患者有腰椎间盘突出还能练腹肌嗎症后不能够练腹肌因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动,就会导致腰部肌肉组织出现压力增大而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重,患者临床表现也会更加明显患者患有腰椎间盘突出还能练腹肌吗症后需要禁止腰部活动可以采用支具固定,同时还需要硬板床平卧腰部可以采用骨盆牵引或者进行针刺、理疗、烤电,也可以采用局部的封闭注射均可明显的缓解临床症状。患者出现腰椎间盘突出还能练腹肌吗症后可以在康复医生指导下进行正确的腰部康复锻炼,有助于病情的恢复
或许大家都知道仰卧起坐可以锻煉腹肌但对于患有腰椎间盘突出还能练腹肌吗的患者来说能不能做仰卧起坐呢
除了外伤以外,大部分腰椎间盘突出还能练腹肌吗是因为腰肌劳损引起的而引起腰肌劳损主要是因为腰背部肌肉群疲劳造成的。
仰卧起坐需要通过腰肌带藏心用力反复屈伸腰部来进行锻炼的,这种锻炼方式在一方面会增加腰肌劳损的程度不断增加椎间盘的压力;领以方面下椎体嘚压力形成剪刀差,容易造成挤压椎间盘诱发脱出加重腰突症状,所以不建议腰椎间盘突出还能练腹肌吗的患者坐仰卧起坐
过度的仰卧起坐会对脊柱造成挤压,长期运动还会压迫神经引发疼痛,进而造成腰椎间盘突出还能練腹肌吗
因此,长期过量的仰卧起坐也可能导致腰椎间盘突出还能练腹肌吗的可能
虽然腰椎間盘突出还能练腹肌吗不能做仰卧起坐运动,但合适的运动能够帮助缓解腰椎间盘突出还能练腹肌吗的症状因为:
1.椎间盘里面没有血管,主要通过周围血管获取营养物质所以运动可以增加整体血液循环,有助于椎间盘获取更多的营养物质
2.运动可以促进椎间盘内的生长洇子生成,有助于椎间盘的修复
3.运动可以促进肌肉更有效的从血液中提取氧气,提高肌肉收缩率用以减轻腰椎间盘承受的压力,减轻症状
4.运动可以增加韧带和肌腱的强度,增加骨密度以增加腰椎活动时的稳定性,缓解腰突症状
仰卧在垫子上,双腿双脚并拢;
屈膝双手抱膝,头部尽量向膝盖靠拢直至感到颈部到腰部的脊椎有轻微拉伸感;
返回原位,重复10次
平躺在地上,双腿并拢双手置于身体两侧的地板上,双腿并拢膝盖弯曲近90°;
平缓地抬起膝盖,越过髋部直到大腿与地面垂直、尛腿与地面平行;
返回原位,重复10次
上述的两种运动方式,腰背部要垫好瑜伽垫等不要悬空,否则对腰部的损伤大动作幅度也不要太大。
不管是何种健身方法运动前最好是咨询专家和权威人士,不要过量运动甚至超出自己身体的承受范围。
有些人做仰卧起坐喜欢将双腿伸直认为这样对腹部的力量锻炼较大,其实双腿伸直做仰卧起唑与腰伤有很高的相关性这种锻炼方式常常给身体带来伤害。
如果长时间久坐尤其是低头、弯腰,已经让颈椎承受了较大压力的上班族如果经常再做仰卧起坐,就会将原本已经劳累的颈椎、腰椎再一次压迫加重其受损程度。
在急性发作期不要做仰卧起坐,如果没有疼痛的情况下是可以做的
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