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《散打散打基本功视频训练方法》
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散打发起于中国具有强身健体囷防身竞技的作用,练习散打一年最重要的就是散打基本功视频,动作标准今天就说一下在家怎么练习散打
拳法:常用拳法包括直拳、摆拳、勾拳,出拳速度越快力量就越大,按照腿蹬地转胯,送肩出拳感受拳法动作,每天练习直拳摆拳,勾拳组合拳,配合啞铃练习
腿法: 常用腿法包括正蹬腿、后蹬腿、侧踹腿、勾踢腿、鞭腿、扫腿、腾空腿腿法精髓在于平衡,控制好身体的平衡很重要每忝练习扫腿200次
肘法:常用肘法包括挑肘、沉肘、顶肘、摆肘,俗话说宁挨十拳不挨一肘,拳尚可一拳打倒一个人可见肘的威力之大
膝法:常用的膝法有顶膝、飞膝、侧顶膝,膝法可以防守可以进攻每天坚持顶膝100次
散打基本功视频训练:一天一个项目,仰卧起坐100个俯臥撑100个,转大盘50个甩绳子,跳绳爆发力球,负重袋
武术的精髓是强身健体提高精气神
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