穿增高鞋，脚跟和跑步用脚尖还是脚跟贴着鞋，脚中间部分却没有贴着鞋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-26 06:58 标签： 长跑脚尖着地还是脚跟
避免跑步扭伤、磨脚！必知的跑鞋正确穿法
「穿鞋」是大有学问的，穿着方式的差异，会影响鞋子的服贴度和跑步时的舒适度。首先，挑选一双符合脚跟至拇指尖长度与宽度的鞋子，再把脚放进鞋子裡，使脚跟与鞋跟贴合；反之，若是让脚尖与鞋子贴合，脚趾便无法灵活运动，会使得脚趾触地与跨步的动作，受到局限与阻碍。
接着，从鞋尖的地方开始穿鞋带，不要绑太紧，但务必使鞋子与脚背贴合。此外，若鞋舌歪斜也请调正，否则可能因摩擦脚背而受伤。最后，将鞋带绑起，并将多馀的部份塞进鞋带交叉处，跑步时就不易松开了，让各位跑起来更顺利。
鞋子穿好后，记得先试着走走看、跑跑看，并检查：
1、鞋尖是否留有约一根手指宽的空间；
2、鞋面是否服贴；
3、鞋跟与脚跟是否贴合；
4、小指与拇指两侧是否感到疼痛等。
学会正确的穿鞋法，就可避免跑步时脚部不适、鞋带掉落等问题，轻松享受慢跑的愉悦感。
若你的鞋带经常松脱，不妨选择波浪型鞋带，其突出的部份会卡住鞋孔，不易松开，保持服贴感。
【5步骤，教你正确穿跑鞋】
学会正确的穿鞋方法，便能更精准地找到适合自己的鞋子，避免因为太合脚，造成摩擦破皮及脚趾疼痛等问题，让你轻鬆无负担、长久愉快地跑下去。
(1)脚的位置要正确
穿鞋时请坐在椅子上，并让脚尖与膝盖呈一直线；鞋子请踩稳于地面上，才是正确的穿法。
(2)脚跟与鞋跟需贴合
将脚跟叩在地面上，敲一敲，使其与鞋跟完全贴合紧密。
请先确认膝盖与脚尖的位置（图示为左脚）
(3)调整鞋舌位置
请将鞋舌拉直，确认没有皱在一起，或偏向左右其中一边，务必置中对齐。
(4)将鞋带绑起
请从鞋尖处开始拉紧，并在靠近脚踝处用力打结。绑鞋带的用意，在于包覆作用，因此请拿捏好松紧度。
(5)调整鞋带
鞋带绑完若太长，可塞进鞋舌与鞋带间，以防跑步行进间绊脚，跌倒受伤。
˙脚踝：确认脚踝与鞋子是否服贴。
˙脚尖：检查脚尖处是否留有约一根手指的空间距离。
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今日搜狐热点穿了几天增高鞋后早上起来突然脚后跟疼，这怎么办（？
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穿了几天增高鞋后早上起来突然脚后跟疼 不走路不疼 穿拖鞋也不疼 就是穿上鞋后一走路 就疼 这怎么办（男，17）
你好，这个情况多久了呢？
昨天早上开始有一点 但是不妨碍走路 今天早上起来走路就很疼
考虑趾底筋膜损伤，避免行走，泡脚后外用扶他林软膏。4周左右恢复。尽量穿运动鞋保护足部。
这么长时间才能恢复啊
微信关注医生
擅长：运动损伤
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截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片今天小编推荐给妹子们的是，让你轻松、舒适的摇摇鞋，它塑身时尚，瘦身增高，真皮透气，全手工针车。摇摇鞋科技的独特效果是：不同组件之间的相互作用的效果。激活全身被忽视的肌肉，增加了9%臀部的肌肉活动。根据科学论证，后脚跟跟接触地面15&斜面时 鞋底接触面积增大，步行时将体重压力分散减轻1.5倍-2.0倍，所以可以缓化传达到上体的冲击。并且还经过弹力十足的鞋底夹层，使得体重分散效果更好。
如此好的功效鞋子，为什么不拥有它呢，让我详细的介绍吧。
【细节篇】
1,鞋头展示：莱卡具有极强的透气性，能极大的提高织物的弹力与延伸性，与传统弹力纤维不同的是它伸展度可达500%，可以在外力作用下，伸展拉长至原长度的几倍，并在外力释放后恢复原型，也就是说这种纤维可以非常轻松地被拉伸，回复后却可以紧贴在人体表面，对人体的束缚力很小。
2,内里展示：舒适透气的鞋垫，能极大的提高织物的弹力与延伸性，舒适柔软，对人的束缚力很小，吸汗透气，网状面时尚感也非常强。
3,后跟展示：后跟中底插根采用高密度弹性MD，不易变形，支持前掌的压力，柔软且高弹力后插根，在行走时会导致身体后仰，身体本能的保持平衡，这时脚趾抓地，小腿与大腿部肌肉被激活，保持时刻的收缩活动状态，人体脊椎保持自然垂直，达到良好的朔身效果，气质悠然而至。
4,鞋底展示：纹理印花的鞋底，在与地面接触时，摩擦力增强，从而更加的防滑和耐磨，凹凸的鞋底，其弹力更加强，穿着的舒适度也更加强。
此款鞋采用独有的舒适柔软内里，双脚踩上不用担心足部的劳累，就算长时间穿着也不会感觉疲惫，走路轻身如燕。
【验货篇】
外包装完好正规
打开包装的一瞬，你自信而骄傲
截图看一下，宝贝的质量评价吧
【我穿你看】
穿上很舒服，很漂亮，我好喜欢。
【价格篇】春夏网布透气摇摇鞋,原价是：219元，现在正在搞促销活动呢，价格是：39元。快分享给你的朋友们吧。
【宝贝链接】点击图片买鞋选尺码时所说的“一个手指”余量，究竟是什么概念？
查看：211066 | 回复：36
本帖最后由 冲顶 于
23:37 编辑
& & 我们常说，选择鞋的尺码时，脚后跟处要能伸进一个手指。但“一个手指”究竟是什么概念呢？我们知道，（1）鞋帮是有弹性的，（2）脚也是有弹性的，（3）脚在鞋里是可以移动的。因此，即使看上去脚后跟与鞋后壁之间没有空隙，但把手指头往里面塞也是可以塞进去的。在测量鞋子是否合脚时，究竟以怎样的标准来掌握呢？
& & 标准1：脚在鞋内如何放置？
& && &放置方法1：脚在鞋内自然放置，脚尖不接触鞋前壁。
& && &放置方法2：脚在鞋内尽量向前伸，直到脚尖抵到前壁，或者直到脚背被鞋带约束住。
& & 标准2：如何测量空隙？
& && &测量方法1：不插手指，直接目视，脚后跟与鞋后帮内壁之间自然留有一指空隙。
& && &测量方法2：脚后跟与鞋后帮内壁之间没有明显空隙，但将手指插入时，可以插入。
& && &测量方法3：脚后跟与鞋后帮内壁之间几乎没有空隙，轻轻插手指，插不进去；强行插，可以插入。
& & 标准3：什么情况下测量？
& && &情况1：脚在最小状态下。
& && &情况2：走了足够的路，脚已经胀开了，达到最大尺寸了。
& & 最后说说我实际遇到的麻烦。本人实测脚长255mm（脚踩在地上测量，非悬空测量），平时穿41号运动鞋，走路正常。试穿41号的鞋、伪鞋时，可插入一个手指，但走路时脚尖会顶到鞋内前壁，而且脚趾会顶弯曲、顶成杵状，几分钟后就感觉不适。试穿42号，绑紧鞋带，脚后跟处已有明显空隙，但走路时脚尖仍然会抵到鞋内前壁，因为鞋壁会变形，脚也会稍许前移。如果再加到43号，就不跟脚了。请问，究竟该如何掌握尺码呢？各位在穿徒步鞋、登山鞋、伪登山鞋时，脚尖确实“在任何情况下都不会碰到鞋内前壁”吗？请指点！谢谢！
<td class="t_f" id="postmessage_ 2 2
这算不算回答？
脸盆 发表于
这算不算回答？
谢谢！我写成选择题的样式，就是为了便于各位答复。
<td class="t_f" id="postmessage_楼是正确答案
相对来说大一码样子，刚好可以插进一个手指
hzjgn 发表于
相对来说大一码样子，刚好可以插进一个手指
相对于平时穿的运动鞋吗？
合脚的鞋子不光长度上有一手指的余量，这个余量是有摩擦的意手指，不紧不松，脚趾头顶住鞋头不要弯曲要自然不挤的情况下后跟有一指头余量才是最合适的。
我一般都买大2个手指的,然后垫个鞋垫~~
为了下山的时候你的脚趾不受伤，买大一个手指的空间，我买了刚合脚的鞋子结果打球的时候右脚趾5个全部黑掉。现在7&&8年过去了已经全部变灰指甲了难看还难受
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