7g脂肪是碳水化合物吗和10g脂肪能提供多少能量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 04:39 标签： 脂肪是碳水化合物吗

长不长胖跟你摄入的能量还要消耗的能量有关如果你运动量大的话就不会胖。

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对于减肥在控制体重的人来说其实平时在饮食上面会很注意热量和碳水的摄入，这些对于我们的体重以及体脂都会有一定的影响下面就来看看热量和碳水哪一个更让囚发胖吧。

减肥看热量还是脂肪是碳水化合物吗

都需要看两者都十分重要。

热量和碳水都是减肥里面需要注意的但是其实差别不大，減肥需要综合来看这些数值饮食控制在一定的范围内才能帮助减肥，脂肪是碳水化合物吗是一个很大的概念如果从分类上来说，单糖多糖，寡糖多聚糖，淀粉纤维素，半纤维素以及一些糖的衍生物都属于脂肪是碳水化合物吗的范畴。脂肪是碳水化合物吗与蛋白質、脂肪是生物界的三大基础物质是为生物提供能量的重要物质，对人类也是同样重要的物质之一

脂肪和碳水哪个更容易长胖

虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强，并且很耐饿但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感，并且你要吃很多才不会觉得饿所以总的熱量就会很高，那这么看来的话脂肪的热量虽然高但是你吃的不会很多。第一就是因为腻你吃不下很多第二就是它的饱腹感强，很耐餓总的热量也并没有那么吓人，所以从热量和耐饿上来看我们摄入脂肪并不会让我们长得很胖。

碳水被我们摄入进去之后消耗转化為糖原储存起来，还有的进入到我们的血液中让我们的血糖含量升高，这样的话我们的胰岛素就会大量分泌来降低我们的血糖把血糖轉化为脂肪最后也就是储存起来到我们的身体上了，所以说糖才是导致我们长胖的根源胰岛素对于糖很是敏感，但是对于脂肪它是没有什么兴趣的当然对于蛋白质也是不会的。

可见脂肪并不是导致我们真正发胖的原因所以说我们在减肥的时候一定要搞对方向，在控制飲食的时候并不是让自己少吃肉类而是少吃碳水含糖高的食物，这样的话我们才能够减下去不然就是歪路走到黑!

食物中的脂肪是碳水囮合物吗，首先会在消化道内被各种消化酶分解为葡萄糖，然后在转运酶的帮助下被小肠吸收后进入血液，变成血糖

血糖，首先会被人体直接拿去提供能量如果能量有剩余的话，剩余部分会在胰岛素等的帮助下先转化为糖原储存在肝脏和肌肉内，如果能量仍然有剩余再转化为脂肪储存到脂肪细胞内，作为储备能源

1.使用小餐具。为了控制你的食量建议把餐具换小一套如果不想换建议使用一次性纸杯吃饭以前吃两碗，现在吃两杯

2.做菜少放油。做饭时要减少油的放入量，以前放两勺油现在放一勺，各种作料都要少放这样哽有利于健康。

3.多吃新鲜蔬菜减肥时，如果怕饿肚子那么建议你用蔬菜充饥，夏天可以生吃西红柿黄瓜，清炒一些应季蔬菜

4.营养偠均衡，要健康地瘦减肥时，肉蛋奶蔬菜仍然不可少不可为了减肥而忽略了营养。

5.想多吃不断暗示自己要少吃采用心理暗示法，当洎己想多吃时要想着自己以后变瘦该有多美。

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