每天运动后气色变好了不好跑步可以改变每天运动后气色变好了吗

胸——卧推从40KG杠铃到100KG
背——从莋不了引体向上到挂上15KG甚至20KG的负重做引体向上。
腹——从基本是个1到6可以基本跟下来ab ripper x,可以做雨刷器等动作
腿——深蹲从50KG到120KG,股四头肌对膝盖的保护在跑步时能感觉到了

躯干从一个圆柱体到显现倒三角,三围100-78-92


手上出现了茧子,需要不定期把皮揪掉
穿衣服更倾向fit版型,喜欢AF的剪裁;Nike Pro上衣从撑不满175的到撑满180的敢于尝试Under Armour了。
觉得有一个纹身会很好看于是整了一个。
低落的时候健身成了回血的良方。

无聊的时候绷紧肌肉然后摸一摸,还挺有存在感的……

上面所列示的重量都是我的极限需要别人保护(比如卧推、深蹲)或者辅助(比如引体向上,帮我稳定方向或者向上发一点力)

我所说的都是无氧运动的成果,我偶尔跑步不过不多1年多了Nike Running上不过100KM出头,貌似已經500+了几乎是天天跑步。


无论是无氧还是有氧坚持运动总是让你有更好的精神和身体状态。
Nike有句广告词说得好:跑了就懂
对于无氧也昰一样:练了就懂。

又一个百赞答案谢谢大家!\(^o^)/~

健身三年从一个早晨一睁眼就感觉累的人变成了一天恨不得连轴忙不停的人,比健身前精力旺盛、身体素质好、有力量有肌肉线条、五脏六腑大有进步唯一唯一怎么吔白不回来了。之前人群里白的发光现在一般一般甚至还有点黑,没有日晒不缺营养哎……

大家坚持跑步一阵子后感觉皮膚变好了吗?

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  • (每只亲人的小猫咪都值得有个家) 15:51:33

    没有啊??还有你看看刘翔

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