喝酒对健身教练力量有多大的影响有多大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-05 07:48 标签： 全民健身产业有多大
喝酒影响健身效果么
都知道饮酒对身体不好，但总是抵挡不住酒精的诱惑。实际上，在训练、练习或竞赛等活动之后，摄取酒精会抵消锻炼带所带来的生理效益。长期摄取酒精会降低蛋白质的合成，减少肌肉的发展；而短期摄取酒精，会阻碍肌肉的成长。体适能健身今天来和您具体聊聊究竟对健身人群产生怎样的影响。
1&酒精的使用导致脱水并且减缓身体治愈的能力。
减缓酸痛肌肉的恢复也是酒精的影响。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。
2&酒精的使用阻碍肌肉的恢复。
为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素(Human
Growth Hormone,
HGH)。人类生长激素是促进肌肉生长及修补程序的一部份，是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素的分泌，减少最高达到70%。
此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种物质，这种物质有害于睾丸激素(Testosterone)。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。
3&酒精的使用耗尽你的能量来源。
一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生量腺苷三磷酸(Adenosine
triphosphate, ATP)的能力。ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。
酒精会抑制糖新生作用，使得能量能来源减少。而糖新生作用是将非葡萄糖类转成葡萄糖类的反应过程。酒精藉由醇去氢酶(Alcohol
Dehydrogenase)氧化，提高了NADH的产生，最终会减少辅助酵素(Coenzyme)分泌，而辅助酵素是产生ATP不可缺少的元素。因此，ATP的流失，导致能量的不足并且耐力的流失。
4&酒精的使用压缩代谢及耐力。
强健的体魄和良好的体能是冠军的标志。然而，无论你可以冲可以冲的多快、跑多少圈，饮用酒精会压缩你的代谢及耐力。
5&酒精的使用影响你的体重。
酒精对于健身人群来说，基本没有营养价值，而酒精中含有的高热量，
不会被转化成肝糖原(Glycogen)，身体视为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪酸(Fatty
Acid)，因此这不是运动中好的能量来源。
6&酒精抑制营养的吸收。
酒不仅基本不含有蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。
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> 健身后喝酒对身体有害吗
健身后喝酒对身体有害吗
女 32岁 身体较健康 无失眠史 健身后近两个月经常半夜两三点醒来 经咨询 健身后睡眠差有关系 请问饮食上怎么调理？
饮食上可以多吃一些含蛋白质和纤维比较高的食物，比如各种豆类，可以煮粥。
共位医生回答
男朋友健身后身体发热，肾的部位特别热
您好，根据您描述的情况，初步考虑您男朋友可能有肾阴虚的症状，可以去正规医院的中医科进行确诊补肾调理。
共位医生回答
男朋友健身后身体发热，肾的部位特差热是怎么回事
您好根据您描述的情况，您男朋友可能有肾阴虚的症状，建议去正规医院的中医科进行补肾调理治疗。
共位医生回答
我二十多岁健身后几次右眼看不见
你好；这种情况有可能是血管畸形引起的。建议去眼科进一步检查。
共位医生回答
我二十多岁健身后几次右眼看不见
您现在可能还是神经性原因，您最好还是做个详细的检查，尽早针对病因治疗，祝您早日康复！
共位医生回答
健身后膝盖疼，不受力，核磁共振检查结果：髌骨内见片絮状FS-PDWI高信号影，髌骨后缘骨皮质连续性中断，见前后走行的线样低信号影，未贯通髌骨，双?...
您好，从你提供的检查结果来看，一般是由于外伤引起的。要注意休息，避免劳累，可以口服活血止痛胶囊等药物治疗。
共位医生回答
健身后胳膊起了东西，很痒
有可能是皮肤过敏引起的，或是皮炎引起的，需要检查确诊。也可以对症服氯雷他定片，局部外涂丹皮酚软膏进行治疗。
共位医生回答喝酒对健身的影响主要有哪些？
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喝酒对健身的影响主要有哪些？
【导语】喝酒导致对你的健身有没有影响？这个问题你想知道吗？
1. 酒的营养价值
因为酒精几乎对人体没有营养价值，所以当酒精进入到人体后，我们的身体会把”将酒精赶快代谢掉、赶快赶出身体”做为首要任务，这个时候我们的新陈代谢都在忙着这件事了，这也代表我们的身体根本没时间去吸收其他从食物摄取来的营养，例如维生素、更不用说是建造肌肉用的蛋白质了。 也有研究显示，帮助酒精会减缓肌肉生长，并且会阻碍人体吸收蛋白质，所以如果说你今天晚上在健身房辛辛苦苦练了一小时，练完直接去酒吧喝酒，就等于白练！
2. 关于血糖
空腹喝酒可能会让血糖突然的下降，搭配酒精的多糖饮料又会让血糖上升，对于潜在的糖尿病患者来说非常的危险，将血糖维持在一致一定的水准，对健康是非常重要的。
3. 关于肝脏
我们都知道喝酒对肝脏不好、对肝硬化的影响，但你可能不知道，在肝脏努力代谢酒精的过程中，会干扰ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量来源，所以饮酒真的对肝脏及肌肉非常的不好。
4. 关于水份的流失
喝酒尤其是啤酒会一直跑厕所的经验大家都有吧? 酒精是很利尿的饮料，会使人体在短时间内流失很多水分及电解质，所以千万不能在运动时喝酒，会容易造成脱水情况发生。
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