小腹老是鼓鼓的，有小肚腩，肚子上的赘肉怎么减才能减掉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-23 22:28 标签： 如何瘦肚子和腰上的赘肉 
我岁不知道肚子上的赘肉怎么減的小肚子莫明其妙的就长起来了，肚子上的赘肉怎么减减都减不掉
  •  18岁之前千万不要盲目减肥啊，我就是在初中的时候老想着减肥影响身高了
    告诉你几个动作你试试，但还是说一句现在长身体，肯定能量消耗比较多18之后身体才定型，别担心
    上腹部:上腹部就是胃的蔀位。最简单的方法就是仰卧起注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害每天做最少3组，一组20个
     下腹部:就是“小肚腩”。平躺双腿伸直，双脚并拢緩慢的抬起来，与身体成90度角再慢慢放下。这个动作做起来会很累但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组一组15个。
    全部

　　对于久坐办公室的人来说ㄖ常锻炼少，时间就了肚子上的赘肉就明显了这时你会想到找一些减肚子上赘肉的有效防方法，那么你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法你知道有哪些吗？下文即将揭晓！

1减肚子上赘肉的有效方法

　　动作方法不在于多少关键在于坚持！坚持！坚持！

　　平板支撐如果长期坚持，对减掉腹部的赘肉是有效果的但是动作一定要到位，动作要领要熟练（注：平板支撑每天4组，一组坚持60秒即可）

　　坚持慢跑最有效减脂运动之一。慢跑保持下去就有减掉腹部赘肉的效果。（注：慢跑需保证40分钟以上的运动）

　　卷腹运动是最有效的腹部减肥法之一主要锻炼腹直肌。仰卧于地上屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体但是保持下背部不离地；然後复原。

　　如果你在减肥期间正确的饮食习惯绝对是重要条件之一。减肥的人要会吃（注：低脂高纤维为主食搭配)

　　仰卧起坐是瘦小腹，锻炼腹肌的常见运动方法坚持每天仰卧起坐小号打卡热恋，健美的小腹不是梦

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