步行骑车降低癌症风险(预防保健)
&&&&百拇医药网锻炼可降低癌症的发生风险并对癌症患者有着积极影响
医脉通肿瘤科
身体锻炼是否有助于降低癌症风险？接受治疗的癌症患者参与锻炼是否有助于减轻症状？癌症幸存者锻炼有何益处？对于这些问题，大部分研究表明癌症发生随身体活动水平增加而降低。锻炼也可以降低治疗副反应，可以帮助患者从化疗、放疗和手术中恢复。下面我们来看看身体锻炼对各类型癌症风险及幸存者的影响。 乳腺癌幸存者：JCO杂志上发表的一篇研究发现，有氧锻炼和力量训练会显著减轻正在接受芳香化酶抑制剂治疗的乳腺癌幸存者的关节痛。研究人员，尽管仅仅在3个月后疼痛的状况就有所改善，但是最大收益（即关节痛评分降低30%）出现在继续锻炼12个月的女性中。锻炼方案由每周150分钟的有氧锻炼，及一周两次有监管的力量训练。参与锻炼的女性的基线最痛评分为5.6，接受一般护理的女性的最痛评分为5.9。接受一般护理的女性最痛评分平均下降0.2分，而锻炼的女性最痛评分平均减少1.6分（29%）（P&.001）。 乳腺癌风险：近期发表在Cancer Epidemiology,Biomarkers&Prevention上的一项研究发现，常规适度锻炼的女性与较低风险的绝经后浸润性乳腺癌有关。研究中一些女性每周至少完成相当于行走4小时的代谢（MET小时）任务，坚持4年，这些女性与那些相同时间段内运动量更低的女性相比，疾病风险降低10%。研究人员强调，维持常规锻炼很重要，在那些每周进行12MET小时锻炼、并持续5-9年的女性中，那些之后锻炼强度减弱的女性与继续锻炼的女性相比，乳腺癌风险增高（风险比，1.16）。 肺癌：Journal of Thoracic Oncology发表的一项研究表明，锻炼和身体活动应该作为肺癌患者的治疗选择，因为锻炼可以减轻症状、改善耐受性、提高生活质量，潜在的减少住院时间和术后并发症。研究人员发现，大部分肺癌患者想要得到医生关于身体活动和锻炼的指导。研究人员鼓励所有医生在肺癌诊断、治疗的整个过程中建议患者进行锻炼。 卵巢癌风险：尽管有关身体活动和卵巢癌之间关系的证据尚未得出结论，但研究人员对此问题的研究还在继续。发表在《妇科肿瘤学》杂志的一篇综述表明，尽管缺乏证据，但临医生应该鼓励卵巢癌患者进行身体活动。该综述纳入了26项研究，病例对照研究更可能发现身体活动对上皮性卵巢癌风险的保护作用。这些研究的大部分表明，对身体锻炼最活跃的女性来说，疾病风险显著下降30%-60%。然而，队列研究表明没有显著相关性。 结直肠癌：JCO杂志上发表的一项研究调查了身体锻炼和静坐时间对结直肠癌诊断的影响。参与者分别在癌症诊断前、后完成了关于身体活动和静坐时间的调查问卷。每周进行8.75或更多小时代谢等量任务（MET小时）的身体锻炼的参与者（相当于大约每周行走150分钟）与那些每周少于3.5MET小时的参与者相比，所有原因引发的死亡风险更低。每天6小时或更多时间静坐与每天静坐少于3小时相比，所有原因引发死亡风险更高。 胃癌风险：《英国运动医学杂志》发表的一项观察性研究试图发现身体活动和胃癌风险之间的联系。通过七项前瞻性队列研究和4个病例对照研究，研究人员发现足够的身体活动和胃癌风险之间的轻微相关性（前瞻性队列相对风险为0.81[95%置信区间（CI）,0.69–0.96]；病例对照研究为0.78[95%CI,0.66–0.91]）。其它因素，比如吸烟和癌症亚型会使相关性变弱。 前列腺癌：发表在Oncology Nursing Forum上的一篇研究发现，监管下的团体锻炼项目可以改善前列腺癌患者的身体和精神，也可提供患者需要的情感和社会支持。研究人员得出结论，应该将团体锻炼项目融入到前列腺癌患者的支持治疗中。 头颈部癌：一项纳入48例经放化疗的头颈部癌患者的随机对照试验评估了锻炼对患者身体功能和生活质量的影响。部分患者被分配进入干预组，接受6周有监督的锻炼；部分患者进入对照组接受身体活动的指导。利用6分钟行走距离（6MWD）和36项简易的健康调查（SF-36）来评估终点。在6周后，锻炼组的6MWD提高了42米（P&.05），对照组下降了96米（P&.001）。锻炼组的SF-36的精神评分也有改善（4.8；P&.05）。对照组的身体和精神评分均有下降（-5.9;P=.064及-17.3;P&.05）。 胰腺癌：研究人员进行了一项对49岁IIb期胰腺癌男性患者的单独病例研究，评估在患者经历辅助治疗期间6个月有监督的锻炼项目对患者的安全性和有效性。锻炼项目由每周2次的抗阻练习和有氧运动组成。患者耐受良好，6个月间参与了其中73%的锻炼。在第3个月和第6个月时观察发现，患者的身体机能和功能性能力、疾病特异性生活质量、癌症相关疲劳、睡眠质量、心理健康及其它方面均有改善。 肾癌风险：Medicine&Science in Sports&Exercise上发表的一篇研究发现，行走和跑步可以降低肾癌发生风险，无论其它已知风险因素如何。在校正了年龄、性别后，每周行走或跑步完成每代谢等量任务（MET）小时，风险下降1.9%（风险比，0.981[95%置信区间,0.964–0.997];P=.02）。与低于指南水平的行走或跑步相比（每周&7.5MET-小时），达到指南水平的肾癌发生风险降低61%，达到推荐水平的1到2倍，风险下降67%。锻炼达到推荐水平的2倍或以上，风险下降76.3%。 脑癌风险：一项研究利用国家跑步和行走人员健康研究数据，调查锻炼对脑癌相关死亡是否有影响。在校正了性别、年龄、种族、程度等后，与每天锻炼&1.8代谢等量任务（MET）小时的基线数据相比，那些每天锻炼1.8-3.5MET小时的人群，脑癌引发死亡风险下降43.2%（95%CI,2.6%–66.8%;P=.04），每天锻炼≥3.6MET小时的人群，脑癌引发死亡风险下降39.8%（95%CI,0.0%–64.0%;P=.05）。研究人员总结表示，走路和跑步的能量消耗与脑癌引发的死亡风险下降相关。 子宫内癌风险：美国癌症研究所和世界癌症研究会联合发表的一项研究表明，在美国，如果患者维持健康体重和常规锻炼，则可以避免大约60%的子宫内膜癌病例。肥胖女性的子宫内膜癌风险增加两倍以上，过多的身体脂肪是突出的风险因素。研究发现每天锻炼至少30分钟并保持健康体重指数可以降低59%的子宫内膜癌风险。锻炼也可以预防复发。
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增值电信业务经营许可证：粤B2-重磅来袭！积极锻炼可降低13种癌症风险
摘要：Let’s move！让我们运动运动！《美国医学会杂志·内科学卷》发表的一项大型研究显示，积极锻炼身体可降低罹患13种癌症的风险，包括肝癌、肾癌与乳腺癌等。
【美国贝佳Club】专栏作家/艾达
《美国医学会杂志·内科学卷》日前发表的一项大型研究显示，积极锻炼身体可降低罹患13种癌症的风险，包括肝癌、肾癌与乳腺癌等。
一、积极锻炼可降低患13种癌症风险
美国国家癌症研究所的研究人员追踪了欧美144万人。这些人平均被追踪11年，平均每周运动150分钟，运动项目包括步行、跑步、游泳等。研究期间，仅有12%的人罹患癌症，低于全球平均22%的概率。
这项研究共分析了26种癌症，结果显示，锻炼多的人，有7种癌症风险降低了至少20％，分别是食管腺癌（降低42％）、肝癌（27％）、肺癌（26％）、肾癌（23％）、贲门癌（22％）、子宫内膜癌（21％）与骨髓性白血病（20％）。
还有6种癌症风险也有所降低，包括骨髓瘤（降低17％）、结肠癌（16％）、头颈癌（15％）、直肠癌（13％）、膀胱癌（13％）与乳腺癌（10％）。
研究表明：锻炼不仅有助于降低心脏病风险，锻炼还能有效降低罹患癌症的风险。医务人员应积极宣传～～运动是健康生活方式与预防癌症的一部分！
二、防癌首选【鲨鱼软骨粉】【天然茄红素】【极品灵芝】
亲们，锻炼的同时，不要忘了积极配合辅助的膳食保健品补充唷！美国贝佳天然药业生产的【鲨鱼软骨粉】、【天然茄红素】、【极品灵芝】是日常防癌营养品补充的首选，让我们来一探它们的神奇功效吧！
鲨鱼是地球上生存最古老的生物，很少生病，也不怕感染，就是把它放养在含有大量致癌物质的水里，它都能安然无恙，人们据此推测，鲨鱼体内有着某种抗癌机制或拥有有效抵抗病菌入侵的免疫系统。
【鲨鱼软骨粉】含有4种复杂的活性蛋白和硫酸软骨素及酸性粘多醣等有效成分，即"防止肿瘤新生血管生长因素"，它能阻止肿瘤新生血管网络的形成，继而切断癌细胞的养分及新陈代谢。
1992年，古巴医生给29位晚期癌症患者服用鲨鱼软骨制品，结果有14人恢复健康；美国医生对110名癌症晚期患者使用【鲨鱼软骨粉】进行治疗，几周后，所有患者的肿瘤都有明显萎缩，其中15人肿瘤完全消。而后，美国食品与药品管理局（FDA）正式批准用鲨鱼软骨制品防治癌症。
天然茄红素（Lycopene）大量存在于西红柿中，为类胡萝卜素的一种，是让番茄发红的天然色素。【天然茄红素 Tomato Lycopene】，1粒胶囊等于1个番茄的茄红素含量，由北美新鲜番茄高浓缩提取。欧美各大医学机构对茄红素颇有研究，发现它具有强大的保健功效，其中包括：
1、提高男性排尿功能，养护前列腺；
2、对抗癌症，预防前列腺癌，以及女性乳腺癌和子宫颈癌；
3、提高男性精子活性，降低不育风险；
4、提高机体免疫力，延缓衰老，减肥美容；
5、保护眼睛，预防或改善白内障及黄斑病变。
灵芝产于中国、朝鲜半岛和日本，中国古代药典认为灵芝具有长生不老、返老还童、起死回生的功效，被视为仙草、神芝，有“药草之王”、“上药”的美誉，是皇室宫廷专用的珍贵药材。另外，大家记得《白蛇传》白娘子给许仙盗仙草的故事吗？许仙受惊昏厥，白娘子冒死去挖灵芝，这灵芝益心气，护肝养肝，还真对症，后面的事地球人都知道，许仙吃了灵芝就醒了。
本品【极品灵芝】采用的特种日本灵芝，是在有机糙米基土上培养的，其珍贵活性菌丝体和菌株的采摘均在生长高峰期完成。本品为美国药学专家、抗衰老专家、免疫学专家多年研究配方，融日本孢子破壁技术，完整保存高纯度灵芝酸(Ganodenic acid)、多糖体(Ganoderma lucidum Polysaccharide)、腺苷、氨基酸，及锗等微量元素，弥足珍贵。【极品灵芝】适合于全身调理，延年益寿，抑制肿瘤，具体保健作用如下：
1、 镇静安神，改善神经衰弱。
2、 养护心脏，改善胸闷/心绞痛。
3、 提高免疫力。
4、 抑制肿瘤。
5、 保护肝脏。
6、 延年益寿。
*本帖原创，版权所有。赠人玫瑰，手有余香。
从业22载，铸就好品牌。美国贝佳天然药业（Best in Nature）拥有强大的医学、营养学、FDA专家阵营，产品多达100多种，功效卓著。美国专利/特效产品【骨精华】【心血通】【益脑灵】【伊美宝】【明眼素】【虾青素】【贝佳肾宝】等“春季大回馈”，欢迎登录官网www.1688best.com选购，或
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今日搜狐热点改变生活方式，可以减少患癌症的风险
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原标题：改变生活方式，可以减少患癌症的风险
　　中国科技网1月21日报道（张微 编译）癌症被看作是突发的、惊人的打击，但过去40年的研究表明，生活方式在癌症发病率和死亡率中发挥了巨大的作用。世界知名的疾病防治专家，巴恩斯犹太医院斯特曼癌症中心的格雷厄姆?科迪兹博士列出了一些生活行为，能够帮助我们大大降低患癌症的风险。癌症并不像你想象的那么复杂。科迪兹博士建议首先从列表中一个或两个生活方式入手，一旦你坚持做到了，继续按列表进行改变，循序渐进地改进你的生活方式，那么你会收获健康。
　　1.保持健康的体重
　　这说起来容易做起来难，但一些简单的窍门可以帮助你。如果你已经超重了，那么你首先应该关注的是：不能在现有基础上再增加体重了。这就对你的身体健康有帮助。如果你准备好了，那么尝试减掉额外的体重吧。小贴士：
　　――让锻炼和健身成为你生活的一部分。
　　――多吃水果、蔬菜和全麸谷类。
　　――不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽。
　　对父母和祖父母的建议：
　　――限制孩子看电视和玩电脑的时间。
　　――鼓励孩子吃健康的零食，即水果和蔬菜。
　　――鼓励孩子在闲暇时间多运动。
　　2. 检查身体
　　许多重要的筛查可以帮助预防癌症。一些检测能够在早期发现癌症，有些癌症在早期相对来说容易治疗，有些癌症早发现可以阻止癌症的发展。就结直肠癌一例来说，常规筛查每年可以挽救超过30000人的生命。咨询健康保健方面的专业人士，了解你应该做些什么检查以及何时做。
　　应该定期做的癌症检测包括：
　　――结肠癌和直肠癌
　　――乳腺癌
　　――宫颈癌
　　――肺癌(现在或过去的重度吸烟者)
　　3.保护自己免受太阳过多照射
　　温暖的阳光让人感觉舒适，但过多的暴露在阳光下会导致皮肤癌的发生，包括严重的黑色素瘤。皮肤损伤最早在儿童时期就开始了，所以保护儿童尤其重要。 小贴士:
　　――在早上10点到下午4点之间避开阳光直射。这是保护自己的最好方法。
　　――戴一顶帽子，穿长袖衬衫以及擦SPF15或更高倍数的防晒霜。
　　――不要使用紫外线灯或晒黑机。尝试使用仿晒黑乳液(编者注：仿晒黑乳液，可以将自己涂得跟晒黑的一样，有健康的巧克力肤色)。
　　对父母和祖父母的建议:
　　――买那种有色彩的防晒霜，当你给孩子擦防晒霜时，你可以很容易看到漏掉孩子身上哪一部分。
　　――使用衣物防晒和涂抹防晒霜方面，为孩子树立一个好榜样。
　　4. 定期锻炼
　　虽然很难找到时间，但每天至少30分钟的活动对保持身材非常重要。如果能花上更多的时间就更好了，但哪怕锻炼一小会儿也比不锻炼要好得多。小贴士：
　　――选择你喜欢的活动。日常生活中的许多事情也算是锻炼的一种，包括散步、园艺和跳舞。
　　――养成每天在同样的时间锻炼的习惯。试着在午饭时间去健身房或晚餐后散步。
　　――和别人一起积极锻炼，相互督促。
　　对父母和祖父母的建议：
　　――和你的孩子一起运动，全家人一起散步、骑自行车。
　　――鼓励孩子们进行户外活动和参加有组织的活动，如足球、体操和舞蹈。
　　――早上陪你的孩子走路上学。
　　5.不要吸烟
　　戒烟绝对是你能为你的健康做的最好的事情。 虽然这很难做到,但不是不可能。 每天有1000个美国人成功戒烟。 小贴士：
　　――坚持不懈。一个人通常需要尝试6或7次才能成功戒烟。
　　――寻求医疗保健专业人士的帮助。
　　对父母和祖父母的建议：
　　――如果你吸烟，那么你的孩子吸烟概率会很大，所以尽快戒烟。
　　――不要在房子和车子里吸烟。在这种密闭环境中，孩子会吸入你的二手烟，他们得呼吸方面疾病和肺癌的风险就会非常高。
　　――告诫你的孩子吸烟的危害。
　　6.健康的饮食
　　尽管在健康饮食方面有成堆的混乱信息，但基本的健康饮食非常简单。专注于水果，蔬菜和全麸谷类，尽可能少吃红肉。减少摄入不健康的脂肪(饱和脂肪酸和反式脂肪酸)，选择食用健康的脂肪(多不饱和以及不饱和脂肪)。 每天服用多种维生素和叶酸至关重要。小贴士：
　　――每一顿饭都要包含水果和蔬菜。把水果加入你的麦片中，把蔬菜当作零食吃。
　　――选择鸡肉、鱼或豆子代替红肉。
　　――选择全麦谷物、糙米和全麦面包。
　　――选择富含健康脂肪的橄榄油或菜籽油。
　　――少吃快餐食品和包装零食(比如饼干)。
　　7.适度饮酒，最好根本不喝
　　适度饮酒对心脏有好处，但是它也可以增加患癌风险。如果你不喝酒，那这段话就不用看了。如果你适度饮酒(对于女性来说每天喝不到一杯酒，男性一天不到两杯)，可以不用做出改变。如果过多饮酒，那么应该减量。 小贴士：
　　――在吃饭和聚会时，选择不含酒精的饮料。
　　――避免参加大口喝酒、不醉不归的社交场合。
　　――如果你觉得自己对酒精有依赖，那么一定要寻求健康保健专业人士的帮助。
　　对父母和祖父母的建议：
　　――避免家庭聚会时让酒精成为助兴的主力队员。
　　――在适当的时候与孩子讨论吸毒和酗酒的危险。
　　8.保护自己不受性传播感染
　　性传播疾病――如人类乳头瘤病毒(HPV)――与许多不同的癌症有关。 保护自己免受感染。小贴士:
　　――除了没有性行为之外，对自己最好的保护是，与没有被性传播疾病感染的人，保持一夫一妻制的社会关系。
　　――无论什么情况下，总是使用安全套和遵循安全性行为。
　　――不要依赖于你的伴侣有一个避孕套。自己要做好准备。
　　对父母和祖父母的建议：
　　――在适当的时候，与孩子讨论禁欲和安全性行为的重要性。
　　――女孩和年轻女性以及男孩和年轻男性都要接种HPV疫苗。 跟健康保健专业人士咨询更多信息。
(责编：赵竹青、马丽)
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