陈式太极拳如何练出松活弹抖的爆发力--相关文章
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松活弹抖的爆发力是陈式太极拳的精华，也是陈式太极拳与其他太极拳的主要区别之一。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿的使劲迅速达到着力点，不管是哪个部位发力，都是周身各个部位协调一致，用拳就力达拳面，用肘就力达肘尖，用肩就力达肩峰，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产生弹抖力。
陈氏太极拳的发劲规律。松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华，也是陈氏太极拳与其它太极拳的主要区别之一。笔者在多年练习陈氏太极拳的过程中，潜心探寻其奥秘，现在练习太极拳发劲方法谈一下自己的切身的体会。陈氏太极拳的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循&劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢&这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。第三看他是否有落点劲，落点劲就是将周身之力于一点发出。
陈式太极拳爆发力的练习-中国功夫网练好陈式太极拳必须懂得刚和柔。这种力就是陈式太极拳的弹抖爆发力。要练好陈式太极拳的爆发力，必须先在去僵求柔、周身放松的基础上下功夫。练习陈式太极拳开始要先以外形引动内气，然后再练到以内气催动外形，达到形神兼备、内外结合的境界。要利用重心快速左移的惯性，加大右拳的爆发力。同时左臂弯曲，左肘尖向后发力，和右拳形成对称力，这样既可以保持身体平衡，又可以加大右拳的爆发力。
如何才能练出太极拳的整劲？除了陈氏太极拳有发明劲之外，其余太极拳都不发明劲。因此一些人把太极拳称之为绵拳。著名太极拳家杨澄甫曰：“太极拳乃柔中寓刚，棉里藏针之艺术，姿势要中正圆满，沉着松静，动作要轻灵圆转，纯以神行。”太极拳历代名家辈出，独步武林，靠的是刚柔相济，至刚至柔的太极功夫，岂是光靠柔软所能奏效的？这就是太极拳与其他拳种的区别，也就是太极拳的奥妙之处。意、气是太极拳的灵魂，外动源于内动。
太极拳学习步骤 | 太极拳爱好者 - 东方论坛一、阴阳诀： 太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。不虽乎血，即不得不兼乎发，发??骞冢??易阋印Ｒ?舌为肉 之梢，而肉为气之仁，气不能行诸肉之梢，即气无以充其气之量，故必舌欲催 齿，而肉梢足矣。胡能气由脊发：气向下沉，由两肩收于脊骨，注 与腰间，此气之由上而下也，味之合；& &腰上上下体之关键，腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行不悖。
中气贯脊中。雀步颠跳连纷??嗌傩??锩娌亍４耸侨?艺婷鼐鳎?д呤谑俏?土肌Ｍ庥凶?砗?Σ剑?鹩闵⒆右嗫跋辍＊　　手法：五阳三岛手、拂尘手、旗鼓手、棚措手、九流手、倒淘手、八犯手、攻枪手、五雷千斤手、骑虎手、九缠三串手、斜插不迎手、迎风铁扇手、金镖夺枪手、推枪三换手、双挆斜飞手、回龙倒跌手、七耸高迎手、八字分襟手。由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。
13、骨节 “骨节松开。” “肌肤骨节，处处开张。” “周身一齐合住劲，且周身骨节各处与各处自相呼应而合，如手与足是也。” “说合则周身一齐扣合住方佳，至于周身骨节，如左右肘，左右肩，上下各处名目相合者，各自一切照样合祝” “手与足，肘与膝，肩与胯，上下、左右、前后，运转停势时亦各呼应对齐，开则俱开，合则俱合。” “骨节要对，不对则无力。” “骨节齐鸣。”
[转] 陈鑫太极拳论。“骨节松开。”“肌肤骨节，处处开张。”“周身一齐合住劲，且周身骨节各处与各处自相呼应而合，如手与足是也。”“说合则周身一齐扣合住方佳，至於周身骨节，如左右肘，左右肩，上下各处名目相合者，各自一切照样合住。”“手与足，肘与膝，肩与胯，上下、左右、前後，运转停势时亦各呼应对齐，开则俱开，合则俱合。”“骨节要对，不对则无力。”“骨节齐鸣。”-----------------葛手拳论2、葛手十六目。
陈沛菊：太极拳的练习要点 - 太极理论 - 太极网-中国最大的太极拳网站-中华太极拳传承谱...太极拳的练习（录音整理）这是练好太极拳和太极推手的关键所在。要松肩垂肘松肩垂肘，人们往往理解为肩峰往下沉，越沉越好，甚至着意往下沉肩，使肩背紧张，如负重担，造成板胸不能运化，对推手影响极大。要呼吸自然为宜太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事，而一些书刊杂志又各说不一，使得练拳者无所适从。
先以左手领起，左足往前进半步，遂以右手领起右足，右手自下由左手外绕一圈上去。凡人自幼用右手居多，用左手少，故左手较右手稍笨。形势、眼神随右手运如此着，右手当令，眼神只随住右手。左手起发向西运行，右手腕在后，右手从后向前再转(转上声)一圈，胳膊徐徐作反背势，与左手顺势展开不同。待中气十分行足时，似停不停，左手领住意似向上，右手亦领住意似向下，中间两肩往下一松，两肩松时，左脚趾向北上势，足趾向正北。
右边的力要往前拧腰扣裆，松左胯为右边让开道（把左边的胯松开了，右边的劲才能过得去），右腿要蹬地，结合松胯转腰，以腰为軸产生旋转形成离心力。最后看是否有落点力，落点劲就是将周身之力集中发于一点或两点，像掩手肱拳的前拳后肘，如果周身弹抖而没有落点，没有穿透力就等于华而不实，看是很厉害却没有杀伤力。
太极拳509问（四）太极拳509问（四）答：能松好腰，能塌好腰，就是虚腰。答：就是在转动时，看练拳者是先转腰，后迈腿，还是先迈腿后转腰， 或者是转腰和迈腿在同时做。341，练太极拳一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田，基体拿什么来操作呢？367，陈式太极拳和扬式太极拳即其它太极拳最主要的区别在那里？答：陈式太极拳的1，螺旋缠绕，2，折叠往返，3，刚柔相济，4，快慢相间，比其它太极拳的力度，幅度，都大，明显。
姚雷论太极劲与发力探究竟。什么是太极劲?有朋友说太极劲就是掤劲。具备了太极十三势功法，我们还要有整力才可以御敌，本身无力难打人，太极拳练习放松的目的是为良好的发力做铺垫，不要总想着松是太极拳，太极拳不是什么神仙术，靠松解决不了根本问题。真的打起来需要力量加速度，在这个方面，也许其他各式太极拳各有其练习方法，但我们陈式太极拳则把它表现与外，讲求在套路中刚柔并济的练习方法符合太极阴阳大道。
如何逐步提升太极拳进展的九个阶段方法。七、练到这一阶段，你已步入高级功法了，即太极拳的上乘功夫，拳已练到内气鼓荡，牵动往来气贴背的阶段，内劲、内气、内动达稍节外形止端和呼吸密切结合，以意行气、身动、气敛、神舒、十分自如，气宜鼓荡，膈肌的升降活动，使肺部和腹肌在呼吸的促动下，利用横膈膜的一上一下来带动内脏进行轻微按摩，劲由内换，胸腹大小肌做促动和缓动的胸折叠或腹折叠，使外形产生鼓荡和动荡。
答：通过求内气，培养和强大内气，充实丹田，行通百脉，经烙，使身体犹如充满气的皮囊，加以全身肢的放长，形成富有弹性的掤劲，使内气运行在肌肤骨节之中，敛与骨髓之中，形成太极拳特有的刚柔相济的内劲。答：太极拳是内功拳，没有内气的拳不是内功拳，也不能称为是太极拳。答：明白太极拳的理论，学习前人的先进经验，明了太极拳的基本因素，查别和判断，排除一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳。
陈式太极拳的灵活阶段。由此可见，一个太极拳家盘架水平与其推手较技功夫在层次上基本是一致的，历史上没有不精于盘架的太极拳推子较技大师，也没有不善于太极拳推手较技的太极拳家。历代太极拳名(明)家都既有精妙入微的太极拳架演练功夫，更有着高深莫测、出神入化的太极学推手较技技巧，他们通过深厚功力所表现的神韵气质和刚柔相济的效果，不仅是雄厚功力的发挥和体现，同时也是高度艺术境界的升华。
“松活弹抖”是陈式太极拳近代拳家提出的一个专用术语，有时被人片面用来形容太极拳的发劲功夫。四者必须细心揣摩，否则，太极拳功夫终难问津。为此，注重松活训练，是陈式太极拳由松入柔、由柔显活的必经途径，也是陈式太极拳有意练柔、无心成刚的最佳举措。所谓蓄发，是指陈式太极拳运动在训练柔过气刚落点的过程中，练气而化劲，聚柔而刚发，但内气是催动外形的主要动力，所以，加强内气充盈练习，则是初学蓄发的必修之路。
三个小窍门，让你太极拳的内劲具有“爆发性”太极拳内劲的爆发性表现形式为：堵——在对方劲已出还未到时，迅速发力堵住对方的劲;吐——引进落空，先吃掉对方的劲，趁对方回撤时跟上发长劲，喷射发力。力点集中是说在练太极拳时面前无人似有人，每个动作都要有明确的假想目标，全身之力要全部集中在主攻之部位上，使劲力从主功部位如火山喷发向外吐出，通过长期训练使劲力集中于一点，这样发出的力自然就有强大的爆发性。
如何衡量一个拳手发劲的质量?第一要看他的劲是否从足下发出，劲不生于根就好象是无源之水，没有叫的蹬地反弹，就不会有节节贯穿的推动力，也不会发出威力强大的整体劲；第二看他是否有腰裆的弹抖旋转力，在放松的基础上，快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力，弹抖力是陈式太极拳发劲的主要特点之一；第三看他是否有落点劲，落点劲就将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点，没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。
如何衡量一个拳手发劲的质量。第一要看他的劲是否从足下发出，劲不生于根就好象是无源之水，没有脚的蹬地反弹，就不会有节节贯穿的推动力，也不会发出威力强大的整体劲；第二看他是否有腰裆的弹抖旋转力，在放松的基础上，快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力，弹抖力是陈式太极拳发劲的主要特点之一；第三看他是否有落点劲，落点劲就将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点，没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。
掌握对方劲力的虚实变化，最重要的关键是着力点，必须把注意力集中在着力点上，务求精确地获取此处劲力的大小和方向。通过听劲来了解对方的劲力，其途径原则上有：一是尽量增长对方的劲力作用过程；当在对方出现缺陷后，应立即用什么劲法迅速跟上去，使对方处于劣势，即“人背”，而且，还不能被对方走化。这是学习喂劲的第一个诀窍，即观察对方外形，看对方眼神。如对方眼神突然直视而呆滞，这时其则想加爆发力于对方。
陈氏太极拳对身体各部位的要求。如搂膝、懒扎衣、单鞭等势，手掌都应竖腕;掩手肱拳、云手、当头炮等势应直腕;抱头推出、六封四闭等势应坐腕;懒扎衣转六封四闭和高探马下边的过度动作，三换掌等势，应折叠腕;六封四闭前边的过度动作，倒卷肱转换动作等势，应旋转腕。3.手:陈氏太极拳很重视手的作用。(2)拳:陈氏太极拳的握拳形式是以四指并拢卷曲，指尖贴于掌心，然后拇指卷曲，贴于食指与中指中节上，提成拳形，但又不能握得太紧。
陈鑫太极拳拳理精粹摘编(三）陈鑫太极拳拳理精粹摘编(三） 3、中气贯串，折叠缠绕，刚柔相济，内外相合。胸中横气下归丹田（即气海），丹田之气会于阴，横气聚集于此，刚气化为柔气。其为用也，不偏不倚，无过不及是中气之用，非中气之体。即四肢中所运之中气亦即此中气之旁流，非另有一中气。清气上升行于手，浊气下降行于足，气皆行到指关乃止，丹田为全体之气归宿处，如兵马屯处，气之上行下行似两橛，其实一气贯通也。
太极拳从本质上讲是武术，是一种技击法，所以说太极拳既是养生术，又是杀人术一点也不错，不过是不同的人用在不同的地方而已。从拳架上看，它是太极拳全部功夫的基础，它是太极拳功夫的入手点，同时又是太极拳综合功能的落脚点。从以上讲述的七点来做的话，相信可以极大的发挥太极拳的特色，练太极拳的人，除了健身目的之外，如果要想全面继承太极拳的固有功能，就必须下功夫钻研和锻炼太极推手和散打等防身应敌之技击本领。
培养方法：形意拳的五行拳和十二形拳、八卦变掌、太极拳操手。培养方法：三体式、盘架子，如形意拳五行和十二形、八卦拳转掌、太极拳。陈先生与孙禄堂先生通过信，孙禄堂先生的学术陈先生很是推崇。如董子英先生所说：孙禄堂先生的技击造诣是其他人遥遥不能企及者。孙禄堂先生、孙存周先生、齐公博先生都是把明劲练到六阳纯全，刚健之至，又把暗劲练到至柔至顺，再把化劲练到感而遂通，具有不闻不见而能感而应之之化劲者。
以劲别而言，棚是两前臂合住劲，捋是双手一顺一逆合住劲，挤是手掌与另一前臂合住劲，按是双手合住劲，诸般合劲，不可胜数。这无数的技击方法都是靠手脚的协调配合来完成的，所以拳论云：“上面手如何运，下肢足如何运，上下相随，自然合拍。”“手指领起周身运动，足随手尤其紧要。”“上下相随入侵难。”一位伟人曾说“纲举目张。”如果我们以千变万化的技击方法为“目”的话，那么这个“纲”就是“上下相随”。
太极杂说 114太极杂说114.l 玩太极 练太极的人一般会认为苦练会出功夫。l 武当赵堡太极拳，又称赵堡架，是中国古代传统太极拳的一个重要流派，其创始人为武当道士张三丰。顺便说一下，本门对&气沉丹田&讲法之外，还讲&气散丹田，气从丹田散，浑身处处皆丹田，无处不丹田&四个阶段。l 去年我曾与一个山西的拳友见面，他非常喜爱太极拳，也有一定的功夫，他把太极的一些理论用于生活。他也把太极的理论用于实际。
九、运柔成刚，刚柔相济 　　“打拳以鼻为中界，左手管左半身，右手管右半身，各足随各手动之。心身不可使气，轻轻运动，以手领肘，以肘领臂，手中之气仅仅领起手与臂而已，不可过，过则失于硬。上体手如何运动，下体亦随之，上下相随，中间自然皆随，此为一气贯通。裆劲要开要虚，裆开然后心气发动。”陈恩：练陈氏太极拳时如何做到刚柔相济--相关文章
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陈氏太极拳的八个特点。神聚气敛，身手放长。陈式太极拳的这八个特点是历代宗师留下的宝贵的练拳经验，是习练太极拳的原则，但是，在盘架子或推手时，不能孤立地对待这些特点，务必使每个拳式都要符合这些特点，这些特点相互依赖、相互制约、相互促进和相互转化，这是太极拳独有的特色，当然，要掌握这些特点并不是一朝一夕的事，有道是拳打万遍其理自现，太极拳是中国人发明的瑰宝，必将在21世纪对人类健康作出伟大的贡献。
引用 陈式太极拳的八个特点（引用） - 成靖的日志 - 网易博客引用 陈式太极拳的八个特点（引用）这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。因此，可以说太极拳是一种意气运动。注：陈式太极拳是最古老的一个太极拳流派，其他流派的太极拳如：杨、吴、武、孙式太极拳都是在陈式太极拳的基础上发展而来，所以，我们一旦掌握了陈式太极拳的特点，在此基础上就很容易把握其它太极拳的特点。
陈式太极拳的八大特点 \周末宅家 不如开车养家 陈式太极拳的八大特点
22:05阅读：120 陈式太极拳的八大特点：大家都知道，你想学好任何一种拳，任何一个流派，都必须了解这个拳种的特征。从四个拳论来看，太极拳是用意练意，行气练气的拳。陈式拳内气是“气沉丹田和丹田内转法”。大家对气沉丹田均能理解，虽然有许多习拳者，练多年太极拳而得内气的不多，但他们也知道，太极拳要练内功，关键在于内气的运行。
太极拳教学之劲力的操作要求。太极拳教学中的劲点简言之就是指发力的刚落点（刚落点可以发出来，也可以含而不发），但是这个落点必须符合以下条件： 1、这个刚落点是我可以控制、可以驾驭的，是我力臂可达之内的任何一个点。有些人在走太极拳的四正劲：掤、捋、挤、按的时候会用螺旋丝劲，但是在走太极拳的四隅劲：采、挒、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋丝劲了，这样你打出劲点还是缺少了太极拳的味道。
第一特点大脑支配下的意气运动 第二特点 身肢放长的弹性运动 第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动 第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动 第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动 第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动 第七特点 从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动 第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动 结语 第一特点 大脑支配下的意气运动 拳谱规定： 1）“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；
太极拳五百问《修改本》(2) 太极拳五百问《修改本》(2)《当然，不是所有的健身运动都是太极拳》2，有技击的特殊行《也不是所有能极击的拳术都是太极拳，太极拳的技击特点是能以小赢大，以弱胜强。答：明白太极拳的理论，学习前人的先进经验，明了太极拳基本因素，查别和判断一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳，理解太极拳，认识太极拳，最终练好太极拳，步入太极殿堂。
论太极拳的劲点论太极拳的劲点--作者：张志俊 文章来源：太极网传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。何为太极拳的劲点呢？有些人在走太极拳的四正劲棚、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四隅劲采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出的劲点还是缺少了太极拳的味道。
答：通过求内气，培养和强大内气，充实丹田，行通百脉，经烙，使身体犹如充满气的皮囊，加以全身肢的放长，形成富有弹性的掤劲，使内气运行在肌肤骨节之中，敛与骨髓之中，形成太极拳特有的刚柔相济的内劲。答：太极拳是内功拳，没有内气的拳不是内功拳，也不能称为是太极拳。答：明白太极拳的理论，学习前人的先进经验，明了太极拳的基本因素，查别和判断，排除一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳。
【很详细】 何为太极拳的劲点？有些人在走太极拳的四正劲棚、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四隅劲采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出的劲点还是缺少了太极拳的味道。以“掩手弘拳”为例，当右手向左前方出拳攻击时，左手应领劲向后，左肘的劲点须与右拳的劲点在同一时间到位，后手的对称力通过肩与臂完全无误地输送到右手的劲点上，这样才能产生真正的通背劲。
【干货】如何在太极拳训练中找到“劲点”的感觉？缠丝劲是太极拳的的特色，有了螺旋缠丝，你的力就有了方向，不会飘，而且在达到劲点的一刹那具有穿透力，直入五脏六腑，也是太极拳的劲别区别于其他外家拳的显著特点。有些人在走太极拳的四正劲：掤、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四偶劲：采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出劲点还是缺少了太极拳的味道。
一代武学大家李小龙先生不是说过“简单而直接的拳是最有效的拳”吗?故希望我们广大的太极拳爱好者,不要过于迷信那些高深莫测、古奥难懂的学问,要在练拳过程中多多体悟,反复实践,把太极拳的原理合理科学地运用到生活中去,我想终究会有“豁然贯通”的一天。只有这四大节、八小节充分地拉开、松开,太极拳的劲别才能得到充分地发挥,才能达到节节贯串、一气呵成的理想效果,这是前提,也是每个练太极拳者的必由之路。
和健身者谈谈学练太极拳的几个阶段。本文根据自己学练太极拳的实际体会，结合学习有关太极拳的一些文章，特别是李剑方的《太极拳练习阶段浅说》5和陈正雷的《陈式太极拳的练习步骤与方法》6两篇文章（四个阶段的基本框架就源自这两篇文章，从这两篇文章中所引用的有些段落，就不予一一注明了），对学练太极拳几个阶段的划分、每个阶段的练拳要领谈谈自己的一些看法和体会。&太极拳的外形运动只是太极拳锻炼的初级阶段。
陈式三阶段理解体悟。而易骨易筋洗髓阶段、练精化气练气化神练神还虚阶段、明劲暗劲化劲阶段，则是练习陈式太极拳的三个主要阶段，以下谈谈笔者对这三个阶段的理解和体悟： 一、易骨、易筋、洗髓阶段。陈式太极拳是一项身手放长的运动，陈式太极拳总论中明确要求，要在行功走架中做到：“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘；松腰圆裆，开胯曲膝：神聚气敛，身手放长”。二、练精化气、练气化神、练神还虚阶段。
陈式太极拳虽然要求节节贯串，一动全动，但动作的动度是大小不一的，人的日常动作对关节的影响也不平均。陈家沟太极拳有两路，第一路以练习柔和和运劲为主，在运动过程中同时产生了化劲，先化后发，这是运动发展的规律，而现代以保健为目的的简化太极拳几乎全是运动，对于发劲大都删去不用，但陈家沟太极拳是运发并用的拳，因此才构成了八门五步（八门是指八种劲别，即：棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠；
因为任何一个拳式动作，都必须运用集中的意识来指挥整个动作过程（特点一），使身肢在精神提起的前提下具有弹性（特点二），并在虚实灵活变换（特点四）与顺逆螺旋缠丝中（特点三），促成内外相合，达到一动无有不动的节节贯串（特点五），和相连不断的一气呵成（特点六），表现出刚柔相济的质量（特点七），和有慢有快的速度（特点八）。这个气是听意的指挥，所以说练太极拳是用意行气，至于呼吸之气，要任其自然，不可故意做作。
太极拳与脊椎保健的密切关系（收藏）所以，太极拳在我们生活中无处不太极，人们能够理解太极中的缠丝劲法和放长身肢的话，那么不仅在体育上可以提高运动成绩，同时在医疗保健上可以提高康复几率，而在物理上就有了更多的掌控，在面对人生时就能够理智的多，在认识自然万物时也就会清晰明了，太极是源于生活服务于人类的，其中的缠丝劲就是空前绝后的至尊贡献。回复【太极视频】看尽天下太极。回复【太极百科】让你长知识。
浅谈陈氏太极拳的缠丝功----陈正雷。缠丝劲的运动方式是陈氏太极拳的重要特点之一，也是陈氏太极拳的精华所在，故在练习时比较强调与重视。著名太极拳理论家陈鑫言论&浑身俱是缠劲，大约里缠外缠，皆是随动而发...，其劲皆发于心内，入于骨缝，外达于肌肤，是一股劲，非有几股劲，即气之发于心者，得其中正，则为中气，养之即为浩然之气&。陈氏太极拳螺旋缠丝的运动方式，是我国古老的、独恃的体育运动方式，为世所罕有。
太极拳之技击作用。其技击遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要的技击过程。“头顶碎砖，脖缠钢筋，抢锁咽喉”等是气功的运气方法，而太极拳则结合了力学和经络学的理论，采用螺旋缭绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力，而所谓的太极拳蓄发相变，引进落空，借力打人，皆是螺旋劲所起的作用，从而达到周身完整的统一。可见，太极拳技击不是比力而是比技巧。
解密太极拳缠丝劲的义理，细细品来，很有意味。缠丝劲是陈式太极拳独特内劲的运用方法。缠丝劲的运动方式是陈式太极拳的重要特点，是陈式太极拳内在精华。缠丝劲中的顺、逆缠丝是陈式太极拳运动的重要劲法。太极拳讲究左右逢圆、内外相合、周身一家，因此有大小、进退两对方位缠丝劲的配合，达到满足健身和技击的特殊需求，因此陈式太极拳每一个拳式，在顺、逆基本缠丝劲的基础上，要有几种方位缠丝劲结合一起运动。
张志俊解密太极拳张志俊解密太极拳（7）关于棚捋挤按：对方给力时，手先动、胳膊再动，胳膊不够再加上腰，腰部不够加上胯，胯不够才加步。挤，不可和对方比劲，而是棚圆走下弧。张志俊解密太极拳（6）关于棚捋挤按：对方给力时，手先动、胳膊再动，胳膊不够再加上腰，腰部不够加上胯，胯不够才加步。太极大师張志俊认为: 太极拳的形不变：是指里臂半圆，坠肘沉肩，腋下空和松胯、曲漆、合裆这种形不能变。
「一课」太极拳运动八个特点·第四讲：弹性运动（上）今天，我们开始讲身肢放长的弹性运动。虚领顶劲，气沉丹田是身躯放长，含胸拔背，沉肩坠肘是以前胸作支柱把后背放长，松腰圆裆，开胯屈膝是腿部放长；这一系列的放长，又促成了全身放长，使身肢、肌肉产生弹性，形成棚劲。身肢放长引起肌肉收缩和放长，可使体内血管畅通，吸收更多的氧气，促进新陈代谢。
陈式太极拳八法。很多的太极拳书都提到太极拳八法掤、捋、挤、按、采、撂、肘、靠，具体八法有哪些内涵，到底是怎么一回事，很少人有系统的论述，我认为八法和五行是太极拳的结构和字体，字都是由笔划构成的，太极拳是由八法五行构成的，只有从细的解剖分析，才能对太极拳彻底的了解。陈式太极拳的采，与其它功夫的擒拿在化劲比较上有不尽相同之处，一般擒拿当对方打来时，是先格或者先架，截断对方劲路，使用反关节擒拿对方。
如何逐步提升太极拳进展的九个阶段方法。七、练到这一阶段，你已步入高级功法了，即太极拳的上乘功夫，拳已练到内气鼓荡，牵动往来气贴背的阶段，内劲、内气、内动达稍节外形止端和呼吸密切结合，以意行气、身动、气敛、神舒、十分自如，气宜鼓荡，膈肌的升降活动，使肺部和腹肌在呼吸的促动下，利用横膈膜的一上一下来带动内脏进行轻微按摩，劲由内换，胸腹大小肌做促动和缓动的胸折叠或腹折叠，使外形产生鼓荡和动荡。
二、初步掌握刚柔相济要领的四大步骤 1掌握虚领顶劲，沉肩坠肘要领是初步做到松的标志 学习太极拳的人都知道，练习太极拳不能用力，要柔和，但并不是不用力就是松，因为一点不用力，就易练成为一种软绵绵的、周身骨节蜷缩的拳架，这就正好和太极拳的“松”意相反了。那就可以逐步进入到柔的阶段了． 2掌握屈膝园档和泛臀要领是初步做到柔的标志 太极拳的柔就是轻柔，柔和，是硬的反面，但决不是软。
太极秘要/太极拳之“连”只有是六个方向的圆弧运动，即立体的圆运动轨迹才能使对方对你的运动方向无法作出判断，这是太极拳有别于其他拳种的精妙之处。我们说通过太极拳运动的训练要去掉旧力，换上新力就是说要改变、规范和重新建立一种新的运动模式，这样产生的新力才能称之为太极拳的&劲&。&顺逆''''是螺旋缠丝劲的运动形式，缠丝劲是太极拳，尤其是陈式太极拳的一大特色。&开合&是螺旋缠丝劲的转关形式 ，&太极拳，开合拳。
[转] 太极拳的精髓──混元运动 - 日志 - 我迷太极 - 我恋太极 - 建设最好的太极... 太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有&胸腰运化&，下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和&裆走下弧&，这些合到一起产生的劲为&混元劲&。自转相对于公转时关节运动的幅度要大，公转相对于自转时关节运动的幅度要小──这里讲的是在走缠丝劲时关节运动的规律。
初探太极拳技击快速入门　当今习太极拳者甚众，多数人只得其形，未得其神。习者按此法练拳，长功夫快、实战性强、成功率高，只要肯下苦功，就能用最短的时间掌握太极拳真谛，把太极拳练成科学拳、明白拳、适用拳，并能学以致用。一、架子大 　　太极拳是身肢放长的弹性运动，只有身肢放长，才能增强全身的弹性。二、重技击 　　太极拳的精髓是技击，太极拳入门的标志是懂劲。只有懂劲后，太极拳才能用于技击。
太极拳的对立和统一。太极拳的载体是人。太极拳的拳理以星体运转为基础。这些矛盾既是对立，又是相辅相成的，如果没有这些矛盾，也就没有了太极拳运动。所以“运动本身就是矛盾”，而且这些矛盾始终贯串于太极拳整个套路运动的始末。从太极拳的内劲而言，刚生之于内，而行之于外，是气沉丹田，以腰脊螺旋缠丝而产生的。从上述事例中，我们可以得知，太极拳本身就是具有各种矛盾，而这些矛盾又是通过太极拳的运动表现出来的。
混元运动--太极拳的精髓 2&& 中华气功网。太极拳运动的本质是螺旋缠丝运动，它要求周身一家，协调平衡，一动无有不动，一静无有不静，也可称为以腰为轴的周身多元化运动。缠丝劲是太极拳，尤其是陈式太极拳的一大特色。由于人体的关节有自己的运动极限，所以太极拳运动的缠丝劲是靠身体关节部位不断转换的顺逆旋转来实现的。上肢为开，下肢为合......就太极拳的技击功能而言，开为打击，合为引化，这也只是一般而言。