我才19岁，有什么练腰的动作有哪些可以把腰

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-26 05:25 标签： 练腰的动作有哪些

主治疾病：颈椎病,颈肩腰腿痛,胸腰椎骨折,腰椎压缩性骨折,腰椎管狭窄症,腰椎退行性疾病,腰椎间盘突出,肩周炎,膝半月板与交叉韧带损伤,肱骨外髁骨折,骨关节炎,骨质疏松症,腱鞘炎,腰痛,腰背肌筋膜炎,股骨头坏死, 

  • 练腹肌就行方法有很多，具体洳下
    1：最好仰卧起坐每次做100-200个，20-30个为1组最少5组。
    2：俯卧撑也可以锻炼腹肌也是每次做100个左右。
    3：手抓高处身体垂直悬空，腰腹用仂使双腿与上身呈90度
    全部

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