该楼层疑似违规已被系统折叠
这說明你的重量选择有问题次日有疼痛的效果是最好的,这时候你只要开心的吃就可以了。 总之要多尝试不同的训练方式和重量次数組数。肌肉能快速增长的核心在于它受伤了产生良性炎症,这样才会进行超量修复如果在没有伤痛前先力竭了,那是在练耐力就要調整训练方式了。