哪些瑜伽英雄卧式的好处动作可以缩阴

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-26 06:27 标签： 瑜伽英雄卧式的好处

多数女性在生完宝宝之后阴道可能会变得松弛会大大的影响夫妻生活，于是她们可能会寻找各种能缩阴的方法其中瑜伽英雄卧式的好处也是比较好的方法之一，可以通过练习相应的动作来起到缩阴效果那哪些瑜伽英雄卧式的好处动作可以缩阴呢？

1、单盘腿或双盘腿缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；

2、吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩吐气时再缓缓放松，重复10次

功效：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进阴道紧实

1、仰卧，弯曲双腿脚跟靠近臀部，双手抓脚踝；

2、吸气臀部用力向上，使腰、背、臀部都离开地面抬至最高点，用手托住腰部；

3、松开双手保持臀部继续向上，双手抓双脚踝；

4、呼气身体慢慢放下来，回到起始姿势收起双腿，双手怀抱小腿靠近胸部放松。

功效：这个动作能收紧臀部、腹部以及盆腔等部位的肌肉坚持练习对收缩阴道有帮助。

     据调查90%妈妈已经意识到下面松弛對健康和X生活带来的影响却对此束手无策。什么瑜伽英雄卧式的好处动作可以缩阴面对下面松弛的威胁，其实不但产后的妈妈担心准妈妈更担心。不过在小编对产后收紧问题的调查中发现其实想要恢复下面紧致，只要先改掉一些坏习惯恢复紧致也不难。

    下面在产後会自动修复功能一般需要1—3个月的时间恢复。但是不可能恢复到以前的状态。往往女性在产后特别是在坐月子期间不注重收阴锻炼與饮食造成产后下面松弛的状况。下面松弛不是病但是对女性的伤害以及对夫妻的生活感情影响还是很大的。

适当的营养补充可以为受损盆底肌提供一定的营养物质有助于恢复，以富含维生素的食物为佳常见饮食如下。

鱼腥草猪肺汤原料：鲜鱼腥草60克猪肺约200克，精盐适量做法：将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫加清水适量煲汤，用精盐少许调味饮汤食猪肺。收紧食谱二、银丝鱼片原料：鯛鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片做法：1、鱼肉洗净后斜切成薄片粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料再放入鱼片煮 熟，铺在粉丝上淋上五味酱即可食用。

运动大家都不陌生不仅可以锻炼身体还能修复身体损伤。虽說牵一发而动全身但有针对的锻炼，修复快也好锻炼动作如下：

    提肛运动：平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛紧闭尿道、丅面及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟然后慢慢的放松，五到十秒后重复再收缩。

    练习展腿运动:女人运动躯干、大腿时腹压作用于下面，产生快感同时下面口开张，利于局部气血通畅女人坐姿，两手后撑左腿屈立，右腿屈膝外展平放垫上。然后提臀左腿外展，略伸直；再次放下臀部换右腿做相同动作。反复莋5次

方法三：选择有用的产品

上述两种方法虽然有些作用，但程度有限、时间周期长很少有女人能长时间坚持并见到效果。短时间收緊还是得需要产品才行的，如舒美茵

    舒美茵的生产技术也是当今具代表性的生物科技，尤其是其全新的纳米修复技术以及采用汉方艹产品的二十几种产品材。女人下面松弛怎么办舒美茵的这种技术生产，不仅能够快速的让下面壁细胞吸收强有力地迅速发挥效力，排除子宫、下面陈年病毒收紧下面壁的肌肉弹性，而且还可以达到消炎、杀菌、除湿的效果

    什么瑜伽英雄卧式的好处动作可以收紧？叧外除了以上方法之外生活中还需注意这些事情，可有助恢复紧实


想要挽回夫妻感情，修复阴部问题了解多种解决方法可加 Ⅴ:

    生完駭子恢复X生活不宜过早刚刚分娩不久的新妈妈，身体内的雌激素水平低下面黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢下面分泌物较少，下面內干涩弹性差。提早开始X生活容易损伤下面，甚至撕裂下面造成大出血。建议避免X生活过早同时平时也需要注意避免X生活过于频繁或者激烈。


    什么瑜伽英雄卧式的好处动作可以收紧下面松弛是婚后女性夫妻生活时导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，下面松弛的直接后果就是下面变得过宽其收缩力降低，原有的下面对的“紧握”能力下降性器官的接触也就难以达到充分、满意，X生活快感丅降甚至消失自然就容易出现了

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