为什么我上篮总不会进，力总是太大_百度知道
为什么我上篮总不会进，力总是太大
我上篮是力总过，别人说我上篮就是砸篮
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为什么我上篮的时候总是不进?
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投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。 　　（一）技术动作 　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 　　1．双手胸前投篮：　　这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 　　动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 　　2．双手头上投篮：　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 　　动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 　　动作关键：手腕外翻，双手用力　　（二）练习方法示例 　　1．原地投篮练习。 　　（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 　　（2）不对球篮的投篮练习。 　　要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 　　（3）正面定点投篮练习。 　　要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 　　（4）不同角度的投篮练习。 　　要求：投篮手法正确，体会投篮 　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。 　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 　　1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 　　2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 　　（三）瞄准点 　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 　　1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 　　2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。 　　（四）出手动作 　　　　投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 　　出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 　　跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。 　　（五）抛物线 　　抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。 　　1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。 　　2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 　　3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 　　上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。
你的基本功不够，你还是先学投篮，在练跳投，等到你能把握篮球的时候就可以很轻松的上篮了，上篮的标准是打板
注意空中的停顿，不要怕对方的防守队员，心里要只想着进球，力度要适中，看准。这样你就会有提高的。
你的力度和跳的高度不对还有出手的机会没把握好。
没有掌握好力度或者是没有跳到一定的高度
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投篮不准，上篮不稳，运球老是丢，你打篮球是不是也这样？
你打野球最不擅长的进攻方式有哪些？
@解几高代数分:
投篮不准，上篮不稳
@街里咯嘛 :
进攻不会暴扣，防守不会钉板
@犀利看世界. :
基本都能打，但是都一般
@一见你我就笑 :
192不会打内线，只会打后卫
@你最亲爱的二大爷丶:
最不擅长的，扣篮算一个吧，毕竟够不到
单打，自己控球突破。作为一个分卫，我还是有自知之明的
@Abigail :
最骚的是我一个左撇子不会左手运球突破
明明有时候完全可以突左边……无奈左手不行……唉
不管怎么变向做动作最后都是右边右手突破出手，好像永远练不会左边左手突破
@Coco .ker：
左手，已经严重到了左边，左侧只能跳到右边或者撤步尽量向正面靠拢的地步
最不擅长就是左边突破，每次将对手已经晃飞两米外，然后左边用右手上篮。最气的是不进
@俄城wei少曼巴传人:
最不擅长的？我觉得我应该是三分，有时准到爆，有时铁的一匹，非常不稳。一般有三分空位，我都走一步投长两分
超强突破手校队一挑三拉杆上篮，背打虚晃突破。唯独射球不准这一弱点被人狂针对
3分，必须是3分
平时突投结合打爆一切，就是3分铁的一匹，明明大号2分很好啊！可神经起来觉得自己就是35秒的麦迪随意漂移3分9中9
@Kobe Bryant：
进攻？不存在的，每天只能捡捡球过过日子啦。手又没人家长，高又没人家高，这辈子是不可能进攻的啦
三分跳投，两分跳投，一分罚球，扣篮，这些我都不会
这个有点尴尬了，，
大风车灌篮，胯下换手扣篮，滑翔战斧劈扣，双手折叠背扣……
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