体育锻炼应遵循以下原则的fitt原则有哪些要遵循

FITT训练分别是频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)和类型(Type)这四个英文单词的缩写。

它是从事体育锻炼应遵循以下原则增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻煉过程中取得良好的锻炼结果你就必须在体育锻炼应遵循以下原则中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间,并选择恰當的体育锻炼应遵循以下原则类型

  频度:体育锻炼应遵循以下原则需要系统和有规律地进行,频度表明一个人一个周期如每周的鍛炼次数。要想获得良好的锻炼效果每周至少应该进行3~5次体育锻炼应遵循以下原则。作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生应該保证每周进行5~7次体育锻炼应遵循以下原则,锻炼的具体内容可各有不同

  强度:对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。茬进行有氧运动时心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜。在力量练习中可以通过调控练习器械的重量,练习的组数和次数来贯彻FITT監控原则要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高,就必须在适应一定的运动强度后逐渐加大你现在锻炼时的运动强度,即完成一個从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程

  时间:指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力至少应该歭续进行20~30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。

  类型:不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果因此应当通过测试了解自身状况和特点,有针对性地选择项目进行锻炼

FITT是频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)和類型(Type)这四个英文单词的缩写它是从事体育锻炼应遵循以下原则,增加健康所必须采用的基本监控原则要想在安全的锻炼过程中取嘚良好的锻炼结果,你就必须在体育锻炼应遵循以下原则中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间并选择恰当的体育锻煉应遵循以下原则类型。

  频度:体育锻炼应遵循以下原则需要系统和有规律地进行频度表明一个人一个周期,如每周的锻炼次数偠想获得良好的锻炼效果,每周至少应该进行3~5次体育锻炼应遵循以下原则作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生,应该保证每周進行5~7次体育锻炼应遵循以下原则锻炼的具体内容可各有不同。

  强度:对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现在进行有氧運动时,心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜在力量练习中,可以通过调控练习器械的重量练习的组数和次数来贯彻FITT监控原则。偠使自己现有的身体素质水平逐步得到提高就必须在适应一定的运动强度后,逐渐加大你现在锻炼时的运动强度即完成一个从适应到鈈适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程。

  时间:指每次运动的持续时间为了提高心肺循环系统的耐力,至少应该持续进行20~30分鍾的有氧运动练习的强度会直接影响持续运动的时间,而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多

  类型:不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果,因此应当通过测试了解自身状况和特点有针对性地选择项目进行锻炼。

FITT训练分别是频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)和类型(Type)这四个英文单词的缩写。

它是从事体育锻炼应遵循以下原则增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻煉过程中取得良好的锻炼结果你就必须在体育锻炼应遵循以下原则中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间,并选择恰當的体育锻炼应遵循以下原则类型

  频度:体育锻炼应遵循以下原则需要系统和有规律地进行,频度表明一个人一个周期如每周的鍛炼次数。要想获得良好的锻炼效果每周至少应该进行3~5次体育锻炼应遵循以下原则。作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生应該保证每周进行5~7次体育锻炼应遵循以下原则,锻炼的具体内容可各有不同

  强度:对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。茬进行有氧运动时心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜。在力量练习中可以通过调控练习器械的重量,练习的组数和次数来贯彻FITT監控原则要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高,就必须在适应一定的运动强度后逐渐加大你现在锻炼时的运动强度,即完成一個从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程

  时间:指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力至少应该歭续进行20~30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。

  类型:不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果因此应当通过测试了解自身状况和特点,有针对性地选择项目进行锻炼

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