网球技术,打网球的好处,网球反弹球网球技术 网球运动中的常见技术 - 我酷网
网球技术 网球运动中的常见技术
17:23:00 | 来源： | 投稿：庄红霞 | 编辑：dations
原标题：网球技术 网球运动中的常见技术
　　网球反弹球是选手回击落在脚下或者是两侧来球的一项网球技术。当选...
　　网球反弹球是选手回击落在脚下或者是两侧来球的一项网球技术。当选手冲向网前来不及凌空截击网球时而被迫还击从地面反弹起的低球，这时就要使用反弹球的打法。那么反弹球的技术特点都有哪些呢?又有哪些打网球的好处呢?一起来了解一下吧。
　　网球技术中的反弹球是众多技术的一种，特别考验选手的敏捷度，因为它是用于击打由低处弹起的球，稍微动作缓慢就错失了击球的机会。
　　网球反弹球
　　一、技术特点
　　反弹球是一项由被动变为主动的过渡性技术，主要是用来回击对着脚下打来的球，或在发球上网和随击球上网的冲上网途中，来不及到位打截击球而被迫还击刚从地面弹起的低球。
　　绝大多数的反弹球出现在单双打比赛中运用发球上网战术时，有经验的对手在破坏上网进攻时，常把球打到对方的脚下或两侧迫使对方从低处向上回击出反弹球，难度是极大的。因为击球点低且多在中场，很难加力进攻，只能推深或控制落点为下次进攻做准备。
　　如果判断准确并且及时的话，可以选择加快上网速度截击低球，或者是突然放慢前冲的速度待球落地后跳起在一定的高点再进行加力回击。
　　虽然反弹球大多出现在中场，但当运动员在场区内包括在底线稍后都可能被逼使用反弹球的打法处理来球，因此，反弹球技术分类也是很复杂的。
　　按击球者站位分，有近网、中场和底线深区的反弹球;按球的旋转分，可分平击、上旋和下旋削击的反弹球;按回击的落点和性能分，又有推深、放轻球、挑高球和破上网等。
　　二、动作方法与要领
　　(一)握拍
　　使用东方式或半西方式握拍法用正手和反手上网打反弹球。上网打带侧旋的反弹球时，也可以使用大陆式或东方式握拍法。
　　(二)准备姿势和引拍
　　当判断来球需要我们做反弹球的时候，身体要迅速下蹲，且重心要降低，比如正拍反弹球时，应转体右脚向前做跨步动作，右脚弯曲，反拍反弹球侧与之相反即可。
　　此时身体前倾，同时必须保持身体平衡，后摆动作视球过来的球速及准备时间快慢而定，一般是转体时已完成了后摆动作。
　　(三)击球
　　击球时眼睛必须看球，手腕与前臂紧固，拍面略开，随身体重心前移，拍子由下向上做反弹击球，同时使球略带上旋。
　　(四)随挥动作
　　球拍的速度逐渐减低，随挥动作不宜太长，能达到引导出球方向就够了。
　　总之，反弹球技术动作中的几个重要环节是低重心重心、交叉跨步、深蹲、后腿膝关节几乎触地、身体保持平衡、眼睛盯住来球，在球弹起瞬间击球、拍头不要下垂。
　　当对方挥拍击球时，应注意判断，同时放慢前冲速度并判断出对方的击球方向，判断时应有一个两脚开立的跳步，然后衔接的是向左或向有的跨步击球动作，这也是上网步法的特定要求。
　　三、易犯错误及纠正方法
　　1、后拉拍幅度过大，造成来不及击球或击球点偏后。
　　纠正方法
　　拍挥动时可在身后放一固定物挡住拉拍幅度。
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不同人群打网球的益处与注意事项
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&&本文主要介绍青少年、妇女和中老年人三种人群从事网球运动的好处与注意事项。
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你可能喜欢中老年人怎么打网球？中老年人怎么打网球？网球天地杂志百家号文/万庆华中老年人是业余网球人群的重要组成部分，一般指四十岁至八十岁的非专业网球爱好者。由于种种原因，中老年业余网球爱好者大多起步晚，没受过正规的训练。但他们球龄较长，酷爱网球运动，他们既是未来广大业余网球运动的引导者，又是青少年网球运动的坚强后盾，还为网球专业队员退役转为业余教练提供了市场。中老年人应该怎么打网球？在运动中又应该注意一些怎样的问题，来自长沙老年业余网球队的热心读者提出了他的看法。在打网球的过程中，哪些地方是我们中老年爱好者需要注意的呢？把握好自己运动的定位正确的参与动机是业余网球运动健康发展的前提。鉴于年龄的特殊性，根据广大参与者的情趣，中老年业余选手参与目的可定为“以球健身，以球取乐，以球交友，以球养性”。把网球作为健身健体的养生运动，陪伴终身，受益终身。其次为趣味网球，痴迷网球的特殊魅力，享受“绿色鸦片”的无穷乐趣，打快乐球，当“发烧友”。再次是友谊网球，以球会友，以球交友，切磋球艺，交流感情。最后是竞技网球，奋力拼搏，精湛球技，磨练意志，优化心态。有了这个定位，就能做到——重在参与，贵在坚持，身心健康，受益终身。尽量避免初学者走弯路网球是一项技术性很强，入门不易，深造困难的运动项目。由于师资力量的缺乏和各种条件限制，大多数初学者不同程度走了弯路。一是在技术上形成错误动作。由于普遍很难受到较正规的培训，不少初学者上场就对打，教他们的“师傅们”本身动作也不一定规范。即使师傅的动作较好，也不一定有较好的教学方法，因此不少新手形成了错误动作，有的即使接受了短期培训，也很难将正确的动作巩固，容易形成习惯性错误动作，常见的有掉拍头、动手腕，无随挥，不转体，脚不稳等。习惯性的错误动作在很长时间内也难以改正，甚至成了固执的“怪球手”；二是容易发生运动伤病。错误动作打球很容易受伤，特别是网球肘，50% 左右的初学者都未能幸免。由于不注意做好准备和放松活动，打球时盲目发力，肌肉拉伤的也时有发生。一旦伤病发生，影响打球时间少则1-2 个月，多则半载一年。频繁的伤痛不但让人享受不到网球乐趣，反而带来了痛苦；三是不懂得按运动规律进行科学训练。比如，重打球本身，轻准备和放松运动；重手部的动作训练，轻脚步训练；重技巧性训练，轻体能训练；重技术训练，轻战术训练等。不懂得如何将各训练内容穿插交替，合理排序，由易到难，循序渐进的安排，不懂得制订远、中、近期的训练计划，因而训练的效果欠佳。格外重视运动的安全性根据中老年爱好者的年龄和身体状况，网球运动的安全也是一个值得注意的问题。一是做好准备运动和放松运动，上场就比赛、打完就回家几乎是中老年爱好者的通病。身体没活动开，技术水平难以发挥，受伤也就难免了。运动后不放松，疲劳的身躯很难恢复，久而久之，积劳成疾，影响运动寿命。二是兴趣头上防止忘乎所以。救不了的球拼命去救，抢不到的球拼命去抢，这是最危险的做法。对于一些大斜线球，近网小球，过顶球等难度较大的球要量力而行不可勉强，否则容易跌倒或拉伤。三是要适当控制运动量。最好是相同年龄段的球友同场竞技，这样体力相差不大，避免对抗受伤。一些有慢性病的球友要控制运动量，过于激烈，过长时间或在不良气候下运动，对中老年健康也是不利的。营造一个合适的运动环境网球运动是一项受场地、气候、球友素质等影响较大的运动项目，要健康持久地开展下去，须要营造一个适合中老年业余选手运动的环境。具体来说：一是有一个相对稳定的运动群体。这个群体应该是年龄相当、水平接近、经济条件（主要指网球消费水平）相差不大的网球爱好者团队（或俱乐部）。人数在10-30 人之间，有公认的牵头人，可经常在一起训练比赛，便于邀约和交流，共同的爱好和水准使之有较强的凝聚力。二是有一个相对固定的运动场所，这个群体在约定的时间内自觉到这个固定场所进行活动，每次活动有50%—90% 的成员参加，这样既免去了每次邀人订场 的烦恼事项，又大大提高了训练效率，以较低的管理成本获得较高的运动效益。三是有几个技术水平较强的热心骨干。长期请专业教练是大多数参与者办不到的事情，每个群体有一两个热心的技术骨干（或教练）经常组织大家有针对性的训练或比赛，是提高团队成员技战术水平的主要途径。四是有一个可持续的竞赛机制。团队内定期或不定期进行比赛（也可排名赛），同时参加团队外的各种赛事，以交流球技，共同提高，增强球手的竞争意识和拼搏精神。五是要有一个权威的理论“老师”。这位“老师”经常介绍国内外最新的网球理念、技术战术、国内外赛事、网坛动态等诸多方面的信息，这样才能使参与者真正融入网球世界当中，真正呼吸到世界网坛的新鲜空气，享受魅力网球的无穷乐趣，把提高球技和练体养心有机地结合起来，提高个体的网球素质与修养。我觉得，《网球天地》杂志就是这种理想的理论“老师”。保持网球高雅的传统网球运动之所以备受各国人民的酷爱，除了网球本身的魅力之外，还有一套与之相适应的高雅礼仪。比如，比赛时任何人不许走动和喧哗，因擦网而胜球时向对方表示歉意，赛后握手致意，并感谢裁判，从美观和爱护场馆出发对着装也有一些文明要求，虽然不能用“贵族运动”来束缚人们参与，但保持网球运动传统高雅的特色，防止不文明行为发生，也是中老年参与者理应注意的问题。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。网球天地杂志百家号最近更新：简介:最权威、最专业、最悠久的网球专业杂志作者最新文章相关文章&>&&>&&>&&>&
什么样的人适合打网球呢？
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上海体育夏令营专家通过与英国草地网球协会合作，在对148名9~90岁的网球爱好者调查后发现，发现从小就打网球的人上臂骨力量比其他人高40%~63%。于是有了童年时期是增强骨骼力量的关键时期，在这个阶段通过多运动来增强骨骼力量
& & &早有研究表示从小开始打网球或从事其他体育运动的孩子，它的骨骼力量增加了63%，从而会降低了他们老年时身体虚弱的风险，当然这一效应对骨骼的保护作用比他们成年后再进行锻炼要大得多。
& & 上海体育夏令营专家通过与英国草地网球协会合作，在对148名9~90岁的网球爱好者调查后发现，发现从小就打网球的人上臂骨力量比其他人高40%~63%。于是有了童年时期是增强骨骼力量的关键时期，在这个阶段通过多运动来增强骨骼力量，能避免老年时发生骨折，从而提高晚年的生活质量。不过，每个孩子的身体发育需要一个过程，因此，羽毛球、网球等较剧烈的运动最好10岁后再开始，以免过度运动，影响孩子健康成长。
& & 网球夏令营专家分析打网球的好处
& & 1、网球最练反应速度。
& & 一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。工作繁忙的青壮年多打网球，是锻炼思维最好的方式。
& & 2、网球能培养绅士风度。
& & 对手击出好球，自己要鼓掌祝贺；自己发球失误，要向对手道歉。网球礼节让它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为&世界四大绅士运动&，有助于青年人的社交。
& & 3、网球运动量可灵活调节，是种很好的有氧运动。
& & 研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力。当然现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。
& & 现在人们都开始讲究养生了，很多人喜欢玩网球了，其实打网球有什么好处呢，很多人都不是很清楚，只是觉得打网球是一件挺帅气的事情，打网球的好处也算是保健新知了，爱打网球的人要记得了。
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