有哪些适合儿童在家适合在家锻炼做的运动动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 20:38 标签： 适合女生在家做的运动
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四大妙招 让孩子的寒假变的开心有意义
寒假是孩子们最喜欢的假期吧，特别是对于那些留守在农村的孩子，过年了，爸妈可以回家了，而在城里的孩子，父母也有空陪他们了，这个时候孩子们可是特别希望你能带他们去玩一下哦，即使是最简单的陪伴也是幸福的，如果你不知道做些什么，就来看看小编我出的主意吧。
·&在家锻炼身体&·
一、蜗居也要健康&&漫长的寒假一到，很多小孩喜欢窝在家里，并且每天都睡到日上三竿。但是注意，睡太多不见得是好事，适当晚睡半个小时到一个小时后，爸爸妈妈就要叫孩子起床跟吃早餐咯。&&此外在家里可以进行一些运动，可以每天在客厅或者走廊做一些简单的健康操，比如扩胸、压腿、原地弹跳、跳跳绳等。另外要注意保持规律的作息，合理安排时间，看看书听听音乐陪爷爷奶奶看会儿电视，都可以让自己过上轻松的一天。
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适合在家里做的运动有哪些
现在的很多人已经越来越不容易出门了，美其名曰：外面的空气不好，但是这也不能成为大家偷懒的理由，在家也可以有很多运动可以做的，既不用出门又能锻炼身体，这样的方法还是很多的，因为现在得的人越来越多了，所以一定要保持一个运动的习惯。
在家里锻练练身体的方法有很多，具体还要看你的目的是什么，是练肌肉还是减肥、还是一般的锻练身体。室内减肥:、原地跑、原地高抬腿跑、动感单车、室内的种类球类活动(乒乓球、篮球、发球)、。练肌肉:俯卧撑、倒立、下蹲起、提踵、仰卧起坐、仰卧举腿、双侧臂屈伸、各种的哑(杠)铃。一般的身体练习:跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲起、仰卧起坐、仰卧举腿。
仰卧起坐既可增进肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
在家的运动大多都是幅度不是很大的，但是也能够锻炼自己的身体，可以选择一些适合自己的运动，并且要坚持下去，不要做两天就不高兴了，这是对自己的身体不负责任，如果不运动，就会导致我们的身体亚健康越来越严重，长期下去是很容易生病的。
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