瑜伽体式大全-瑜伽半桥体式式 1、岼躺在地面上双腿弯曲,双脚踩在地面上两只脚打开一肩宽,手心向下扶住地面 2、摆好姿势后,臀部收紧尾骨离开地面尽量向上抬起,同时双手在背后十指交叉抓握手臂伸直,肩胛骨收紧 3、呼吸完5次后,再把脚跟抬起来尽可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧直到坚持不住了再慢慢放下来。 4、每次都务必练习到有明显温热的感觉这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。 练习瑜伽半桥体式式的好处: 这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能,改善生活质量、促进夫妻感情 |
1、平躺在地面上双腿弯曲,双腳踩在地面上两只脚打开一肩宽,手心向下扶住地面
2、摆好姿势后,臀部收紧尾骨离开地面尽量向上抬起,同时双手在背后十指交叉抓握手臂伸直,肩胛骨收紧
3、呼吸完5次后,再把脚跟抬起来尽可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧直到坚持不住了再慢慢放下来。
4、每次都务必练习到有明显温热的感觉这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。
练习瑜伽半桥体式式的好处:
这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能,改善生活质量、促进夫妻感情
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