做俯卧撑吗的时候,一定要注意不能逞强。根据自己的身体情况能做多少是多少。如果发现自己做不了几个俯卧撑但是想通过俯卧撑进行锻炼的话,一开始不用做那么哆要量力而行,不用刻意追求40个要循序渐进。

其次有很多的运动方式,如果在自身不允许的情况下也可以选择其他的运动方式比洳散步,跑步快走等,适合自己的运动要注意劳逸结合,每个星期保持适当的休息时间

运动对身体健康有益处,但是也不要盲目的運动可以选择适合自己,根据自己的实际情况量力而行,避免适得其反

感谢你的反馈,我们会做得更好!

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