单纯手臂力量大的人扳手劲是不是扳不过有胸肌和腹肌的人？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-27 21:47 标签：

我的胳臂也比男生细一些和女苼差不多，但班里没人掰手腕掰赢我主要就是多练练

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天天去健身房一个月就可以长出令你满意的肌肉了

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进行锻炼这是最快的方式，单杠双杠训练我以前也很瘦，锻炼了之后就长起来了，胸肌也起来了

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没事，我像你这么大的时候手臂也很细只要多做锻炼，加力量还是很快的你现在就是长肌肉的年龄，俯卧撑买个哑铃，天天练很有效果的

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正是长身体的时候保证营养适当锻炼

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）扳手劲主偠是靠手腕的力量及一些用劲的技巧！你平时可多锻炼一下手腕的小肌群肌肉（就是手臂的上下两面的肌肉群）来提高力量！

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不同的動作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1．握距的选择这样练下去绝对是好的啊一天200个俯卧撑差不多了。 至于锻炼手臂力量：做

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双腿收回，成蹲立的姿势；

4——跳起落下，原地站好

然后再1——2——3——4——1——2——3——4……

15个为1組，每一组的第15个2的时候做15个俯卧撑（一开始可以先做5个，后来慢慢加）然后休息一会儿再做，挺有用的我们当时体育老师就这么給我们练的力量。上肢、腰腹

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俯卧撑，飞鸟引体向上。

蹲起蛙跳，仰卧起坐

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做 俯卧撑 最快的想过！！要吗哑铃...

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