最近一段时间，华中、华东、华北大部分区域遭遇了2018年以来最严重的雾霾，范围广、污染重，严重的影响了人们的生活质量。然而一些跑步“上瘾”的同志，还是忍不住跑了起来，那些年普及过的雾霾危害和警告也便成了形同虚设。
然而，今天要说的不仅仅是雾霾伤肺这么简单了，也不是仅仅会引发哮喘等呼吸疾病的问题了，而是危害变得更深入了，变得严重性更高了，虽不是危言耸听，但雾霾带来的疾患很深，不得不重视，来看看国外的研究结果吧。
来自英国的研究成果让人感觉沉重：雾霾，或许真的不仅仅会损伤我们的肺，还会损伤我们的大脑。正如密歇根大学的教授所言，"多年来，我们以为雾霾只是伤害我们的肺，其实它对大脑的损伤，一直被我们忽略了。"
曾有一篇期刊上的论文显示，空气污染会对小鼠的大脑产生长期的有害影响。
小鼠出生的前两周，也是大脑发育的重要时期，研究人员把刚出生的小鼠暴露在受污染的空气中，每天4小时，共持续两周。
结果发现，所有实验小鼠的大脑中，谷氨酸含量都出现上升——这与孤独症和精神分裂症患者的脑部情况一样。其中一组小鼠的脑部出现了炎症反应，小鼠的脑白质也出现了发育不完全的现象——这说明炎症已经损伤脑细胞并且阻止了大脑某些区域的发育。
这些现象都表明：空气污染会对大脑造成永久性损坏。
另外一则实验，结果也并不乐观：长期处于空气污染中的大脑会“病变”，简单来说，就是你会变傻，变抑郁。
试验中，把实验鼠放置于雾霾环境里（每周5天处于污染环境，2天处于自然环境），10个月后，暴露于污染空气中的实验鼠在做“迷宫测试”时完成任务的时间明显变长，犯错率也越来越高，并且出现了抑郁症状。对实验鼠大脑解剖的结果表明，长期处于污染环境下的实验鼠，负责记忆的核心区域的神经细胞竟然也发生了结构变化，也就是说，长期暴露在污染的空气之中，会降低记忆力，造成抑郁。
而下面两则在人类身上进行的学术研究成果，更加让人震惊：
长期暴露在污染的空气中，污染物会经由鼻子脑通路给儿童造成脑损伤和认知伤害，同时它还会提高老年痴呆的发病率。
另外研究团队还检测了37个处于污染环境中人的大脑组织，均发现了两种金属粒子，而这两种粒子，一种产生于燃料高温燃烧，而另外一种粒子则来自汽车尾气之中，可见雾霾侵入的不只是肺了，也侵入了大脑。
然而，这种金属粒子并不是人体需要的，因为它有毒，它们能产生活性氧分子自由基，人体的衰老和相关神经疾病都与它们有关系。而氧化细胞损伤则是老年痴呆病症的特征之一，所以说空气污染带来的危害我们看到的只是一部分，还有很多潜在的疾病需要时间来现身。
在另外一个实验中，科学家们选取了污染物有臭氧、有机碳、黑碳、PM10 与 PM2.5、多环芳烃等环境下的儿童作为实验标本，让他们与没有受到空气污染的孩子相比较，结果发现发现：
受空气污染的孩子出现了持续的全身炎症与中枢神经系统炎症，严重的干扰了孩子们的大脑发育，并增加了认知缺陷的风险。
在采用磁共振成像检查发现，这些儿童的脑体积发生变化，灰质和白质体积显著增加， 进一部确定了空气污染会影响到孩子们的认知功能。
可见，雾霾对身体的危害将会变得越来越清晰，也怪不得肺癌是中国发病率最高的癌症，或许随着医学的进步，会有越来越多的疾病给雾霾戴上“杀手”的帽子，毕竟雾霾天气不但影响身体，更是让人心情压抑，难以释放快乐因子。
文章由虹途弓板跑步机整理编辑
虹 途 跑 步
为你提供跑步知识、跑步故事以及跑步哲学
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
虹途弓板跑步机其它文章
跑前热身，跑后拉伸是比较科学的跑步方法，它可以避免跑步损伤和增强肌肉弹性，所以有经验的跑者大多都会这样做。█什么是动态热身？█...动态热身是指身体主动的让四肢及关节、肌肉等身体组织活动起来，让身体为即将开始的运动做好准备。常见的动态热身动作有：高抬腿、
人们常说“十人九痔”。据统计，国内约有半数成年人患有痔疮，且有越来越多的年轻白领，甚至中小学生加入这个行列。于是乎，长“痔”者，不免有些尴尬，比如——尴尬女“痔”士上班八小时，有七个小时都是坐着；紧张地忙碌了一天，回到家一屁股坐下就不想起来了。久而久
都说摄影穷三代单反毁一生相比经常跑马的人来说摄影那点钱比跑步还差点......12953元仅仅是装备花费哦！土豪，我们做朋友吧！每当这位跑友看到这些奖牌心理想着花再多钱也值了但就有网友忍不住问了：跑步不是最省钱的运动吗？NO NO NO对于不讲究的人穿皮鞋都能跑但对于讲
小虹曾在2017年2月份的时候发布了这篇文章，当时引起了不少人的共鸣，作者用自身的经历和新年的目标感染了很多人，看完犹如打了鸡血般亢奋。时光荏苒，这一年马上又过去了，当再次翻到这篇文章的时候还是想再次分享给大家。一方面是，去年的时候好多人表示要养成几个好习
幸福和快乐的区别是什么？幸福是被给予，是别人做了某些事让你感到幸福；而快乐是给予，是自己做的一 些事，能给别人传递快乐。从2011年开始跑步，到如今每天二、三十公里的“跑步哥”。7年里，郑州90后青年马帅一直坚持做一个快乐的人。（河南商报记者 王访贤 文/图）马
冬季最容易长膘，但也是维持身材的最好时候，要想春季能够挺身而出，冬季的身材保养很有必要了，今天我们来看看韩国健身女神们怎么对身材进行保养的！@babebani这位韩妞对于普拉提这项运动情有独钟，不仅可以紧致身体线条，也可以预防女孩运动时最害怕的明显肌肉堆积，对
没错，这就是世界上最经典的跑步热身操：马克操命名来自加拿大籍人杰洛·马克，这是从第一次世界大战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操，演变到今天已经将其动作发挥的淋漓尽致，此操被全球很多职业运动员和各种运动项目作为了主要或辅助的训练方法。它的经典之处在于
羊肉性温热，可温胃御寒，尤其适合在严寒时节食用。但羊肉虽补，其与生俱来的羊膻味却让不少人闻而却步。其实，羊肉的膻味主要源自羊肉中的挥发性脂肪酸，烹调时，给羊肉选个好搭档，便能轻松去膻保鲜。下面，就为大家介绍六种羊肉的去膻法——浸泡去膻法先用冷水浸泡2小
假如你每天晨跑1小时，坚持1年，会发生什么变化？@高傻怪：有一点肯定的是膝盖废了@hb：一天跑一小时跑一年，还有一种就是膝盖废了！我们知道，很多跑步爱好者都遭受过伤病的侵袭，特别是当你增加跑量，进行速度训练的时候，更容易受伤。一项调查显示，每年有75%的跑者会
医院是最能看懂人性的地方医院是最检验人性的地方，每天都能看到形形色色的人性悲喜剧，不过说句不是正能量的话：悲的多，喜的少。一个医生曾经说：当你的生命遭遇危机时，不愿意放弃的可能只有他们，家属签字还是不签，是决定你的生命延续还是结束。你的命值多少钱？无
最近一个漂亮的产后妈咪通过几张照片闪瞎了网友的眼睛更是让那些生了孩子几年的胖女人自愧不如她凭什么如此惹人注目？一般的女人生完孩子肯定是在坐月子享受着皇太后般的伺候而她在产后30天练出了腹肌你说这对比强烈不强烈修长的大腿纤细的腰身手抱着出生不久的孩子却低
四辆车如果身体好了或许80岁还能开着敞篷兜风至于轮椅再好也不想坐......四张床如果身体好了或许80岁还能搂着老伴躺在双人床病床再豪华也不想躺......四张证如果身体好了或许还能再干二十年实现未曾完成的梦想退休再好也不想闲着......四个瓶如果身体好了还能喝老友小酌
很多人开始跑步只是为了减肥，但是在参加马拉松之后，才知道减肥是为了能让身体轻如飞燕，从而跑的更快。所以说：胖子才是跑马拉松的最大潜力股，体重降的越多，跑的就越快。在月球上能轻松的飞起来，那是因为没有重力，然而在地球就必然受到重力的影响，所以体重越大就
筷子作为一个天天和我们嘴巴打交道的餐具，其卫生问题不容小觑。清洗方法不对，可能会惹来一级致癌物！筷子成把搓洗，或惹来一级致癌物洗筷子的时候，有多少人是这样做的其实，这种清洗方式是错的！筷子成把搓洗，很容易破坏其外表的保护层，使筷子表面变得粗糙，从而易
都说人老脚先衰脚部健康人多人往往给忽略掉要知道在人体穴位当中脚部可是密布啊而对于爱跑步的人来说想去哪 跑多久更是离不开脚啊虽然脚被袜子鞋子保护着但从几点异常也可以发现身体哪里出“故障”了这时候你就要注意了可不能不当回事这都是来自身体的警告脚冷这个对于广
很多人买来跑步机连说明书都不看，直接上去跑，结果很多人要么把自己摔伤，要么把跑步机摔伤，跑步机看似简单，其实使用起来是有一定的流程的......很多人觉得，使用跑步机这么简单，你弄的有点小题大做了吧！其实不然，正确的流程不但让人更安全的跑步，而且还有助于跑
最近一段时间，华中、华东、华北大部分区域遭遇了2018年以来最严重的雾霾，范围广、污染重，严重的影响了人们的生活质量。然而一些跑步“上瘾”的同志，还是忍不住跑了起来，那些年普及过的雾霾危害和警告也便成了形同虚设。然而，今天要说的不仅仅是雾霾伤肺这么简单了
她的人生，跌宕起伏。从富商世家的大小姐到逃婚后的小保姆，从千万富翁到阶下囚，从扫厕所到创实业、做公益。她的情感，聚散无常。两岁时母亲远走台湾，初恋被“棒打鸳鸯”，丈夫无情背叛，女儿绝望自杀。她就是被描述成“女版褚时健”的吴胜明。吴胜明1932年，吴胜明出
一天八杯水很多人都知道，指的是白天。可晚上还有一杯水，很多人却忽略了……床头一杯救命水，2个时刻最该喝据统计，心脏病发病最集中的时间是每天上午９～１０时，其中原因之一与体内缺水密不可分。可见，晚上这杯水比白天的重要！哪些人需要床头备一杯水呢？那就是有心
很多人之所以跑步、健身，其实都是因为一次体检结果把自己给吓着了，到了不得不健身的时候了，所以在“疾病”的威慑下，开始了跑步健身之路，并由此爱上了跑步运动。其实在生活中，并不一定要等到体检才发现身体的问题，完全可以通过日常生活中的几个数据来判断身体状况
虹途弓板跑步机雾霾天你选择室内运动 你确定你真的会用跑步机？_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
雾霾天你选择室内运动 你确定你真的会用跑步机？
跑步机跑步
　　对于跑者来说，冬天什么最可怕？是无情拍打着你娇嫩脸庞的刺骨寒风吗？不，是雾霾，没错，就是雾霾。近几日，全国又进入了一波儿雾霾爆表的小高潮中，这可难为了不少路跑的跑友。于是，不少小伙伴就选择了健身房和购买跑步机，但是大家知道跑步机也是有小秘密的吗？
　　美国A。 T。 Still大学人类行为学院院长马修斯·瑞尔博士对上斜式跑步机和平台式跑步机的训练效果做了一项比较研究，发现斜坡跑的训练效果比平台跑提高了好几个档次。然而，很多跑者使用跑步机从不来会提升坡度，这是最浪费的事了。
　　瑞尔博士以两组年龄为30左右的青年人为测试对象，让他们分别在上斜式跑步机和平台式跑步机上进行训练，根据人体运动科学原理，测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据，进行运动比较学研究。
　　通过研究发现，使用上斜式跑步机可以满足部分跑者花费相对较少时间而得到最佳锻炼效果的愿望。
　　首先，跑步机的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱受到更多的阻力，从而在爬升的过程中消耗更多热量。
　　跑者在跑步机的斜坡跑状态下以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度运动时，可以达到平台跑速度为6英里/小时的训练效果。而当坡度增加到16度时，速度为2英里/小时的斜坡跑可以在每小时消耗360千卡热量，是同时间内平台跑消耗热量的三倍。
　　其次，斜坡跑还可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
　　研究表明，当跑步机的坡度为12度时，能够有效地对臀大肌、股后肌群，以及小腿肌肉产生良好的训练效果。而当坡度达到15度或更高时，斜坡跑所调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在平台跑时这一数据只有20%左右。此时，跑者即使低速走步都能有效地调动有氧供能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗，也就是说，在同一跑步机上的同一时间内，可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
　　最后，增加跑步机的坡度可以改变人体的耗能方式，准确了解身体的能耗来源。
　　众所周知，人体有三大供能系统，即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统，它们支撑我们日常的各项身体活动。在不同运动强度，不同速度和不同运动形态下，我们身体所使用的供能系统都是用不同的化学物质做能量来源，而供能的状态和健身效果各有不同。
　　当身体开始运动时，三个供能系统会同时启动，然而，你的身体会根据运动强度和速度决定哪一个供能系统最先参与工作。如果跑者希望在平台跑步机上有效地调动有氧代谢系统，有效地消耗脂肪，就必须让运动心率达到或超过最大心率的75%，然而问题是，为了达到有效心率强度，我们不得不去提高奔跑速度。当我们提高了奔跑速度之后，我们所消耗能量的实际来源变成了预储的碳水化合物，而不是有氧代谢系统中所消耗的脂肪。
　　但是，如果跑者将跑步机设置为斜坡跑，就可以通过低速慢跑的方式保证达到最大心率的情况下保持有氧运动。因此，斜坡跑可以帮助跑者们解决锻炼强度与能量消耗来源的矛盾，只要踏上跑带，消耗的就是脂肪，而不是储存的碳水化合物。
　　值得注意的是，跑步机的坡度设置也是有限度的，模拟路跑的坡度大概在1-3度左右，以这个坡度为基础，建议跑友们根据个人身高、体重以及运动水平设置合适自己的坡度，建议不要超过15-18度，否则长时间将会对膝关节造成损伤。（跑步圣经微信公众号）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！雾霾天，为什么还跑步？_运动资讯_51健身,英吉多,赛百斯,keiser,健身器材,运动器材,运动康复,健身咨询,跑步机,健身车,力量器材 - Powered by 51fitness
110000元元
418000元元
& 雾霾天，为什么还跑步？
雾霾天，为什么还跑步？
戚德志：白领在跑步中寻找存在感、认清自己
如今，在中国白领们中间，跑步风潮之猛烈，甚至不需要列举多么详细的数字，只用两件事情便可说明问题。
第一件事情：一哥们通过种种关系，花160元人民币成功报名上海国际马拉松赛，之后转手便以2000元人民币将参赛资格出让，他的感慨是："这钱赚得太容易了，早知道我要价3000块！"
第二件事情：10月19日，3万名职业及业余选手（其中2.6万人报名42公里的全马、6000人报名21公里的半马）在PM2.5浓度高达344微克/立方米、AQI美标指数高达394的有毒害级别（离报表值500仅一步之遥）的重度污染空气里，或佩戴口罩、或戴着防毒面具、或干脆素面朝天，活生生实践了"厚德载雾、自强不吸"的北京精神。随后，一篇《你是那个昨天跑了北马的SB吗？》的雄文在微信朋友圈刷屏。
秋高气爽，这个季节本应适合包括跑步在内的各种户外活动，但糟糕的空气质量却让很多有心锻炼的人胆战心惊。前两天，去参加一个关于智慧城市的论坛，身为德国工程院院士的Sachsenmeier Peter教授分享了一个很有意思的案例，他捏着一个纽扣电池大小的传感器对大家说，他有个在柏林做宾馆经理的朋友，把酒店的走廊里、路灯上、植物下都安装了这种传感器，总共有300多个，每天这些传感器都会实时检测不同区域的空气质量，住店客人可以登录酒店的服务系统查看环境变化，以此来决定是否出去跑步。
Peter教授的本意，是强调科技进步为人们的生活提供了各种便利。但我听这个故事的最大感想，则是两类人面对的不同的选择题：对于生活在德国的朋友来说，空气质量不好可能只是暂时的，适合跑步的天气很快就会到来；而对于生活在中国的朋友来说，遇到适合跑步的天气是比较罕见的，更多的时候，工业排放、汽车尾气、煤炭不充分燃烧产生的废气等各种原因导致的空气污染一直笼罩在心头，并且，像PM2.5这样极其细微的颗粒物会轻松突破鼻毛、咽喉黏液和下呼吸道的过滤，径直进入肺泡--肺的基本组成单位--并且沉淀在肺泡中，进而通过堵死肺泡的方式伤害人们的肺。
那么，这种情况下，为什么依然有越来越多的白领加入到跑步的行列中来？最近，我碰巧比较密集地参加了2014摩根大通企业竞跑赛、《第一财经日报》十周年十公里HI RUN等跑步活动，并且与参加上海国际马拉松赛、戈10挑战赛的几位朋友进行了深入的交流。除了锻炼身体的基本功能，跑步被赋予了更多精神层面的含义，而这才是跑步在白领中盛行的真正原因。
很多人通过跑步得到了生活的启迪。朋友小郭辞掉工作，准备跟几个伙伴一起开果汁店，大半年的时间里，他先是去不同的果汁店打工偷师，后来又寻找合作资金，接着寻寻觅觅找店面，到现在，还忙碌于完善果汁店的LOGO等各种细节中，其中甘苦，他说到动情处，三尺男儿不止一次两眼发红。10月23日，他跟我一道参加了摩根大通企业竞跑赛，完赛之后他在朋友圈里写道："一口气跑完5.6公里，挺有成就感的，上次参加这个赛事是2011年，那次走走停停，成绩是30多分钟。今天也几次想停下来，心里一直跟自己较劲，终于还是一口气跑下来了。很多困难，扛一扛也就熬过去了，就是这样。"这段话，明显是借跑步的由头，抒发自己创业过程中的感慨，而三年之后更加出色的跑步成绩，也必定能够增强他在生活中披荆斩棘的勇气与信心。
有些人，则通过跑步寻找存在感。我一个朋友是一家外企的中国区技术总监，夫人是另外一家外企的HR，一双儿女都已经在读小学。他三年前开始跑步，但到去年人届不惑的时候才正式爱上跑步，他觉得跑步重新帮他认清了自己的角色定位。"事业上，说难听点，我现在一人之下万人之上，一般情况下，老板也不太干涉我的决定，基本就是我说了算。家庭中，我也是绝对的主导。这种情况下，我发现自己开始变得骄横、变得不可一世，当然，这也是吃了很多苦头之后才慢慢体会到的。刚开始跑步的时候，只是为了应付公司的差事，不可能用心去跑。但去年我跟一帮热衷跑步的朋友去跑了一次半马，忽然就有醍醐灌顶的感觉，成千上万人浩浩荡荡奔跑着，绝大部分人的装备都是类似的，快干上衣、运动短裤、号码布、运动腰包，其他所有能彰显你身份地位的外在装饰，什么车子啊西装啊手表啊眼镜啊，全部被最大限度地抽离，虽然有高矮胖瘦的区别，但在42公里或者21公里或者10公里的范围内，大家都是公平的。毫不夸张地说，那次比赛抽了我一记响亮的耳光，让我重新认识到了自己的渺小。"这位朋友现在已经跑步成瘾，最近这段时间他正不停拉练，准备跟一帮EMBA同学一道去参加戈壁挑战赛。
当然，饱受各种社交软件24小时不间断轰炸之苦的人们，难得利用跑步的这段时间，完成与自己身体、自己内心的对话。10月26日的HI RUN十公里跑，是我第一次参加如此长距离的跑步活动。刚出发的时候，觉得脚步比较重，我一度担心自己能否跑完全程。但随着身体慢慢适应，我最终以第四名的成绩完成比赛。整个过程之中，我可以明显感觉到自己身体状态的变化：它对于超长距离的担忧、它对于气温变化的适应、它对于融入自然的快感、它对于脚下土地的亲近。
一个即将参加11月2日上海国际马拉松赛的朋友，最近正隔天拉练20公里，穿插拉练40公里。我跟他开玩笑说，只有比较"变态"的人，才会跑完如此超长距离的路程，他假装正经地回答我说："每天拉练的时候我最开心了，因为我可以抛开一切烦恼，忘掉所有忧愁，跑着跑着就进入自嗨的高潮状态了，不信你可以试试。"
嗯，对于刚跑过10公里的人来说，立刻就跑20公里，还是有些心急了。不过，等我浑身的酸痛消失掉，等大风吹散雾霾，我想我会去试一下的。
周一至周日 8:00-18:00社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点