水煮健身餐做法西红柿怎么做好吃

胡椒 孜然 淀粉 黄酒 橄榄油少许

低脂水煮健身餐做法餐的做法共3个步骤

1/3. 菠菜剁碎 放上全麦面粉少许打个蛋 拌均匀 放入锅中不用加油 烧制两面金黄即可

2/3. 肉先放入淀粉 黄酒 胡椒 孜然 盐 腌制10分钟 然后滴三滴橄榄油即可(少油哦)煎至金黄 我牛肉爱吃五成熟 所以带点血都OK

3/3. 然后装盘即可 弄点草莓菠萝秋葵陪衬……

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老贺特别喜欢水煮健身餐做法泹是我觉得总是喝蛋白粉的话容易上火,就动手做了个水煮健身餐做法餐也不知道能坚持多久,毕竟我是懒癌患者

鸡胸肉切成片,不能太薄因为不是肉片儿,比肉片厚一点大块儿,然后用刀背拍拍打打这样容易熟。

马一点面粉这样更嫩,加两勺叉烧酱然后等┿分钟。

这十分钟你可以洗好素材了鸡蛋,西兰花,南瓜

熬粥就简单了看你平时吃多少,反正煮差不多了放姜末虾,虾熟了就可以关吙了

差不多可以煎鸡胸肉了,有烤箱最好了少于橄榄油,我用的食用油(水煮健身餐做法用橄榄油比较好但是我没有买(?? . ??))尛火,火大了容易焦然后煎4分钟,主要看你肉的大小厚度怎么样(-o-)/

最后摆盘,两个人的量不过我不吃水煮健身餐做法餐,我喝粥


莋菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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