扎马步对男人的好处多
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扎马步对男人的好处多
　　扎马步对男人的好处多，扎马步能让肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用，蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精，除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼，也能起到治疗遗精的作用。
　　蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。其实，这一方法在强身健体的同时，还能有助治疗和改善遗精等问题。
　　传统医学认为，遗精的主要原因是精关不固，与情志失调、房事不节等因素有关。而从现代医学的角度来看，如果遗精次数过多，或在有正常性生活的情况下仍有遗精，以及在清醒状态下遗精的，都属于不正常现象。这常见于遗精者思想过分集中在性问题上，或有过度自慰的不良习惯。另外，包皮过长、尿道炎、前列腺炎，以及身体虚弱、劳累过度、神经衰弱等，都可能引起遗精。而且越怕遗精，遗精次数反而越多。
　　若是病情不太严重，如两三天遗精一次，则可以通过加强体育锻炼来改善，蹲马步就是一个非常好的方式。它既能疏通经络、调和气血，使阴阳相交，又能助长精神，增加力气。这种方法还能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器、器官，以及细胞的功能。同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。
　　除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼，也能起到治疗遗精的作用。但需要提醒的是，症状较重、每天都会频繁遗精的患者，应该及时到医院接受治疗。
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喜欢该文的人也喜欢　　如题：　　科学吗？这科学吗？　　据我所知，世界拳王好像都是不练扎马步的！
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　　传说师傅当时内急，徒弟有样学样，结果谬误一代传一代
　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　
　　@lhaifu 1楼
20:18　　传说师傅当时内急，徒弟有样学样，结果谬误一代传一代　　------------------------------　　呵呵呵呵
　　@红太狼11ABC 2楼
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！
　　也是功夫的一种。
　　回复第4楼，@死不认穷　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　只能说，你资质很差。　　
　　呢条狗还天天吠。
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。
　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　************************　　练一个月毛笔字成不了书法家。
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊 8楼
20:49　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。　　------------------------------　　算了吧，你别在来哄我了！
　　@纵横驰骋01 7楼
20:42　　呢条狗还天天吠。　　------------------------------　　呵呵，@死不认穷这是个日杂吧？
　　@小石头006 9楼
20:52　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　************************　　练一个月毛笔字成不了书法家。　　------------------------------　　总要见点成效才能继续吧！
　　这个是练定力的，我老舅说他小时候练习毛笔字，要扎马步外公在他屁股下面烧一炷香，右手还要握着一只鸽子蛋持毛笔写字。
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　对控制重心总是有益的。
　　回复第4楼，
@死不认穷　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　@我是懒得
20:37:39　　只能说，你资质很差。　　-----------------------------　　楼主一次扎马步可以站多长时间？
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊
20:49　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。　　------------------------------　　@死不认穷
20:52:32　　算了吧，你别在来哄我了！　　-----------------------------　　@小石头006 12楼
20:59　　以下是百度的，送给你爸你妈。　　..............................................　　扎马步　　扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量........　　------------------------------　　谢谢！　　不过你百度来的，确实是伪科学加迷信！
　　回复第4楼，
@死不认穷　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　@我是懒得
20:37:39　　只能说，你资质很差。　　-----------------------------　　@老衲大海 16楼
21:00　　楼主一次扎马步可以站多长时间？　　------------------------------　　开始10分钟内，最后可以半小时。
　　摔角练扎马步底盘稳......　　
　　回复第4楼，
@死不认穷　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　@我是懒得
20:37:39　　只能说，你资质很差。　　-----------------------------　　老衲大海
21:00　　楼主一次扎马步可以站多长时间？　　------------------------------　　@死不认穷
21:04:24　　开始10分钟内，最后可以半小时。　　-----------------------------　　一开始，你能扎十分钟？说实话。　　半小时你会觉得没效果？不说实话。
　　楼主是干什么的？你需要马步帮你达到什么效果？你练过一个月的马步，为什么要练？目的是什么？目标是什么？
　　------------------------------　　开始10分钟内，最后可以半小时。　　这不就是效果吗，力量增大了呀。
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊
20:49　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。　　------------------------------　　@死不认穷
20:52:32　　算了吧，你别在来哄我了！　　-----------------------------　　@小石头006
20:59　　以下是百度的，送给你爸你妈。　　..............................................　　扎马步　　扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量........　　------------------------------　　@死不认穷
21:01:44　　谢谢！　　不过你百度来的，确实是伪科学加迷信！　　-----------------------------　　矮平说：实践是检验真理的的唯一标准。这句话加那段话一起送给你爸你妈。
　　见成效？就是要磨练楼主那颗躁动不安的心，你可好，刚练几天就要见成效，哪有这么好的事
　　不是中医和中国功夫不行　　是这年头习惯快餐　　所以很多没修炼好的半桶水败坏了这两种东西　　这时代也没人用心去认真修炼了。　　
　　@死不认穷 4楼
20:32　　@红太狼11ABC 2楼
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　我敢肯定五分钟你都站不住　　甚至完全没站过　　完全不懂　　当然网络很宽松　　所以允许你信口开河　　
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊
20:49　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。　　------------------------------　　@死不认穷
20:52:32　　算了吧，你别在来哄我了！　　-----------------------------　　@小石头006
20:59　　以下是百度的，送给你爸你妈。　　..............................................　　扎马步　　扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量........　　------------------------------　　@死不认穷
21:01:44　　谢谢！　　不过你百度来的，确实是伪科学加迷信！　　-----------------------------　　@小石头006 25楼
21:14　　矮平说：实践是检验真理的的唯一标准。这句话加那段话一起送给你爸你妈。　　------------------------------　　送给你自己吧！　　我起码实践过了，你呢？你实践过吗？　　满嘴胡说八道！
　　@死不认穷 4楼
20:32　　@红太狼11ABC 2楼
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@永恒的只有变化 29楼
21:20　　我敢肯定五分钟你都站不住　　甚至完全没站过　　完全不懂　　当然网络很宽松　　所以允许你信口开河　　------------------------------　　我看古人一练就是几个时辰，特么古人就是有一说一了？　　我说十分钟之内，就是亲自测试过的。　　我严重怀疑你这种只看武侠小说的人！　　我做不到，因此我觉得古人也不可能是超人！
　　真无聊，咋在国观讨论这个，楼主快往体制上引
　　孤陋寡闻，现在西方最新的训练方式具有类似马步的静蹲，等你们这些傻子因为别人没有怎么怎么样就把自己的东西否定完的时候，别人又全都学过去了，而且做得比你以前还好
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　俺快六十了。小时候因为长得瘦小，和人家打架摔跤总是吃亏，于是跑到邻村一个武术世家拜师学武，马步练了半年，学了几个打拳套路。再和人打架摔跤，还是打不过，真的一点用处都没有！回去跟师傅说，师傅骂我：你他妈的马步才练了半年，就想有根？没三年你啥都不是！　　天啊！一个马步要练三年！　　练马步真的没用！既不利于出拳，更不利于出腿，实战时还使脆弱的裆部“门户大开”，极易遭到致命的一击！你看人家练拳击和自由搏击的，都是立姿，而且侧身，既便于拳、脚进攻，又能很好的保护裆部！　　所以练马步，纯粹是浪费时间！
　　扎马步似乎对弹跳力作用很大，当年跟风时好像有这个感觉！　　
　　又是这穷逼，其实这穷逼发帖纯属恶心人的，中国传统的文化他否定完这个又否定那个，不信看看他发过什么样的帖子就知道了。
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@河北老李ABC 35楼
21:41　　俺快六十了。小时候因为长得瘦小，和人家打架摔跤总是吃亏，于是跑到邻村一个武术世家拜师学武，马步练了半年，学了几个打拳套路。再和人打架摔跤，还是打不过，真的一点用处都没有！回去跟师傅说，师傅骂我：你他妈的马步才练了半年，就想有根？没三年你啥都不是！　　天啊！一个马步要练三年！　　练马步真的没用！既不利于出拳，更不利于出腿，实战时还使脆弱的裆部“门户大开”，极易遭到致命的一击！你看人家练拳击........　　------------------------------　　你师傅绝对想再蒙你两年半，好在你识破了！　　可惜你的半年好时光，干点啥不好，哎！
　　扎马步是练下盘的，下盘都站不稳的话，别人一扫你就倒。　　同样，若是站都站不稳，出拳也没啥力道。
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊
20:49　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。　　------------------------------　　@死不认穷
20:52:32　　算了吧，你别在来哄我了！　　-----------------------------　　@小石头006
20:59　　以下是百度的，送给你爸你妈。　　..............................................　　扎马步　　扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量........　　------------------------------　　@死不认穷
21:01:44　　谢谢！　　不过你百度来的，确实是伪科学加迷信！　　-----------------------------　　@小石头006
21:14　　矮平说：实践是检验真理的的唯一标准。这句话加那段话一起送给你爸你妈。　　------------------------------　　@死不认穷
21:22:24　　送给你自己吧！　　我起码实践过了，你呢？你实践过吗？　　满嘴胡说八道！　　-----------------------------　　矮平说：实践是检验真理的的唯一标准。这句话加那段话一起送给你爸你妈。
　　@死不认穷
20:52:00　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　@死不认穷
20:32:43 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！ 　　----------------------------- 　　—————————————————　　马步的效果不好，练下盘深蹲，提踵都是很好很快的方法。　　
　　楼主你所谓的全世界包含中国吗，如果不包含那算是全世界？包含那就告诉你中国就是有扎马步。　　
　　拳击还跳绳呢
　　中国功夫最讲究火候，火候不到什么效果都看不出来，楼主你坚持个10年再来发帖吧
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　你蹲茅坑不能算啊----　　O(∩_∩)O哈哈~
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊
20:49:34　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。　　-----------------------------　　练腰腹啊，还不如捡半年石子呢。其实马步就是古代人意淫出来的锻炼下肢的方法
　　@拥抱你的灵魂
21:48:54　　扎马步是练下盘的，下盘都站不稳的话，别人一扫你就倒。　　同样，若是站都站不稳，出拳也没啥力道。　　-----------------------------　　站都站不稳？那是骨质疏松，不对，应该是半身不遂吧　　你知道扎马步都能锻炼哪些肌肉吗？想下盘稳健又需要哪些肌肉吗
　　马步打仗打群架用的，人多的时候你倒地就死了。　　打擂台的不用练，你倒地别人就不打你了。　　当然不包括ufc。
　　看过一个搏击的视频 我不太清楚规则是什么 反正是一个练拳击的跟一个练散打的
结果练拳击的被散打的摔成狗了
扎马步练下盘的
就跟健身非得练深蹲一个道理
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@zyf646
22:39:52　　你蹲茅坑不能算啊----　　O(∩_∩)O哈哈~　　-----------------------------　　是啊，　　楼主找把椅子，在上边放上几颗图钉，尖儿朝上。　　然后，似挨着似不挨着的扎马步。　　我认为用不了十年，三个月后，楼主会有所得。一年后有些根基，三年后，你们那条胡同是没问题了。
　　@小石头006
20:59:00　　@红太狼11ABC2楼0:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷0:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊8楼2015-　　—————————————————　　你不要贴这个，反正楼主不会有性生活的　　
　　@死不认穷 练武不练功到老一场空、所谓的功夫就是要有功夫也就是有时间持之以恒去锻炼、扎马步主要是稳定下盘、站得稳打出去才有力道、少林拳一般练的时候用脚跺地跟这个道理差不多、站都战不稳怎么去打人呢、外国拳法会有其他方法训练、只是训练方法不同而已。中医能治感冒、西医也能治 难道方法非得一样吗？
不懂你发这个有什么用
　　蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
　　@河北老李ABC
21:41:00　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　@死不认穷
20:32:43 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！ 　　----------------------------- 　　—————————————————　　白活六十！光说你打不赢，活学活用会不会？看了你说的想起个笑话，有个不清楚的学武三年，后来有次跟别人发生争执被殴，完了老乡问他，你不是练过武术吗？怎么不用？他回答，他不按套路出拳。　　你跟这个人类似，实战难道你蹲好马步让人踢你裆？幸亏你没继续学下去，就你这样的别说半年，就学到现在也是挨揍的命。　　
　　拥抱你的灵魂
21:48:54　　扎马步是练下盘的，下盘都站不稳的话，别人一扫你就倒。　　同样，若是站都站不稳，出拳也没啥力道。　　-----------------------------　　@弓马手
22:48:01　　站都站不稳？那是骨质疏松，不对，应该是半身不遂吧　　你知道扎马步都能锻炼哪些肌肉吗？想下盘稳健又需要哪些肌肉吗　　-----------------------------　　呵呵，你要跟残疾人比站得稳是你的自由，就当我没说。　　我这里说的“站得稳”是指打架的时候，常人没练过的，给另一个没练过的人出其不意的一脚铲腿脚，如果没闪过去，通常要么倒地，要么倒退好几步，这就叫“站都站不稳”。　　扎马步练的是腰、腿和臀，你常练扎马步，与人打架时出拳就不会毫无力道。　　扎马步无论在武侠小说还是现实中，都只是强身健体的一个基本功，你若是老想着抬杠让它有倚天屠龙的威力才肯罢休，那是吃饱了没事干。
　　@死不认穷
21:45:00　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　@死不认穷
20:32:43 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！ 　　----------------------------- 　　—————————————————　　别互相呼应，彼此唱和了，从你自称第一次扎马步十分钟就是胡说，要么教你的人教的不对，要么又是故意毁国粹来的，一个标准的马步第一次扎能基本不会超过一分半钟。内行看门道，外行看笑话，你张嘴十分钟一听就假的不能再假了。　　上面有个朋友说的对，学书法一个月还成不了书法家呢，扎马步一个月你奢望成为武术高手？　　
　　为什么全世界没有中国有就要被质疑？非要跟在别人屁股后面？
　　@我是懒得 6楼
20:37　　回复第4楼，@死不认穷　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　只能说，你资质很差。　　-----------------------------　　习武这事情资质也是很重要的　　
　　@弓马手
22:48:00　　@拥抱你的灵魂
21:48:54 　　扎马步是练下盘的，下盘都站不稳的话，别人一扫你就倒。 　　同样，若是站都站不稳，出拳也没啥力道。 　　----------------------------- 　　站都站不稳？那是骨质疏松，不对，应该是半身不遂吧 　　你知道扎马步都能锻炼哪些肌肉吗？想下盘稳健又需要哪些肌肉吗　　—————————————————　　别拿无知当个性，你懂人家在表达什么吗？　　
　　对腰有好处是肯定的，不信你可以让患椎间盘突出的人扎马步试试，很难的。
　　楼主你懂个卵，扎马步的目的是为了防止蛋痛。
　　全世界还都不用毛笔　　
　　@死不认穷
20:32　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@永恒的只有变化
21:20:22　　我敢肯定五分钟你都站不住　　甚至完全没站过　　完全不懂　　当然网络很宽松　　所以允许你信口开河　　-----------------------------　　马步，三个直角，楼主最多站五秒钟，还算不错了。
　　@死不认穷 　　冷兵器时代,尤其是宋朝失去北方马场之后,中原的马匹数量急剧减少,很多想上阵杀敌的武人没有马匹练习骑术和马上使用兵器的经验,便想出以马步代替上马操练的办法,确实马步和骑马都是需要腰腿力量的,对于需要在马上腰腿用力使得上身双臂能使用刀枪剑戟等武器来说是个不错的锻炼方法.　　但是对于现代搏击,马步非常不适用,就以出拳来说,蹲马步出拳是肩膀和手臂的力量居多,但拳击手斜侧步扭腰蹬腿发出的一拳显然力量要比马步的大.　　如果看过泰拳比赛的人相信会对泰拳手威力巨大的扫砍留下深刻印象,散打那么灵活的步伐都躲不过扫砍,蹲个马步的后果可想而知,被低位扫砍踢中的后果至少是一屁股坐地上,可参见格斗比赛中被扫中支撑腿后的结果.
　　拥抱你的灵魂
21:48:54　　扎马步是练下盘的，下盘都站不稳的话，别人一扫你就倒。　　同样，若是站都站不稳，出拳也没啥力道。　　-----------------------------　　@弓马手
22:48:01　　站都站不稳？那是骨质疏松，不对，应该是半身不遂吧　　你知道扎马步都能锻炼哪些肌肉吗？想下盘稳健又需要哪些肌肉吗　　-----------------------------　　@拥抱你的灵魂
23:26:43　　呵呵，你要跟残疾人比站得稳是你的自由，就当我没说。　　我这里说的“站得稳”是指打架的时候，常人没练过的，给另一个没练过的人出其不意的一脚铲腿脚，如果没闪过去，通常要么倒地，要么倒退好几步，这就叫“站都站不稳”。　　扎马步练的是腰、腿和臀，你常练扎马步，与人打架时出拳就不会毫无力道。　　扎马步无论在武侠小说还是现实中，都只是强身健体的一个基本功，你若是老想着抬杠让它有倚天屠龙的威力才肯罢休......　　-----------------------------　　其实我是想给你提个醒，想下盘稳健肯定是需要一系列肌肉活动的，这个应该是有科学研究的，而不是你一句扎马步才能下盘稳健这种不负责任的话
　　@弓马手
22:48:00　　@拥抱你的灵魂
21:48:54　　扎马步是练下盘的，下盘都站不稳的话，别人一扫你就倒。　　同样，若是站都站不稳，出拳也没啥力道。　　-----------------------------　　@岁月的视线
23:39:43　　站都站不稳？那是骨质疏松，不对，应该是半身不遂吧　　你知道扎马步都能锻炼哪些肌肉吗？想下盘稳健又需要哪些肌肉吗　　—————————————————　　别拿无知当个性，你懂人家在表达什么吗？　　-----------------------------　　你又懂我在表达什么吗　　看你的回复就知道你不懂，纯粹一2B
　　楼猪扎了一个月马步感觉没效果那就别练了，去找一些更好玩的东西去乐呵乐呵得了，有必要再发个帖子那中国武术说事吗？居心叵测呀　　
　　@死不认穷 　　武术是冷兵器时代的玩意，而不是搏击时代的玩意。　　武术的目的，经常要是对付带兵刃的，自己也要耍兵刃。　　武术比较杂，中国人民太多了，所以，发展了空对空，空对兵，兵对空，兵对兵的各种打法，甚至还有兵对骑空对骑的。　　SO，你脑洞大开，可以想象了。　　这些玩意里，马步弓步是通用的。
　　一脚踹你小腿试试　　
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊
20:49　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练，练一个月效果确实不明显，但是你练上个十年再来看，效果就不一样了。　　------------------------------　　@死不认穷
20:52:32　　算了吧，你别在来哄我了！　　-----------------------------　　@小石头006 12楼
20:59　　以下是百度的，送给你爸你妈。　　..............................................　　扎马步　　扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量........　　------------------------------　　好，鼓掌！
　　@死不认穷
20:32:43.0　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　—————————————　　一个月你健身长肌肉也想不出来啊　　
　　@死不认穷 10楼
20:52　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@赵元昊 8楼
20:49　　马步练的是腰力，其实就是腰腹力量训练……　　-----------------------------　　马步了不起练的是腿部肌肉的耐力，怎么扯到腰上去了，要练力量直接练深蹲，古人有石锁练上肢力量，可没器器练腿部，所以只有扎马来训练力量和耐力。　　
　　@拥抱你的灵魂
23:26:43　　@弓马手
00:08:05　　其实我是想给你提个醒，想下盘稳健肯定是需要一系列肌肉活动的，这个应该是有科学研究的，而不是你一句扎马步才能下盘稳健这种不负责任的话　　-----------------------------　　其实人家也只是说马步是一种基本功，重点是锻炼腰、腿和臀。人家并没说那是唯一。　　拳击的跳绳、跑步，这些都是针对性较强的基本功训练。　　练马步并不影响步伐的灵活性，相反还会使步伐更灵活。　　别说与泰拳对阵，与任何打法对阵，都不会有人扎上马步脚底生根呆在原地挨打挨踢。　　该闪就闪该躲就躲，马步好了你闪躲地更快。。。　　但有一点，脚踏实地打出来的拳，才是最稳健的拳。。。
　　@死不认穷
20:32:43.0　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　—————————————　　你丫练的是扎马桶！　　
　　你练过吗？　　
　　@纵横驰骋01
20:42:58.0　　呢条狗还天天吠。　　—————————————　　狗不叫了还叫狗吗？　　
　　@死不认穷
20:32:00　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　—————————————————　　一个月！这么久？！　　
　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　@死不认穷
20:32:43　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　-----------------------------　　@河北老李ABC
21:41　　俺快六十了。小时候因为长得瘦小，和人家打架摔跤总是吃亏，于是跑到邻村一个武术世家拜师学武，马步练了半年，学了几个打拳套路。再和人打架摔跤，还是打不过，真的一点用处都没有！回去跟师傅说，师傅骂我：你他妈的马步才练了半年，就想有根？没三年你啥都不是！　　天啊！一个马步要练三年！　　练马步真的没用！既不利于出拳，更不利于出腿，实战时还使脆弱的裆部“门户大开”，极易遭到致命的一击！你看人家练拳击........　　------------------------------　　@死不认穷
21:45:57　　你师傅绝对想再蒙你两年半，好在你识破了！　　可惜你的半年好时光，干点啥不好，哎！　　-----------------------------　　你都60了，去练广场舞好了啊，扎啥马步
　　练过三个月，打架可以灵活很多。　　
　　马步扎得好，下盘就会稳是对的，本人年青时练过一段时间，不过我是配合呼吸练的，每次几分钟不等，但效果还是有的，就是感觉走路时下脚很踏实的感觉，当然以后就荒废不练了。　　像楼主这样三心二意不好好练又不得法的，是练不出效果的。
　　@死不认穷 武术不只是手脚，还有刀枪剑戟，扎好马步才好打，拳击讲究跳跃，你拿个刀剑试试？
身体不稳力度使不上
　　@zhzhjuen-27 23:45:55　　楼主你懂个卵，扎马步的目的是为了防止蛋痛。　　-----------------------------　　楼猪没有蛋。
　　@死不认穷 19楼
21:04　　回复第4楼，
@死不认穷　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　@我是懒得
20:37:39　　只能说，你资质很差。　　-----------------……　　-----------------------------　　吹牛逼，还开始十分钟。一看就是没站过，要么不表准。　　
　　@死不认穷
20:32:00　　@红太狼11ABC2楼0:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　—————————————————　　下盘不稳一脚鞭腿你踏马直接倒地　　
　　@死不认穷 19楼
21:04　　回复第4楼，
@死不认穷　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　@我是懒得
20:37:39　　只能说，你资质很差。　　-----------------……　　-----------------------------　　发个视频并表明你是死不认穷，不用看头像。别吹了！　　
　　你知道扎马步半个小时都是什么素质？　　
　　@死不认穷 19楼
21:04 　　回复第4楼， @死不认穷 　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！ 　　-------------------------- 　　@我是懒得
20:37:39 　　只能说，你资质很差。 　　-----------------…… ----------------------------- 　　
　　拥抱你的灵魂
21:48:54　　扎马步是练下盘的，下盘都站不稳的话，别人一扫你就倒。　　同样，若是站都站不稳，出拳也没啥力道。　　-----------------------------　　@弓马手
22:48:01　　站都站不稳？那是骨质疏松，不对，应该是半身不遂吧　　你知道扎马步都能锻炼哪些肌肉吗？想下盘稳健又需要哪些肌肉吗　　-----------------------------　　拥抱你的灵魂
23:26:43　　呵呵，你要跟残疾人比站得稳是你的自由，就当我没说。　　我这里说的“站得稳”是指打架的时候，常人没练过的，给另一个没练过的人出其不意的一脚铲腿脚，如果没闪过去，通常要么倒地，要么倒退好几步，这就叫“站都站不稳”。　　扎马步练的是腰、腿和臀，你常练扎马步，与人打架时出拳就不会毫无力道。　　扎马步无论在武侠小说还是现实中，都只是强身健体的一个基本功，你若是老想着抬杠让它有倚天屠龙的威力才肯罢休......　　-----------------------------　　@弓马手
00:08:05　　其实我是想给你提个醒，想下盘稳健肯定是需要一系列肌肉活动的，这个应该是有科学研究的，而不是你一句扎马步才能下盘稳健这种不负责任的话　　-----------------------------　　别跟我扯东扯西，你一个没练过的和练过3个月的新手对打一下，就知道稳不稳了。别人整天搬砖的农民工肯定也能吊打你这种缺乏锻炼的宅男。
　　发这种贴要么是脑残，要么是日杂狗，来给中国抹黑的
　　@死不认穷
　　扎马步是让下盘坚固，不会轻易被人摔到。中国传统技术中很多摔的动作，扎马步就是为了防摔的。但是现代搏击，特别是拳击很讲究重击，特别是击打头部，头部受到重击，多稳的马步也没有用。所以在现代搏击中扎马步是没有用的，马步只有用在中国的武术中才有用。
　　@纵横驰骋01 7楼
20:42　　呢条狗还天天吠。　　------------------------------　　@燕山野叟 11楼
20:56　　呵呵，@死不认穷这是个日杂吧？　　------------------------------　　都知道鸟吗
　　马步好，练了后花钱499元180分钟不亏，鞭鞭有力，妹子哭喊声不断。
　　@死不认穷 19楼
21:04　　回复第4楼，
@死不认穷　　@红太狼11ABC
20:26　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的　　------------------------------　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　@我是懒得
20:37:39　　只能说，你资质很差。　　-----------------……　　-----------------------------　　没图你说个杰宝！　　
　　@我是懒得 6楼
20:37　　回复第4楼，@死不认穷　　@红太狼11ABC 2楼
20:26 　　当然科学。马步可以练下盘。大腿会练得粗，爱美的女性可以站高桩，也有效果的 　　------------------------------ 　　实不相瞒，我曾经练习过1个月的扎马步，没有任何效果，纯属浪费时间！　　--------------------------　　只能说，你资质很差。　　-----------------------------　　
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