怎样锻炼才能女运动提高性功能吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 10:12 标签： 提高性时间的方法
　　导语：相信很多人都了解，经常进行体育锻炼对于增强男性性能力帮助很大。不过，却很少有人知道直接对阴茎进行锻炼效果会更好更直接。现在就和大家分享，让性交时的敏感度和感受大大增强。
　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
　　第一种，阴茎指压法。不管是在疲软状态，亦或是在半勃起或者是充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，能让阴茎神经和血管等的活力增强，对于提高性能力很有效。
　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。也就是用喷头将温水淋到阴茎前端与根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数10次较强的水压对穴位做集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带与神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更好，不过对于年老体弱者不适合。
　　第三种，提肛运动。坚持进行提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉与韧带强度，还能改善会阴部的血液循环。
　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
　　用前三种方式做阴茎锻炼最好每天一次，每次持续几分钟到十几分钟。假如时间太长，刺激太大，反而会让支持勃起的肌肉与神经都相当疲劳，只会适得其反，甚至导致阴茎损伤!
　　男性在第一次做爱时，往往两三分钟甚至还没完全进入就完蛋了，这是非常正常的事情。那有没有办法让入门者可以延长时间?当然有，接下来介绍八大妙招。
　　一、冷静为守精之本
　　入门者切忌“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，就算对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。
　　二、美女为破功之本
　　入门者开始找的女性，最好别找太漂亮或是“玉门关”太紧扼的。假如女孩很吸引人，他就会“失去理智”;而“玉门关”太紧，男性就会由于过度接触、运动而受不了。
　　三、温柔为耐久之本
　　入门者在试着进入女体的时候，每过几分钟就暂停一下，务必要切实遵守温柔和缓慢的原则;要是真的觉得心头漾漾，没办法抑止的时候，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在其中就行了，等到平静下来再重新开始。
　　四、“三浅一深”的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到“九浅一深”的境界。常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅入深出”，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。
　　五、 男士们一定要保持慈悲而且温柔，别无意间把自己的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达高潮。
　　六、维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为“控制射精”这件事说来很简单，按照过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才可以学习会控制呼吸还有“关闭锁精”。而要打破男人们“性爱必须射出来才算完整”这个观念，可能还要更长的时间。
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增加性功能锻炼方法
如何才能提高自己的性功能？事实证明，常运动多按摩能够有效帮助男性增强自己的性功能。
1、强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
2、提高男性性功能的&三项运动&
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
3、有利于性功能的&腰臂锻炼法&
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
4、猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
6、男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。
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飞机杯指的是男性为了满足生理需求，也就是用于自慰的一种便携性用品，又被称作理疗训练用品。是成人用品中最受男性欢迎的一款性健康品，而且飞机杯在医疗上也有巨大贡献，可以储存精子，实现人工受孕。许多女性朋友的经验显示飞机杯能够帮助她们了解丈夫的生理及心理反应，让性生活更加协调，也能在生理期与怀孕期间满足对方的需求。
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可以改善男性性冷淡，性爱的过程由你来全程把握。那么，自慰蛋有没有电动的呢?自慰蛋使用感觉是怎样呢?
自慰俗称手淫，打手枪、打飞机等说法也时有使用，多用于描述男性。儿童时期出现的自慰行为多是由于无意识地偶尔玩弄生殖器，或者因为穿紧身裤、骑跨活动时因为摩擦生殖器的刺激并引起快感，一般并没有性高潮。
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如果正常的性交体位,总是让您感觉不满足，那你就试试自慰蛋。自慰蛋如丝般的挑逗，轻轻的挤压着小弟弟，性爱的过程由你来全程把握。
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飞机杯已经被广大宅男所接受，不过有些人觉得购买太贵就会自制一个飞机杯，其作用和普通飞机杯一样，是使用者得到生理满足，但是在使用过程中可能没有大多数飞机杯那样舒服，不过也能达到生理上的满足，首先找一个吃完的桶装薯片包装桶，然后.找一个柔软的毛巾卷起来插进去，再尽可能让毛巾蓬松，最后反过来，找一个柔软的塑料袋放进去就大功告成了。
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飞机杯使用心得
越来越喜欢这款高大上飞机杯了。现在感觉都已经离不开它了，每次使用都能给我很多的快感，一点都不会寂寞了。
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东西试过了，吸附力非常强，东西内部非常软，被里面的纹路搞得各种敏感，跟真人做差不多。好评
评论()
通道还是很紧实的，比真人还要紧，吸盘吸力也挺大
评论()
从小就喜欢日系少女风格，特别是黑丝女仆，简直迷的要死！她里面紧紧的，每次抽插都像是被吸住了，特别像少女！强力推荐！
评论()
我客观的说一下 这款产品 全自动 伸缩 和舒适度比较好，动力强劲有力。
评论()
快递到了，老公说挺好的，抽插的很舒服，我买的时候都觉的好害羞哈哈。
评论()
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