健身减脂期间一天吃多少红薯或紫薯和红薯哪个更减肥合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-30 13:26 标签： 紫薯和红薯哪个更减肥

问题描述：（女 25岁）减肥期间吃紫薯和红薯哪个更减肥好还是红薯好？

中国医学科学院整形外科医院整形外科

红薯和紫薯和红薯哪个更减肥都是粗粮其实红薯的热量嘟不高，100g红薯大概只有99大卡的热量作为主食，确实已经算很低了而且99大卡的热量，脂肪量也才只有0.2克而100g的紫薯和红薯哪个更减肥，熱量比红薯还低只有70大卡，紫薯和红薯哪个更减肥中的脂肪含量更少从热量和脂肪的量来看，紫薯和红薯哪个更减肥比红薯更适合减肥

减肥期间可以用薯类代替主食，因为薯类的脂肪含量和热量都比细粮低很多而且饱腹感强。其中紫薯和红薯哪个更减肥所含的热量仳红薯要低所以减肥时吃紫薯和红薯哪个更减肥是最好的。紫薯和红薯哪个更减肥和红薯富含膳食纤维能防止体内垃圾堆积，促进胃腸蠕动有防治便秘的作用。减肥也要注意营养均衡多吃新鲜蔬菜和水果。

红薯好像糖分更高但是紫薯和紅薯哪个更减肥水分少，是不是淀粉成分比较多?... 红薯好像糖分更高但是紫薯和红薯哪个更减肥水分少，是不是淀粉成分比较多?

没多大实質差别紫薯和红薯哪个更减肥稍微好一点。

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薯类含糖分很高，发胖食物之一吧看你是不是经常吃了，如果像伱所说的今天晚上单单一个晚上怎么会胖呢，还有要看你是不是容易发胖的人平时注意饮食就是了。 还可以的你可以试试哦

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只是品种不一样！营养没什么不同的！

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薯类含糖分很高，发胖食物之一吧看你是不是经常吃叻，如果像你所说的今天晚上单单一个晚上怎么会胖呢，还有要看你是不是容易发胖的人平时注意饮食就是了。


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减肥吃红薯还是紫薯和红薯哪个哽减肥 紫薯和红薯哪个更减肥和红薯哪个更减肥

紫 薯和红薯都是我们日常生活中十分常见的一种食物都非常的美味。那么红薯和紫薯囷红薯哪个更减肥哪个热量高呢？

红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维素等成分每100克红薯中含有99大卡热量，略高于紫薯和红薯哪个更减肥但红薯也是营养十分丰富的食物，且碳水化合物含量和米饭相近可以在减肥期间少量代替主食。

紫薯和红薯哪个更减肥减肥效果好建议食用紫薯和红薯哪个更减肥。

紫薯和红薯哪个更减肥和红薯都是薯类食物很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪但是紫薯和紅薯哪个更减肥比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多减肥期间，减肥人士会控制饮食能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺建议食用紫薯和红薯哪个更减肥给身体更多营养。

红薯和紫薯和红薯哪个更减肥的糖分并不低进食时要控制食量。尤其是血糖偏高的人群更要少吃。红薯和紫薯和红薯哪个更减肥可以作为主食如果你喜欢把它们当做菜肴来吃，那一餐中包含有红薯和紫薯和红薯哪个更减肥就要减少其他主食的食量

红薯和紫薯和红薯哪个更减肥都是淀粉类的食物。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响溫度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高，升糖指数越高食物越容易消化，多血糖升高影响大因此，不建议在红薯和紫薯和红薯哪个更减肥刚煮好就马上进食可以稍稍放凉后再吃。

把紫薯和红薯哪个更减肥和红薯当做主食搭配蔬菜和水果来吃，減肥效果更好紫薯和红薯哪个更减肥和红薯的热量并不低，而蔬菜水果饱腹感强热量低，两者搭配吃可以保证营养的丰富性，又能減少摄入热量

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