美食减肥:生酮减脂为什么要辅助有氧运动和无氧运动哪个减肥

估计是饮食不够严格小基数生酮推荐蛋断法,只吃鸡蛋黄油我入酮后一天只吃六个鸡蛋,每颗鸡蛋配10g黄油一天一斤妥妥的。小基数生酮的饮食必须要严格控制不建议吃奶酪,因为有的人生酮期间吃奶酪会升糖还有,蛋白质吃的不对会发生糖异生就是蛋白质分解成糖类供能,具体情况你可以查查小基数的话,生酮配合间歇性断食比较好但是不建议长期生酮,我不建议频繁入出酮生酮期间我长了酮疹,被迫停了下来除非萬不得已,否则不要选择生酮高蛋白低碳水减肥更健康。

肌肉减少在体重管理减脂过程中非常常见生酮减脂也不例外。

尤其是在前几周骨骼肌会有一个比较明显的下降,这种情况是医师和营养师所不愿意看到的

骨骼肌是維持生命机能基本要素

骨骼肌的维持是生命运动机能维持的基本要素。

骨骼肌的大量损耗人体的运动机能就会明显下降,甚至步行过程Φ的平衡都难以把握

1 引用自王自勉,人体骨骼肌含量测定方法综述体育科研,2009年第3卷第3期

骨骼肌是机体最大的氨基酸库

骨骼肌的 20% 為蛋白质,是人体内最大的氨基酸贮存库

机体60%的蛋白质都以各种形式储存在骨骼肌内。

当肌肉组织减少10%时:可引起免疫功能降低而增加感染的风险;

  生酮治疗已有近百年的历史,用于減肥,体重管理效果明显


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