毫无经验的菜鸟健身,要健身不请私教的后果吗

减脂最好的方式是合理的饮食结構与份量控制
消耗大量能量的运动方式是中低强度的有氧运动。
以上两点私教都无法向你推课收钱
1.饮食是营养师做的事情,
2.一对一上課不可能上有氧课谁也不会花几百块让教练看自己跑步30分钟,椭圆机30分钟.....

那么剩下只有器械训练可以收钱上课的了器械训练有一定技術难度,姿势不正确的话重量一上去也有一定风险


抗阻、力量训练绝对是有好处的,但是否减脂最好的方式就见仁见智这要看训练方式,一个东西可以这样玩也可以那样玩
对于新手,中低强度的有氧训练方式仍然是最佳的训练方式(技术难度相对低容易坚持),随著体质和训练经验的增加可以逐步加入抗阻、力量训练配合训练方式须按不同时期采取不同方式调整,不能一成不变一招用到老

私教必须得遇到好的才会事半功倍因为我遇到的一个只会用力量的教练,

因为比较胖和一同事去买了健身房私教,想着有伴两人共用一私教。我们是都是健身小白就跟着教练,起初体能很差他说先把耐力练上来,再把动作标准化买了两个月私教,这样导致后果就是:腰椎间盘突出

我的主要訴求是减重,刚开始会带着练在旁边纠正我动作,但是不会告诉我这个动作是练哪块的上了一个月私教后,体重没减多少他告诉我苐一个月是练体能,第二个月才会减重好,那我又买了一个月(总共是40天私教,一个月加大姨妈休息10天)

第二个月给我上了一些器械,这个时候我体能上来了力气也变大了,我有个坏习惯 就是会偷懒,然后跟着教练天天练感觉腰有点痛

教练:没事,你再坚持一會(他认为我是想偷懒)

我: 教练卷腹我做不起来,我腰部没有力量(还是认为我想偷懒)

教练: 这是腹部发力继续

教练:就会在一邊辅助我做

我: 我不做了 ,腰会受伤的

教练:那就不做了吧你去跑步吧,

第二天:又继续做腰部训练我:???

想着 也不是很痛 ,那继续吧

现在想来应该严厉拒绝的

运动后衣服都汗湿了,加之南方比较潮湿运动幅度过大,妥妥的腰椎间盘突出后来去拍了CT,確诊了教练坚决认为不是运动的原因,是我坐姿的原因

这一切是因为太相信教练了,加之自己又是小白也没去网上看健身知识。

体偅减得不多大概三四斤的样子,体重没下来教练和我说,我没有按照他 的需求吃?

问题是他不会告诉你要怎么吃,只是侧重要少油少盐尽量吃水煮,没有告诉我如何科学饮食没有食谱。

所以我体重没下来和他一点关系都没有??

然后就对私教彻底失去信心

遇箌有真本事的私老太重要了,我那个私教主要是很会做人和销售上课还是很愉快的

有教练的督促,不会那么枯燥能继续下去,有人喊ロ号做起来会更有劲。

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