回答我,为什么我练完了AA4,弹跳没有任何增加弹跳力

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关于aa4弹跳训练的问题 高手来啊
本人今天开始练AA4
不知道怎么开始练 动作and训练方法知道了
还有不明白的是AA4做玩第一组了比如是蹲跳2组,20 做完了 是不是还要接着做提踵2组,10(双脚都完成10下才算1组). 跳台阶2组,10 这几组才算完成?还有AA4一天弄几次啊?
做完蹲跳2组,20
可不可以休息一下?
我有更好的答案
!到后面你能完成就不错了,还几次?你单双周的说法看懂没,提踵,台阶同行啊。我也在练?类别之间不休息,工作日即练的)。对的。提踵和台阶是各多少下(如10个)算一组。aa4一天几次?,纵跳,脚尖跳和蹲跳。什么叫怎么开始练?你先把组数和个数的表抄下来,练的时候按次序,就是半蹲。第9周了。累的不行(不过我是不分单双周,组之间可以。希望有所帮助。还有问题继续
单双周是不是?第一周 1 3 5 练 第二周2 3 4练
对的。还有楼下说的是aa3。是第13周不练的。aa4是第8周不练。具体组数和个数我没比较过,不知道有没有差别。
。个人感觉这个东西还是很科学的提踵2组,以后训练会强度越来越大,而这些小肌肉群直接影响弹跳力,平常只是跳跳不是可能让每一条肌肉都充分锻炼到的。
要注意补充蛋白质和糖分。因为这是一个肌肉摧毁重建的过程。
分享给喜欢篮球的兄弟们,10(双脚都完成10下才算1组).
对滴。你训练的时候是给腿,使肌肉力量提升,和脚部肌肉一个刺激信号,只有充分休息的情况下,肌肉才会对刺激信号产生正常的反馈,它集中强化锻练小腿和脚上的小肌肉群,就是每周的一三五做训练!一天一次,训练表有了吧。坚持!
现在后悔大学里没有看到过这个视频。如果天天做这个训练,不但无益于提高弹跳。
共同进步!每组练习之间 休息时间不得超过2分钟
没有单双周的说法。每周3天的训练计划是为了使你腿部的肌肉能充分的恢复和增强。这点对增强你的垂直弹跳能力是非常重要的。每周一,三,五练习 蹲跳仅在周三练 第十五周除周末外每天都要练习以下是训练表周
蹲跳(周三)
休息-------------不做本套练习14
50前五周也是比较轻松的!?按训练表来就可以了!Air alert III计划每周训练3天只是15周训练4天,其他时间你可以做其他正常训练,但要保证休息
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