每天三百俯卧撑,一百斤杠铃弯举消耗体能大深蹲一百个,一百斤弯举五十个,负重仰卧起坐四十五斤一百个,还有一些辅助

2,295被浏览1,616,465分享邀请回答232132 条评论分享收藏感谢收起giveit100.com/@estella/n70kcr补充一下评论区里很多朋友不相信她能进步这么快。但她每一天都在挑战自己的最大极限,在自己能做到的范围内完成最难的俯卧撑,进阶动作安排的非常合理,且只专注于一个动作(GTG训练法)。取得这样快速的进步并不奇怪。1.6K199 条评论分享收藏感谢收起_每天早上五点半起来跑步五公里减肥,晚上七点跑到十点又是五公里,再加上一天五十个仰卧起坐,一百个深蹲【陕西中医药大学吧】_百度贴吧
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_每天早上五点半起来跑步五公里收藏
_每天早上五点半起来跑步五公里减肥,晚上七点跑到十点又是五公里,再加上一天五十个仰卧起坐,一百个深蹲,不减到130斤绝对不吃肉!为了减肥我也是拼了…求安慰
求减肥好点子
我来看点子的~~     我要的是你只对我好 而不是对我最好~                --我是萌萌的经验
运动量太少了,把你深蹲,仰卧起坐组数增加到一天8到12组,
我也在跑步
坚持下去你会喜欢跑步的
为什么我一直胖不了=================================曾经我也拥有一双翅膀,不过我没用它飞翔而是用来炖汤。 
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就这么做,
坚持三个月
绝对就瘦了
跳绳很容易减
一天跑两次,不合适,你可以慢慢加量,跑七八公里,比较好,完了记得拉伸,最好晚上跑吧,还有。。不吃肉吃面和米饭吗?你错了,瘦肉鱼肉反而不会胖,米饭面淀粉类糖分多才容易胖。
不要吃油炸的,运动的时候多吃水果,建议你晚上七点不要吃东西,跑完步太饿了吃个鸡蛋
这是个悲伤的故事
安慰送到,么么哒 ✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍--- -警告你们,千万不要手贱点我的小尾巴,不然后果很严重,很严重!!
           
小心膝关节损伤,毕竟你是来学医的
减肥的时候偶尔吃点牛肉还是不错的 不要吃猪肉呦
我以为我够胖的了,没想到你更威武。加油保持毅力
算是个好点子吗
一起啊 我也得减肥了
我要减到八十五斤
为了吃肉你也是拼了
登录百度帐号推荐应用943被浏览462,635分享邀请回答14564 条评论分享收藏感谢收起125129 条评论分享收藏感谢收起我今天跑步跑了八百米,深蹲一百五十个,跳绳跳了一百五十个。还准备做俯卧撑、仰卧起坐,平板支撑,但感_百度知道
我今天跑步跑了八百米,深蹲一百五十个,跳绳跳了一百五十个。还准备做俯卧撑、仰卧起坐,平板支撑,但感
还准备做俯卧撑我今天跑步跑了八百米,但感觉腿很酸,像绑了个铅球一个,跳绳跳了一百五十个、仰卧起坐,平板支撑,深蹲一百五十个
我有更好的答案
生命在于运动,运动需要适度。
我们快中考了,每天运动都不你多的多
慢慢来,一段时间后运动就会轻松。
慢慢来,一段时间后运动就会轻松。
你为什么会苦恼呢?
采纳率:23%
适度运动,不能过度。
嗯 我好苦恼
运动量是逐步逐步增加的。不能一下子增加好多,身体会抗议的。
以后我每天深蹲一百个, 跑八百米、仰卧起坐、俯卧撑 五个
身体适应之后可以增加运动量的。
是不是一天就想把全部运动做完,就像是暴饮暴食。
都做一点 一有时间就做
应该有规划呀!首先必须坚持,就像做瑜珈,挑几个自己喜欢的动作分2次做,早饭前和晚饭前或睡前,
根据自己的体质适当运动,如果自己觉得很舒服就行,切记饭后运动。
刚开始就是这样,坚持下去就行了,身体里的酸还没有排出来
生命在于运动,慢慢来
嗯 我好苦恼
刚开始都会是那样的,感觉哪都酸疼,坚持几天就好啦
我会坚持的
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