为什么体育锻炼可以增强新陈代谢,提高人体免疫力?
为什么体育锻炼可以增强新陈代谢,提高人体免疫力?
08-11-22 &
加强体育锻炼对预防神经衰弱的意义 作者：自动采集 来源：摘要：现今随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，如果再缺乏体育锻炼，结果会使肌肉萎缩，体质变差，健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。 为什么忽视体育锻炼会影响大脑功能呢。如果每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸... -------------------------------------------------------------------------------- 全文: “肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根”。据记载，100年前，全部工作的94％是靠人们体力劳动来完成的。现今随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，如果再缺乏体育锻炼，结果会使肌肉萎缩，体质变差，健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。 为什么忽视体育锻炼会影响大脑功能呢?因为运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑子反应差，脑的工作效率降低。如果每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进健康。“健康的精神有赖于健康的身体”。可想而知，缺乏体育锻炼、体弱多病的人，怎么会有愉快的心情、充沛的精力呢?很显然，这是不可能的。 体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。这是因为运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程，从而保证了大脑的正常机能，井使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑细胞也可得到更多的氧气和营养物质的供应。代谢加速，脑的活动也就灵活起来，工作效率就会提高。美国有人研究发现，运动员中神经细胞衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。 参加适当的运动，必然要引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑于网状结构，再到大脑皮层引起神经兴奋。由于经常参加运动，可使肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号(皮层活动常取决于皮层下的神经冲动)。这样就大大提高了大脑皮层细胞的活动能力，使人更加富有活力。 此外，每天有适量的运动，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。 体育锻炼对糖尿病有何益处? 体育锻炼对糖尿病有何益处? 法国思想家与哲学家伏尔泰有句名言：“生命在于运动。”运动不仅对正常人的健康有益，而且也是治疗糖尿病的主要方法。运动对糖尿病人有如下好处。 (1)适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病的心血管并发症。 (2)运动可使肥胖病人体重减轻。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，对胰岛素不敏感。通过体育锻炼，使体重下降，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，可以降低胰岛素的用量。 (3)运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞，促使肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。 (4)运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，增强脂蛋白酶活性，有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。 (5)运动可降低高血压，运动可增加血管的弹性，对于糖尿病合并高血压有一定防治作用，尤其是轻中度的高血压。 (6)运动可使心肺功能得到锻炼，运动时循环及呼吸功能加强，并能强壮身体，因而，可以对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。 (7)运动可防止骨质疏松：随着年龄的增加，老年人以及女性绝经以后常常会出现骨质疏松，而糖尿病又会使骨质疏松加重，但运动可以防止骨质疏松。 (8)运动还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量。 总之，适当的体育锻炼，能促进新陈代谢，降低血糖、血脂，并可增加人体对胰岛素的敏感性，对糖尿病是十分有益的，希望糖尿病人要坚持体育锻炼，持之以恒。
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为什么忽视体育锻炼会影响大脑功能呢?因为运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑子反应差，脑的工作效率降低。如果每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进健康。“健康的精神有赖于健康的身体”。可想而知，缺乏体育锻炼、体弱多病的人，怎么会有愉快的心情、充沛的精力呢?很显然，这是不可能的。 体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。这是因为运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程，从而保证了大脑的正常机能，井使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑细胞也可得到更多的氧气和营养物质的供应。代谢加速，脑的活动也就灵活起来，工作效率就会提高。美国有人研究发现，运动员中神经细胞衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。 参加适当的运动，必然要引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑于网状结构，再到大脑皮层引起神经兴奋。由于经常参加运动，可使肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号(皮层活动常取决于皮层下的神经冲动)。这样就大大提高了大脑皮层细胞的活动能力，使人更加富有活力。 此外，每天有适量的运动，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生
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说跑步提高新陈代谢的，是指当天，还是指长...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：说跑步提高新陈代谢的，是指当天，还是指长期跑，就算有几天不跑，身体代谢率还是提高了？？曾经治疗情况和效果：说跑步提高新陈代谢的，是指当天，还是指长期跑，就算有几天不跑，身体代谢率还是提高了？？想得到怎样的帮助：说跑步提高新陈代谢的，是指当天，还是指长期跑，就算有几天不跑，身体代谢率还是提高了？？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染...
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问题分析：根据你的情况和说明，这个可能干需要坚持锻炼一段时间在会提高基础代谢率的。意见建议：在此期间，注意保持乐观积极的心态的，注意坚持锻炼的，好好休息的。
职称：医师
专长：小儿腹泻
&&已帮助用户：10591
问题分析：你好，跑步是指的长期跑，至少一星期需要跑3次以上，最好是慢跑，无氧运动为主，意见建议：建议您平时加强饮食上的调理，保持良好蒋康的生活习惯，
职称：医师
专长：反复呼吸道感染,肺炎喘嗽,口腔溃疡,营养缺铁性贫血...
&&已帮助用户：8382
问题分析：跑步会加速血液循环，增强新陈代谢的能力，新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。意见建议：运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍，力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。
问如何提高已经很低的新陈代谢率
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，
问吃维生素B可以提高新陈代谢吗
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480334
问题分析：根据你目前描述的这种情况。实际上这种现象应当是由于，饮食。当中高热量食物比较多所导致的皮下脂肪储存现象。意见建议：在这种情况的时候。我们只需要多锻炼 然后控制饮食。目前这种现象就可以逐渐消失，而且体质会，逐渐的增强。口服药物是不行的。
问提高精神跑步跑的快一点
职称：主治医师
专长：糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
&&已帮助用户：125266
问题分析：对于这种情况有可能患者的体质比较虚弱，没有坚持锻炼过，所以说，建议，要循序渐进地进行体育运动。意见建议：可以每天坚持运动五分钟同时可以做一些负荷量比较轻的运动，然后逐渐增长时间，也逐渐增强一些运动负荷。
问新陈代谢慢
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：运动 运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。 总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。
问跑步是不是可以新陈代谢？早上几点...
职称：医师
专长：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：61788
问题分析：你好，跑步是可以促进机体的新陈代谢，跑步最好的时间为上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。意见建议：如果是餐前运动，最好在运动1小时后再进食。若在餐后运动，则需考虑进食量及食物种类的影响。如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动。
问如何提高身体基础代谢率
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：最好是主食青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.
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澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。561 条评论分享收藏感谢收起爱体育，就请加强日常锻炼_网易新闻
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8月8日是一年一度的“全民健身日”。然而，根据记者观察和媒体报道，对于不少所谓的“体育迷”而言，对体育的喜爱，往往停留在看比赛、打电玩甚至追星的层面。
这些“体育迷”很少踏上运动场一试身手。长此以往，尽管看比赛、打电玩的“段位”越来越高，体质却因长期缺乏锻炼而每况愈下。
日常体育锻炼对一个人的重要性不言而喻。长期坚持锻炼，可以加速人体新陈代谢，延缓衰老，增强身体协调性。同时，体育锻炼更可以磨炼人的意志品质，集体项目还可训练团队合作意识，这对于越来越娇生惯养的独生子女、特别是“独二代”而言，尤为重要。
近年来，我国竞技体育取得了长足进步，在国际赛场上摘金夺银早已不再是新闻。然而，群众体育才是全民体质提高的基石，只有当体育锻炼成为一个民族必不可少的生活方式，我国才能成为名副其实的体育强国。
不可否认的是，目前在群众体育的不少方面，我们要做的还太多。例如在足球领域，我国拥有全世界最庞大的球迷群体，“足球人口”却连年萎缩，爱踢球、会踢球的孩子越来越少。此外，城乡基层体育设施特别是校园体育设施面向公众开放的情况也不容乐观，想要健身却没有场地的现象比比皆是。上述现象的改变，需要基层体育人的不懈努力，更需要相关制度的配合保障。
此外，我们还应树立“天天锻炼，随时锻炼”的理念。现实中，经常有人会说，平日里工作、生活已经“压力山大”了，哪还有时间锻炼？
其实，锻炼的方式完全可以不拘一格：如果出行距离不远，完全可以选择步行而非乘车；如果楼层不高，完全可以选择走楼梯而非坐电梯。这既锻炼了身体，又不会过多占用时间，何乐而不为？据新华社电
本文来源：郑州晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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&&&网友互助
?@@@体育锻炼对新陈代谢有何影响？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
体育锻炼时体内物质的新陈代谢增加，能量消耗增加。如10分钟走1公里的速度快步走，每分钟能量消耗比作着工作学习时大3倍。参加一场篮球比赛时能量消耗比安静时增加20倍以上。因能量消耗增加，也促进了体内消化吸收过程，也补充体内需要。根据体内&超量恢复&规律，在正常范围内，体育锻炼时能量消耗要在锻炼后加以恢复，并且超过原来消耗的水平。
由于锻炼后恢复过程加强，需从外界吸取更多营养物质，因此必然会促进消化吸收功能的加强。体育锻炼时，由于呼吸运动加强，隔肌活动范围加大（等于在对腹壁胃肠作按摩活动），对促进消化道工作，加强消化功能也非常有利。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。体育活动还可以使人心情愉快，精神饱满，对消化吸收功能也有良好作用。适当的体育锻炼对消化不良、便秘、胃下垂等有积极辅助治疗的作用。
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