健身房练臀的臀和不健身房练臀脸的区别图片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 11:21 标签： 极乐皮拍脸是臀臀是脸
健身 | 超大尺度的臀部选美！再不努力别人的屁股都比你的脸好看了！
一个让你变瘦变美的公号
来源：逗逼小新
阿根廷的miss reef，
是全球最富盛名的选美赛事之一。
与其他选美赛事不同的是，
美臀大赛最为看重的是女性的臀部美。
选手的大部分时间都是背对评委与观众席，
为的是尽可能长时间的去炫耀自己的臀部。
谁的臀型最美，
谁的臀部抖动最为迷人，
那么冠军就是她的了。
miss reef 每年都会推出一本年历，
用以宣传及扩大赛事影响力。
性感、火辣、大尺度的全球美臀大赛
个个全是身材火爆的辣妞，
她们除了符合基本的屁股翘翘，
不大也不小的准则之外，
在身材和容貌方面，也不是盖的。
每年美臀大赛的比赛地点都是经过精心选择，
有时在室外举办，有时也在室内举办。
室外举办地
多为阳光、海滩这类的美景圣地。
有时候大赛举办者还会别出心裁的
把比赛现场搬到繁华的大街上进行。
美臀比赛有自己的评选委员会、
参选宣传网站和独特的规章制度。
比赛分为选手报名、初选、复选和决赛，
进行时间也不一定。
美臀大赛也有自己独特的比赛规则，
要求臀部不仅要大，而且要圆、要翘、
不能扁平，更不能下垂。
美国人喜爱臀部已经到了疯狂的地步，
甚至创造了专门的词汇：bootilicious，
来形容让人垂涎的臀部。
赛场上性感的女孩们穿上比基尼，
炫耀迷人的曲线和魔鬼般身材，
以显示她们个个应该赢得冠军。
巴黎的美臀大赛叫做：
世界第一美臀比赛
（Show Your Sloggi）
对于美臀的标准，
首先臀部要紧实浑圆、大小匀称,
皮肤白皙、有光泽、弹性好，
最好是走路和转身时，臀部要上翘，
这样才能展现出女性神秘的美感。
咳咳，看屁股的时代…
下面这30个练臀动作，快收藏吧！
一周安排2次臀部训练
选取5-8个臀部动作进行练习
每个动作做3-4组
圆润大翘臀指日可待哦~
30种练臀动作
动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次
动作2：杠铃直腿硬拉 10-20次
动作3：杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次
动作4：半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）
动作5：单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次
动作6：半蹲侧步走 左右各10-20次
动作7：仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次
动作8：杠铃颈前负重蹲 10-20次
动作9：甩绳半蹲 10-20次
动作10：TRX侧步蹲 左右各10-20次
动作11：TRX半蹲跳 10-20次
动作12：半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次
动作13：搁腿箭步蹲 左右各10-20次
动作14：抗阻力后摆腿 左右各10-20次
动作15：俯卧后挺身 10-20次
动作16：楼梯机+后抬腿（适合在有氧运动的时候做这个动作）
动作17：器械负重深蹲 10-20次
动作18：俯撑后抬腿 左右各10-20次
动作19：负重底部深蹲 10-20次
动作20：绳索侧抬腿 左右各10-20次
动作21：负重深蹲跳 10-20次
动作22：并腿深蹲跳 10-20次
动作23：负重提膝后抬腿 左右各10-20次
动作24：仰卧负重挺髋 10-20次
动作25：俯卧负重后蹬腿 左右各10-20次
动作26：徒手深蹲+踢腿 左右各10-20次
动作27：跑步机上侧步蹲走（有氧运动的时候进行练习，需要注意安全）
动作28：器械负重侧蹬腿 左右各10-20次
动作29：杠铃负重深蹲 10-20次
动作30：跪姿蹲起 10-20次
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今日搜狐热点十张图让你知道健身和不健身的差别！
责任编辑 : 秩名&&&加他微信
　世界上有两种人
　　一种是的人
　　还有一种是不健身的人
　　下面我带大家一起看看
　　健身和不健身的差别究竟在哪里？
　　健身的人晚十点睡早六点起
　　不健身的人常常熬夜起不来
　　健身的人周末依旧如常坚持锻炼
　　不健身的人都果断选择睡个懒觉
　　健身人一有闲暇时间就想着锻炼
　　不健身的人则往往惦记着打游戏
　　健身的人总是吃着健康食材
　　不健身的人优先选择加工制品
　　健身的人体能好上楼健步如飞
　　不健身的人没爬几步就喘的不行
　　健身的人运动鞋是主要装备
　　不健身的人则更经常穿皮鞋
　　健身的人肺活量大，说明肌体摄氧能力强
　　排除废气的能力佳，身体相对而言更健康
　　健身的人打造了一个更健康有力的心脏
　　而这也是决定人们寿命长短的主要因素
　　多运动
　　更健康
　　健身的人身材结实有型，常呈倒三角
　　不健身的人容易发福变胖，身材呈梨形
　　健身的人尽管年龄增长，身体却依旧很棒
　　不健身的人，身体往往随着年龄极速变差
那么您是哪一种呢？
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健身和不健身的女人差别到底有多大
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文&/ 戈人& 图 / 网络
来源：她刊（ID:iiiher）
哈哈哈，看完老扎心了
不说了，我去健身了
同样的姿势
健身和不健身的女人摆出来
真是大相径庭
别人是女神
你是女神经
别人是夕阳下的风景
你像在喊“救命”
别人是在摆pose
你是在挠痒
别人狂拽酷帅吊炸天
你颓堕委靡无下限
别人是湿身诱惑
你是下雨没拿伞
别人是热带女郎
你是“二狗”他娘
别人时髦朝气青春无敌
你衣衫不整土里土气
别人穿网袜时髦性感
你穿网袜低俗辣眼
别人穿比基尼热辣养眼
你穿。。你敢穿吗？
别人是夜场女王
你是中二少女
别人秀恩爱的画面养眼
你。。有男朋友了吗？
别人是秋波湛湛妖娆姿
你是肚大腰圆难爬行
别人kiss是爱情片
你打kiss是恐怖片
别人是小撩怡情
你是强撩灰飞烟灭
别人是优雅的黑天鹅
你脸上痛苦地写着“Terrible"
别人是水蛇腰蜜桃臀
你是水桶腰下垂臀
别人沐浴前的戏水很销魂
你死撑在浴缸上的样子很吓人
别人随便一个动作都是杂志大片
你摆来摆去都像去干架
别人是维多利亚的秘密
你是中年妇女在叹息
别人是魅惑
你是“头好疼”
别人是轻撩秀发
你是“Oh my god！”
别人有马甲线大长腿
你只有大肚腩大象腿
别人化妆的画风让人沉醉
你化妆的画风让人崩溃
看别人想犯罪
看你。。想后退
都说一胖毁所有
这就是真实写照啊，扎心了吗？
你还要选择继续懒下去吗？
对于女人来说
最可悲的就是花3000块买的衣服
却穿出了30块的感觉
而别人明明是从地摊买回来的30块钱衣服
却穿出了30000元的档次
请千万千万千万不要在这么美好的时光里
活成了一个连自己都不喜欢的胖子！！！
＊作者：戈人，来源：她刊（ID：iiiher） 。
＊原题：《25张图告诉你，女人为什么要健身》
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{{threadInfo.joinCount}}
= 2 ? 'z-enabled':''}}">鍙戝竷健身和不建身的女人差别到底有多大！
夏天已经要来了，不知道你冬天长的膘离开了没有~准备好你的好身材穿短裙短裤了吗？什么！？还没有？看来你是不知道胖子和女神的差距在哪里！还不快去健身把肥肉赶跑，我怕你看到下面的图片会哭！ 同样的姿势，健身和不健身的女人摆出来，真是大相径庭！
别人是女神，你也是女神，不过多了一个字，女神经~
别人是夕阳下的风景，别人眼里的美女，你却像在喊&救命&~
别人是在摆pose，多妖娆，而你是在挠痒！
别人随便摆个姿势都很优雅，而你怎么凹造型都像喝醉酒~
别人狂拽酷帅，可以撩妹无数，而你却颓堕委靡无下限！
别人随便淋个雨就是湿身诱惑，而你永远只是下雨没拿伞，辣眼睛了~
别人是热带女郎，你是&二狗&他娘！
别人随便穿都是时髦朝气青春无敌，而你只是衣衫不整土里土气！
别人穿网袜时髦性感，而你穿网袜低俗辣眼~
别人穿比基尼热辣养眼，能秀身材，你穿。。你敢穿吗？
别人是夜场女王，你是中二少女~
别人秀恩爱的画面养眼，方式特别，你。。有男朋友了吗？
别人是秋波湛湛妖娆姿，你是肚大腰圆难爬行~
别人是水蛇腰蜜桃臀，你是水桶腰下垂臀！
别人随便一个动作都是杂志大片，你摆来摆去都像去干架~
别人是维多利亚的秘密，你是中年妇女在叹息~
都说一胖毁所有，这就是真实写照啊，扎心了吗？老铁！
看完这些，你还要选择继续懒下去吗？
所以，请千万千万千万不要在这么美好的时光里，活成了一个连自己都不喜欢的胖子！！！
所以别再犹豫了，拿出你的运动装备，快去跑步健身吧！
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