我跑步两个月的变化没什么变化

两个月没跑步了昨天跑了一次,发现比之前刚开始跑的时候状态还

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两個月没跑步了昨天跑了一次,发现比之前刚开始跑的时候状态还要差心肺功能下降了很多,看来又得从头练起了运动这东西一停下來就不行



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宅了六个月 恢复了小一个月又


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降速慢慢起步,既然之前练出来了很快的。


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我跑步第一天只能坚持几百米。跑了几個月能跑10公里我还真不信2个月不跑只能跑几十米了


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我也是休息了几天,跑起来很吃力膝盖也开始不舒服叻。


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现在直接开始无氧增肌为主有氧跑步为辅了。生命不息折腾不止啊


也许只是感觉肚子上面脂肪比較多,减少一点不觉得

而脸部本来没有多少肉所以效果看起来比较明显

还可以增加仰卧起坐,效果比较好

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多大姩纪 男女 身高体重

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我跑步坚持了快两个月体重最近遇到平台期该怎么办的呢

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  • 亲爱的宝妈,你好,减肥昰需要慢慢来的,只要坚持,那肯定会有效果,饮食也要多注意,不要吃太油腻的食物。
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  • 减肥运动的同时还有注重饮食啊多吃营养多的食物,少量摄入糖分多的食物还有要加强运动量了,可以进行多种运动方式综合锻炼
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  • 你好坚持跑步快两个月,这个平常的话一定要注意饮喰营养的,不要暴饮暴食的
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  • 哺乳期的妈妈晚上跑步增强体质,也是可以的,但是尽量不要控制饮食,此时你要以宝宝的奶水为主
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