怎样修习瑜伽，我的一点体会

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-27 01:16 标签：
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我和我的瑜伽课
导读：从来没有想过自己会选修瑜伽课，感觉瑜伽是遥不可及的，选修瑜伽课是需要莫大的勇气的，选瑜伽课可以修身，可以?但选瑜伽的孩子一定要做好折腾自己的准备，却没想到的是我对瑜伽的热爱从此一发不可收拾，记得一开始练习瑜伽的时候，那时对瑜伽也完全不了解，练瑜伽的目的就是达到老师做的标准，感觉练瑜伽很痛苦，练瑜伽的目的也不是简单的到达动作上的标准，瑜伽也不是为舞者量身定做的，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果
个人感想 说实话，在这之前，从来没有想过自己会选修瑜伽课，感觉瑜伽是遥不可及的。同样，在朋友的眼中，选修瑜伽课是需要莫大的勇气的，以前听学姐说过，选瑜伽课可以修身，可以养神，可以练气，可以?但选瑜伽的孩子一定要做好折腾自己的准备，一定要有咬牙坚持的决心。于是抱着试一试的心态我选修了这门课程，却没想到的是我对瑜伽的热爱从此一发不可收拾。。。 记得一开始练习瑜伽的时候，我的身体非常僵硬。别人轻而易举就能做到的动作我却久久地不能做到位。那时对瑜伽也完全不了解，练瑜伽的目的就是达到老师做的标准，感觉练瑜伽很痛苦，完全是逼迫自己在练。后来在老师一点一点的耐心引导下，我渐渐明白任何事情都不是一蹴而就的，练瑜伽的目的也不是简单的到达动作上的标准，更重要的是练习平心静气，专注于自己的身体，感受身体的变化。能做到怎样的程度并不重要，重要的是敢于挑战自己，尽自己的全力认真的折腾自己。瑜伽也不是为舞者量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就在以后老师多次鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师那小小的赞扬更是让我感到欣喜不已。 我本身是性子很急的人，总是不能让自己平心静气。上了一段时间的瑜伽课程后，我发现自己由原来的害怕上这门课转变为期待上这门课，因为我发现上这门课可以让我自己的精神放松下来，让我变得越来越温柔（可能是受到老师的影响吧~），每次上完课总有一种神清气爽的感觉 。 这门课里我最喜欢的是放松环节，这个环节让我觉得自己的每一个毛孔都得到了放松，有几次甚至在这个环节里睡着。。 在这段时间里，我惊喜地发现自己的提高与进步，发掘出自己的内在潜力，随之而来的成就感与满足感，充分感受到瑜伽的快乐，并希望不断挑战自己，鼓励自己，完善自己，达到最佳最完善的自己。 瑜伽传递给我的是用心感受，用心体会。瑜伽给我带来的一种健康生活方式，生活理念，在快乐中享受快乐，在痛苦中感受美好！ 唯一感觉美中不足的就是下学期这门课程在东区就不开设了。最后我想对邓老师说：老师，你不能抛下我们东区的孩子啊~~我们真的很喜欢你和你的这门课！真的很想再选你的课！！
关于瑜伽 瑜伽的起源 “瑜伽”(yujia)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽的发展 现代学者将瑜伽分为四个时期： 前古典时期： 由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 古典时期 由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。 后古典时期 由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。 瑜伽的现代发展 瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。在现代，也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师 ，例如室利?阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米?兰德福、张蕙兰等。不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。 古典瑜伽分类 瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。 练习瑜伽的好处 （一）可以美体、养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。
（二）它可以为我们减压养心，提高我们集中精神能力，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复平和安详，使人心得到健康。
（三）可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。
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