组图：奥尼尔座驾最具分量 黑色大卡车彰显霸气 _中国商用汽车网
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一周热点排行姚明奥尼尔AI互曝当年趣闻 大姚绝招惊鲨鱼
　　9月9日，姚明、奥尼尔与艾弗森即将正式入选篮球名人堂，三人以圆桌会议的方式接受ESPN主持人周家瑞(Cary Chow)的采访，互曝当年趣闻，奥尼尔回忆首次与姚明交锋时的情景，姚明在攻防两端的技巧令他大吃一惊。
　　姚明三年不与奥胖说英文
　　大家好，我是ESPN的主持人周家瑞。在我身边的是三位著名的2016届的篮球名人堂成员。他们根本不需要我做任何介绍，一位是阿伦-艾弗森，他在场上和场下都改变了篮球这项运动的文化。一位是沙奎尔-奥尼尔，篮球史上最具统治力的大个子之一以及大家都很喜欢的&Kazaam&(奥尼尔参演的电影&精灵也疯狂&中人物)。最后是姚明，他是第一位加入名人堂的中国球员。他对篮球运动全球传播做出的贡献也许是史上最大。
　　作为名人堂的入选者，你们来到这里可谓是实至名归。然而我必须得问，你们三人中谁才是这里最大的主角？鲨鱼，你先来。
　　奥尼尔：这根本无所谓，我们都走到了这一步，我们都付出了很多。我很敬佩他(艾弗森)当年一手破坏了我们(湖人队)差点到手的16 比 0季后赛战绩。而姚明，整整三年，我都不知道他会说英语。直到有一次，他在我面前投中一记后仰跳投后说道：&谢了，哥们。&我才反应过来他居然会说英语。他对我说：&沙克，我在跟你说话。&
　　奥尼尔：所以，我们三个能来到这里都是实至名归，也祝贺我身边的这两位。在这里看到这些名人堂的前辈们，真的是难以置信。我们目前根本不需要讨论我们入选是否实至名归，重要的是我们的家人都在这里。
　　Cary Chow：这是个很得体的回答。姚明，你刚刚说奥尼尔讲的那个段子是老调重弹，怎么说？
　　奥尼尔：他花了三年才开始跟我说英语啊。
　　Cary Chow：你是故意的吗？故意不让他知道(你会说英语)？
　　姚明：算是吧。我想给他一个惊喜，或许这也在场上帮了我。我尝试过教火箭队的队友一些中文&密语&，他们或许都不知道是什么。这可以说也给了我一些信心吧。
　　大姚绝招惊呆鲨鱼
　　Cary Chow：我想问，你们三人最初加入联盟时，谁的影响力最大？艾弗森你说。
　　姚明奥尼尔AI互曝当年趣闻 大姚绝招惊呆鲨鱼
　　艾弗森接受采访
　　艾弗森：就我们三人而言？(对，你们三个)。这个人。
　　奥尼尔：我来替艾弗森回答。他。。
　　艾弗森：不，你不能替我回答。
　　奥尼尔：我知道他可能会说我，但我觉得是他(艾弗森)。
　　艾弗森：好吧，这个让大家来辩论吧。
　　Cary Chow:沙克，你刚才想说什么？
　　奥尼尔：我想说他一定会说我，可是我觉得是他。
　　艾弗森：我知道我内心的人选是谁。当你(奥尼尔)还在路易斯安那州大的时候你就是我的偶像，尽管我很喜欢乔丹，他是我的英雄和最喜欢的球员，我从没有见过任何一个人能够像你这样统治比赛，从来没有。很多人一直热衷于讨论史上最佳的大个子，我很喜欢姚明，喜欢奥拉朱旺，喜欢尤因。
　　姚明：迪肯贝(穆托姆博)在哭。
　　艾弗森：我也喜欢迪肯贝(笑)。有很多好的大个子，像大卫-罗宾逊等等，但沙克却永远是沙克。我跟你说，永远不会有第二个他。
　　奥尼尔：你讲完了吗？
　　艾弗森：我都讲完了。
　　奥尼尔：作为大个子，你只是做你该做的事情，这点毫无疑问。可是小个子却做了很多了不起的事情，比如运球晃过史上最伟大球员(乔丹)两次，比如在场上被摔倒后顽强地爬起来，比如三次获得得分王(艾弗森：四次！)对，四次，不好意思。(笑)。所以说他(艾弗森)带来了最大的影响。我认为他让更多的人感到亲近，毕竟没有那么多7尺11寸的人，没有那么多7尺1寸的人。更多的人的身高在6英尺，5尺8寸，或者5尺10寸。人们很感激他的一切。他讲的一切关于我的话，我也会用在他身上。我的答案是，他绝对有更大的影响力。
　　Cary Chow:我们来讲讲第一印象。姚明，你对奥尼尔的第一印象是什么？
　　姚明：电视上看到的吗？
　　Cary Chow:场上的印象。
　　姚明：场上第一印象？他就像是一个犀牛一样。后来当我到非洲看到真正的犀牛时，才发现不同之处。
　　奥尼尔：我对姚明的第一印象是：这到底是谁啊？第一次交手的时候，我在他面前尝试了一次勾手，被他无情地盖了。第二次，我的后仰又被他盖了。后来我的扣篮又被盖了。他是第一个连续三次封盖我的人，因此他是第一个让我改变打法的人。他也是第一个能在我面前一气呵成做到拿球-转身-投篮的人。这就是我对他的第一印象。
　　Cary Chow:当第一次有人在你面前完成那一切并盯着你的时候，你在想什么？
　　奥尼尔：我在想，我遇到麻烦了，我碰上了一个身高7尺7寸，拥有出色手感与招数的对手。谈到招数，他第一回合会先投篮，接着下一回合会假装使出同样招数，一旦把你晃起来以后，他就会变为运球，你得时刻小心他。他就是这样一种人，你挡不住他，只能高举双手，尽力防守他，祈祷他投失。
　　Cary Chow: 艾弗森，你刚才说了很多赞许奥尼尔的话。你对他在场上的印象是什么？
　　艾弗森:恐怖。我想要赢得所有跟我交过手的大个子的尊重。我想让他们知道，无论你的身材大小，弹跳力多少，以及是否是一个像奥尼尔、穆托姆博、姚明、尤因和莫宁那样的盖帽大师，我一样会勇往直前，你必须得尝试盖下我的投篮。倘若你盖下了我的投篮，我在下一回合仍会不断冲击。沙克就是那个让我感到与众不同的人，尽管我内心对他早有准备。我非常地尊敬他在球场两端展现出来的统治力。我过去常跟朋友们夸口道，你看我在沙克面前进了球。他打算盖我，不过我成功地在他面前打板进球。我因此变得更加自信，觉得如果我既然能在他面前得分，我就能在任何人面前得分。他对我职业生涯的影响是如此巨大，以至于我在场上想做一个小鲨鱼。
　　Cary Chow:的确是极具统治力。姚明，假如你防守时面对一个错位、艾弗森朝你冲来，你会想些什么？
　　姚明：我会提防他的晃人，他肯定不是我想换防的人。
　　艾弗森:我可不想晃大个子。
　　奥尼尔：马布里可是有过哦！(指晃倒姚明)
　　艾弗森:我本来不想说的！(笑)
　　姚明：我脑海中完全是另外一种画面。
　　Cary Chow:姚明想说他完全不想记得。
　　艾弗森:我喜欢挑战跟我身材类似的对手。
　　Cary Chow:这是你的一种策略吗？假如你觉得没必要，你就不会做(晃人)？
　　艾弗森:面对大个子，你要做的就是把他摆脱，这就是你为什么需要挡拆。就像他们(大个子)遇到在内线碰到我们一样。我记得有一次沙克来费城的时候，他打算扣篮的时候我跳到了他的背上，结果让他打成2+1。科比当时看着我说：&你发什么神经？打算不要胳膊了吗？&当我们小个子被迫防守大个子的时候，他们会主动要球。同样道理，大个子在外线圈顶的时候就像鱼离开水一样。
　　Cary Chow:沙克：你记得这件事吗？
　　奥尼尔：记得啊。
　　艾弗森:他可能会记得，但当时肯定一点感觉不到。
　　奥尼尔：我记得那是个很难打的系列赛，艾弗森肯定也这样认为，尽管是作为对手。他在第一场拿下了48分，让我们很紧张，思考如何反超。
　　艾弗森:其实我们在第二场和第三场都可以赢你们的。
　　艾弗森如今能场均40+
　　Cary Chow:还耿耿于怀啊。来谈谈如今的比赛吧，现在大家都在打小球。艾弗森，你觉得你在今天会打得如何？
　　奥尼尔：40分一场？
　　艾弗森:我也这么认为，或者更差。
　　Cary Chow:更差？
　　奥尼尔：40分一场。谁能防得住他？
　　Cary Chow:我也好奇。
　　奥尼尔：我可以告诉你的是，很多人会上&Shaqtin' A Fool&。(奥尼尔参与的调侃类NBA节目)
　　艾弗森:你同样可以看，现在的NBA有谁可以防守沙克和姚明？没人。不过话说回来，目前的比赛仍在变得更好，仍然很棒。
　　奥尼尔：仍然很软？
　　艾弗森:我可没说啊。(笑)
　　Cary Chow:姚明，你觉得现在的比赛太软了吗？
　　姚明：我对此不作评论，不过我会尝试去投三分。
　　奥尼尔：没错，他会去投三分，太软。
　　Cary Chow:你是这么认为么，沙克？这是你对如今比赛的一个担忧？
　　奥尼尔：我还是喜欢现在的比赛的。勒布朗还在，另外库里、维斯布鲁克这些家伙都带来了很多精彩。不过从大个子的角度来讲，我不习惯看到大个子整场投三分。每节投一个三分还说得过去，但是现在似乎每个中锋都喜欢这么做：挡拆后去投篮。在我职业生涯第18年以前，我都没有听说过移动四号位和移动五号位这些概念。我看到的大个子都是会做下内线、要球、转身空接一类的事情。我的意思是，后卫和前锋打得很棒，比如勒布朗和库里。不过作为一个内线，我觉得现在的内线打得都很软。
　　奥尼尔自称值2.25亿
　　Cary Chow:你真的如你所说那样，希望现在还在打吗？
　　奥尼尔：没错。我会告诉我的经纪人，假如迈克-康利能够拿到1.5亿的合同，我们会起价要2.25亿，三年免税。
　　Cary Chow:我喜欢。
　　奥尼尔：我是认真的。
　　艾弗森:迈克可是个好人。
　　Cary Chow:我同意。
　　奥尼尔：是的，他是个好人。我只是打个比方，你懂的。
　　艾弗森:是啊。
　　奥尼尔：如果他能拿1.5亿，艾弗森能拿多少？
　　姚明AI自曝当年糗事
　　姚明奥尼尔AI互曝当年趣闻 大姚绝招惊呆鲨鱼
　　姚明接受采访
　　Cary Chow:好吧，我有个问题，先问姚明。你在场上经历最尴尬的一幕是什么？
　　奥尼尔：哦，那肯定是马布里晃倒他的时候。
　　Cary Chow:我在问姚明。
　　姚明：我想说 -
　　Cary Chow:沙克。(笑)
　　姚明：我觉得就是它了。他一开口，那幅画面就在我脑海浮现了。
　　奥尼尔：我最尴尬的时刻是站在罚球线上，然后我投了个&三不沾&。我当时的反应是，怎么球从我手上滑出去了。没错，我最尴尬的时刻就是在罚球线上。
　　艾弗森：我最尴尬的时刻&&我在防阿卜杜勒。他多高来着？六尺一寸吧？你们两人可能不知道&&
　　奥尼尔：你最难堪的时候，难道不是你训练的时候吗？
　　艾弗森：这个跟比赛根本没有关系。
　　Cary：这个大家可不知道。
　　AI：我以为你说的是比赛。比赛。
　　Cary：我喜欢你强调&比赛&两个字。
　　艾弗森：这么多年过去了我还因为这件事被嘲笑。这个笑话不赖，但我生气是因为我那天很不开心。我当时防阿卜杜勒，他还在掘金队。我从来没有被跟我一样体型的对手背打过，不像身材高大的控卫有时会背打我，像拜伦-戴维斯这样的球员。然而阿卜杜勒竟然能够挤得动我。我当时的反应就是：你在开玩笑吧？我把架势都摆好了，我还用了奥尼尔的防守姿势。我觉得我防住他了。然后他一个转身就过了我。我还失去了重心，四肢着地。我手心都掉皮了。我还从来没有因为防守失败被费城的观众惊叹：&哇！&我当时的队友，阿隆-麦基，当时看着我，说先别急，之后再找回来。我从来没有这样跌倒过，也再没有这样尴尬的时刻。除了凯文-约翰逊在我新秀赛季时当着我的面拿了36分，9个篮板，9个助攻。
　　Cary：我想去网上搜搜有没有他们向你道歉的视频。
　　艾弗森：我希望你找不到。
　　三巨头畅谈中国篮球
　　Cary：我想问问三位，关于篮球在全球的影响，尤其在中国。艾弗森，你在中国非常受欢迎，你也去过那。你了解那里的篮球。能不能告诉我们，你怎么看待中国篮球的发展？
　　艾弗森：首先，中国球迷是世界上最有激情，最忠诚的球迷群体。当他们和你在一起时，他们爱你就是真的爱你。那段经历是我人生中最棒的一段经历，我能去到中国，看到我对中国篮球的影响，看到他们的生活和他们对我的爱。每当我去中国，那里的球迷非常热爱篮球。篮球在中国越来越受欢迎，我非常高兴看到这一点。众所周知，大多数中国人都不高，没几个像姚明一样。
　　奥尼尔：其实挺多高个子的。
　　艾弗森：真的吗？
　　奥尼尔：真的。
　　Cary：奥尼尔你在中国有自己的雕像。你怎么看待中国篮球的发展？
　　艾弗森：我以为中国球迷更加喜欢我。但为什么奥尼尔有自己的雕像，马布里也有，我却没有？
　　奥尼尔：喔是吗，我都不知道马布里有。但中国球迷都非常棒。我喜欢每年都去中国，每年都在上海见姚明。上海是个很棒的城市。我度过了很美好的时光。他们真的很爱篮球。当我和姚明同场竞技时，那场比赛在中美两国都是收视率爆高。我们给球迷献上了非常精彩的比赛。
　　奥尼尔：更让我惊喜的是，虽然我已经退役六七年了，但每次我去中国还会有女孩对着我喊：&奥尼尔，奥尼尔&。但不好意思的是，我去了十次中国，却只知道两句中文：你好和谢谢。
　　艾弗森：这就是为什么姚明取代你成为了全明星首发。
　　Cary：同样的问题，姚明，你怎么看待篮球在中国的发展？
　　姚明：在我出生之前，篮球在中国就已经很受欢迎了。我爸妈告诉过我当时篮球在中国的地位，我也记得我小时候去篮球馆看当地比赛。当然，当NBA来到中国以后，篮球又到了一个新的高度。NBA来到中国以后，因为像艾弗森一样的球员，篮球不再是简单的胜负比赛。艾弗森这样的球员带来了很多新东西。当艾弗森来到中国时，有球迷会为了他辗转各个城市。如果没有安保人员在场，可能他会被绑架走。艾弗森的存在已经超越了篮球，他证明了篮球不是巨人的运动，也不只关乎于肌肉，也关乎于精神。
责任编辑: 李鑫
《中国冠军范》
科比在NBA生涯最后一场比赛中出战42分钟，50投22中三分球21中6狂砍60分，第四节...这些球星身材变化大的惊人！奥尼尔堪称王者，勒布朗紧随其后！
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这些球星身材变化大的惊人！奥尼尔堪称王者，勒布朗紧随其后！
NBA球星们大多在高中时期就开始展示自己出色的篮球天赋，其后被篮球名校选中参加NCAA，在经过了NCAA的洗礼，球星进入联盟，这时对抗更为激烈，对力量、身体协调性的要求更高，他们都需要不同程度的增肌，要自己的身体能承受高强度的对抗和满场的赛季。麦迪和科比最大的差距就在于力量，这也是为何科比能打20个赛季的原因。笔者今天就从球星们年轻时候的照片和进入联盟后的照片进行了对比，他们的身材变化真的太好，你都会怀疑他们是不是同一个人。众多球员手臂变为了之前的两倍都不止。安东尼-戴维斯浓眉当年真的是打控卫的，他是在高三才从193cm长到了208cm，今年夏天体测的时候测量出已经长到了210.3cm，但大家应该关注的是他的手臂吧，已经长了一大圈。进入NBA后他的体型有了巨大的变化，肩宽都长了不少，这个变化堪比勒布朗。勒布朗-詹姆斯詹姆斯是没有念大学直接参选的状元秀，当然在参选前他已经享誉盛名，状元非他莫属。可以从他高中时候的身材看出还是普通身材，但进入NBA后，他的身材已经成为了魔鬼肌肉人级别。在热火时期詹姆斯的身材达到了最厚实的时期，因为斯波尔斯特拉要让他时常防守四五号位，所以他刻意增重。沙奎尔-奥尼尔奥尼尔高中时期还是很纤细苗条的身材，小伙子颜值也不错，那时候奥尼尔只有235斤，可进入联盟后，他最重的时候达到了296斤（官方），不过当时有媒体爆料称，奥尼尔的体重已经超过了300斤。一个300斤的大个子在球场上飞驰电掣，爆发力十足，还时常上演一条龙暴扣戏码，这是什么身体素质？阿伦-艾弗森艾弗森高中时期大家可以看到他的小胳膊小腿，但进入联盟后这个身材堪称完美，手臂上的肌肉突起很明线，线条十份分明，有了这幅身体才能在长人林立的联盟中以矮小的身躯打出属于自己的天地。艾弗森当时可是全民偶像，因为他真实身高仅1.78米。科比-布莱恩特科老大这个手臂的变化也是相当的明显，大家都知道科比的核心力量在他和加索尔的两连冠期间展现的淋漓尽致，各种虚晃对抗出手，这没有他出色的力量是根本做不到的！卡梅隆-安东尼甜瓜高中时期和勒布朗差不太多，可到了联盟后，甜瓜比勒布朗的身材变化大，现在的甜瓜是膀大背后，这也是他背身单打很给力的主要原因，力量十足，总感觉他的头都变大了一圈...德维恩-韦德韦德的身材变化也是一个字“大”，韦德是联盟分卫中力量型分卫的佼佼者，他的背身单打很给力的原因就是他出色的力量和他神乎其技的假动作相结合的结果，没有好的身材好的力量，在好的假动作也骗不过防守者。今天就讲诉这几名球员在年轻时候和进入联盟后的身材变化，力量训练对于NBA球员来说确实非常重要，但过度的增肌增重也会影响他的职业生涯，会造成负担过重，伤病增加的情况，这也是为何詹姆斯回到骑士后立马减重的直接原因，所以并不是肌肉越多，体重越大就越好，还得匹配自己的身体状况。文/颜小白本文为头条号作者原创。未经授权，不得转载。
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奥尼尔共有多少个外号
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这可真就是无穷无尽啊
他基本加盟一个新球队，就会随之而来几个新的外号。比如最后一支他效力的球队凯尔特人队
有 大柴油机 ，大三叶草 当然 最出名的就是 大鲨鱼了
奥尼尔绰号一览发动机：“发动机”是奥尼尔最喜欢的绰号，它最贴切地形容了奥尼尔。奥尼尔如一台卡车，用他的身材和力量把那些大个子都比了下去。没人能在他的巅峰时期阻挡他。他可以扭动他的大屁股给波音747清出一块地降落。在五英尺之内，人人都在他高大的阴影之下。超人： 奥尼尔取超人为外号有两个原因。他在球场上的统治力和他对这个角色的喜爱。他是如此地喜爱钢铁侠，以至于在1997版的钢铁侠中扮演了他。Shaq Fu： 世嘉五代中的一款街机游戏叫“Shaq Fu”。游戏内容是奥尼尔要参加一个在东京举办的慈善篮球赛时却进入了一个功夫道场，要从邪恶木乃伊那里营救一个小男孩。大仙人掌： 2008年，奥尼尔加盟凤凰城太阳队，于是大仙人掌成为了他的外号。大三叶草： 鲨鱼职业生涯的最后一站降临在波士顿凯尔特人队，以求在退役之前戴上最后一枚总冠军戒指，而凯尔特人队的队徽就是代表幸运的三叶草。但不幸的是，一系列的伤病减少了他的出场时间，在季后赛第二轮，凯尔特人被他的老东家热队淘汰。Wilt Chamberneezy这个绰号来自于前队友科比大房利美 Fannie Mae房利美(Fannie Mae)是美国最大的房地产抵押贷款公司，而奥尼尔之所以有“大房利美”的绰号，是因为他涉足了房屋抵押业的缘故，以帮助别人。大鲨鱼 （Shaq）人们最熟悉、用得最多的还是“大鲨鱼”这个绰号。在英文里，鲨鱼的单词是“Shark”，而奥尼尔的全名是沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O＇Neal)，他名字的发音和鲨鱼比较接近，再加上他体型巨大，和鲨鱼类似，因此得名。大下水道(The Big Sewer)2006年奥尼尔在一场面对公牛队的比赛中发挥得非常糟糕，“飞人”乔丹正好在现场观战。赛后有记者对奥尼尔说：“乔丹说你今天打得很糟糕。”奥尼尔立刻回答：“我就是一个‘大下水道’，任何我不爱听的话，都会被冲走。”大人物(The Big Man)奥尼尔曾经说：“无论什么人都不可能击败我，因为我从妈妈肚子里出来的时候，就是一个真真正正的大人物。”大传道者(The Big Preacher)2000年的时候，奥尼尔率领湖人夺取总冠军，他说：“NBA曾经有很多出色的中锋，迈肯、张伯伦、贾巴尔……现在轮到我了，我将以大传道者的身份把中锋的传统延续下去。”大朋友(The Big Friend)还记得巴克利和奥尼尔在球场上的打架事件吗？在事件发生之后，奥尼尔曾经说：“我是一个友善的人，我是所有人的朋友，我不会拒绝球迷与我合影和签名的要求，当然也不会拒绝巴克利想和我打架的要求。大重罪犯(The Big Felon)奥尼尔从魔术转投湖人之后，每次当他回到魔术打客场时，都会遭到球迷们的嘘声，对此他表示，自己是个大重罪犯，因为他让奥兰多的球迷们非常不爽。大终结者(The Big Terminator)奥尼尔很喜欢《终结者》这部电影，在看过这部电影之后，他给自己起了这个绰号。大语言家(The Big Linguist)奥尼尔认为自己极富语言天赋，学习别国的语言总是很快，“大语言家”绰号由此得来。大行李(The Big Luggage)媒体曾经批评奥尼尔在球场上总是很懒惰，他不愿意和队友一起快攻。但是在奥尼尔看来，他其实是一个非常喜欢打快攻的人，他的朋友都喜欢叫他“大行李”。大毕达哥拉斯定理(即勾股定理)　(The Big Pythagorean Theorem)曾经有媒体问奥尼尔如何率领球队获胜，奥尼尔回答说，只要全世界的人看他打球就可以了，因为他是一个大定理。大莎士比亚(The Big Shakespeare)奥尼尔曾说：“世界上有一种人天生就很伟大，我就像莎士比亚一样，一出生就注定是一个伟大的人。”大亚里士多德(The Big Aristotle)奥尼尔在率领湖人三连冠之后说：“对我而言伟大是一种习惯。亚里士多德曾经说，‘优秀不是一种行为，而是一种习惯。’”如此有哲理的奥尼尔得到了“大亚里士多德”的绰号。大关键先生(The Big Clutch)奥尼尔曾说：“我和所有关键先生一样，在需要我挺身而出的时候，我总是可以拯救球队。我是大关键先生。”大马拉维奇(The Big Maravich)奥尼尔和NBA的传奇巨星皮特·马拉维奇都是来自路易斯安那州的球员，所以奥尼尔把自己称为大块头的马拉维奇。大说唱家(The Big Rapper)奥尼尔曾经出过多张说唱唱片，因此他习惯性称自己为大说唱家。大巴瑞辛尼科夫(The Big Baryshnikov)巴瑞辛尼科夫是前苏联著名芭蕾舞演员，奥尼尔把自己球场上的表现形容为像跳芭蕾舞一样，因此他又有了新绰号。大老爹(The Big Poppa)奥尼尔曾说：“我在联盟里，无论场上还是场下都是极受尊敬的好人，很多人都管我叫大老爹。”沙克维奇(The Shaqovic)奥尼尔在日对阵掘金的比赛中得到19分，其中他在罚球线有着8罚7中的表现。赛后奥尼尔说：“那就是我干的事，我是沙克维奇。”因为在奥尼尔看来，名字后面有“维奇”的都是投手。大一切(The Big Whatever)由于自己的绰号实在太多，奥尼尔自己都不能全部记住，所以他干脆给自己起了一个新的概括性绰号——“大一切”。
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&&&&另外，增加肌肉可以提高人体代谢率，使人不易发胖。
&&&&3：脂肪
&&&&脂肪好不好，关键看长在哪儿。
&&&&适当的脂肪能让身体看起来圆润。比如李小龙和吴彦祖，前者精瘦得吓人，后者则饱满圆润。但现在的情况是，大部分人腰腹部都有赘肉，这些当然还是减掉得好。怎样减呢？吃低脂食物、跑步和餐后散步无疑是最有效的。&什么是低脂食物什么是高脂食物，这个很难说清楚，有机会再说。
另外如果实在无法减掉腰部赘肉，可以适当强化腰腹肌肉，因为强壮的腰部肌肉可以吸住脂肪，使其显得紧实，没有下垂感。具体情形参考大鲨鱼奥尼尔的身材。
&&&&4：皮肤
&&&&皮肤的状况，与身体健康状态有密切的联系。只有身体健康、营养充足、活力十足的人，才能表现出光泽滋润的皮肤状态。无论是白是黑，健康的皮肤都给人以美感。
&&&&睡觉是最好的美容方法。皮肤在夜里进行组织更新和修复，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会发亮、紧绷。什么高档美容品都不可能达到这样的效果。
&&&运动也是非常好的美容措施。皮肤的血管特别细，对微循环状态特别敏感。让身体能够热起来，心肺功能得到一点挑战的运动，能大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。
&&&&5：服饰、发型
&&&&这点对身材也挺重要的，相信大家都有体会吧。我只是“养生专家”，对此不了解，就不多说啦。
&&&&总结：对于这5个方面，哪一个方面想要做的完美都是很难的，但只要5方面同时略有改善，相信整个人看起来肯定会有不错的效果。
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