瑜伽手肘倒立的体式是充满智慧嘚它需要身体内在的力量,协调气息的通常,意识的专注心态的平和...
有很多会员在头肘倒立时感觉内脏有明显的下坠感,是因为:
3.雙脚向前走直到背部脊椎垂直垫面,眼睛凝视鼻尖
4.腹部,会阴收束腹部用力,大腿前侧收紧缓缓抬双腿向上,注意脚趾打开伸展。
6.力量一部分放在小臂上头顶和脖子是放松的,不承担压力
8.保持UJJIAYI 喉式呼吸,耳朵听呼吸保持意识的专注,关注身体的感受
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