跑步体测 该不该取消死刑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-22 04:24 标签： 体测成绩查询公众号
　　MAX最近的朋友圈被杭州一天两起的跑步事故刷屏了
　　据悉晨跑的小伙当场没有呼吸和心跳，现在靠人工心肺支持;
　　女子则是抢救无效，当场死亡!
　　△女子事故抢救现场
　　近年来，从高校体测，到马拉松比赛，每年都会有个一两起跑步猝死事故。
　　连国家体育总局“体质评价与运动机能监控”重点实验室主任李文健在一次采访对记者说：“整体而言，跑步是导致运动猝死最多的项目。”
　　每当遇到这些问题MAX就总是收到这种问题
　　“MAX天这么热还能跑吗?”
　　“MAX，跑步真的会致命吗?”
　　“MAX，怎么跑才不会猝死?”
　　跑步对于很多人来说是性价比很高的运动，
　　现在却成了高危运动!
　　问题出在哪里?!
　　运动过度吗?
　　杭州跑步事故中的那位女士，在跑步机上才呆了两分钟，跑前状态从别人描述看来，也还不错。
　　体质不行吗?
　　2016厦门国际半程马拉松比赛中,有两位参赛选手中途倒地不起。
　　跑步权威杂志也做过一个全球范围的调查，每5万至8.8万名完成马拉松的参赛者中，就有1人死亡(包括赛后24小时内的猝死者)。
　　跑步猝死这个事其实跟游泳一样，没有什么新手和老手的区别，体格棒棒的“老司机”过度在意比赛成绩，一样掉坑。
　　是什么原因导致跑步如此“高危”?
　　通常在我们看到的跑步事故案例中，事发原因有以下几点
　　① 运动负荷，一些长期不进行体育锻炼，日常训练不足的人，一旦运动负荷过大，就特别容易引发猝死。
遗传病，比如遗传性心脏病和马凡氏综合征。马凡氏综合征主要会累及心血管、骨骼、眼部的病变。有的病例心血管症状出现的早，有的多年无任何症状，而猝死为该症的最早表现。
　　③ 此外，心理应激也是导致猝死的原因之一。例如在运动前经历心情的大起大落。
　　所以虽然跑步运动准入门槛低，也不建议一运动就感觉很累的人去跑步，运动其实也是有风险的。
　　那么如何避免，跑步事故出现呢?
　　MAX给大家支几招
　　第一：不适合跑步的人群
　　近两周又感冒、腹泻和发热症状者，有高血压、糖尿病、风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心律失常、肥胖、年龄过大、哮喘、骨关节病变等。
　　如果是长跑的话，还要加上以下条件：
　　平时身体健康，有系统规律的长跑锻炼，体检合格，家族无遗传性心脏病史。
　　运动增强体质，但不是包治百病的药!MAX在后台经常会收到这样的提问：MAX我身体有什么什么问题，我应该做什么运动呀?
　　我在这里统一回答一下：请及时就医!
　　第二：跑前
　　心态：跑步(任何运动)都是循序渐进的过程，不要抱有“不试一把，哪知道老子的极限在哪”的竞赛心态。
　　作为一个普通人用平时锻炼实力说话，比挑战人类极限更重要。
　　饮食：饮食应该包括含糖量高，易于消化吸收(面食为主)的食物，脂肪含量少，优质蛋白质的食物如鱼肉、牛羊肉，充足的水分、富含维生素、矿物质的食物(蔬菜、水果)。
　　少吃刺激性、辛辣、高油脂、胀气的食物。为了增多糖原储备，可以一天四餐，睡前增加牛奶、面食。比赛前2小时不宜进食。
　　健康评估：定期进行系统的健康评估，特别是心电图、超声心动图，最好能做心血管疾病的筛查。
　　热身：跑前做好热身，一般是10~15分钟为宜
　　装备：跑鞋(最好是跑前试验过不磨脚，大个半码的鞋)、护具、服装(天气较凉是除了吸干速干，保温工作也要做到位)
　　天气：另外，夏季跑步气候闷热也是跑步事故较容易发生的原因。
　　第三：跑步中
　　① 不要过量补水，水量太大，血液里钾离子会快速流失，造成晕厥。
　　② 合理分配体力，如果出现以下现象请立即停止跑步
　　猝死发生前人体生理会出现一些危险信号
　　在长跑过程中心跳加速很正常，但出现心慌就要引起高度重视了。如果继续出现心脏一侧的胸部发闷、疼痛，并伴有手指发麻，说明危险升级，必须缓慢减速，向比赛的工作人员求助，前往医疗站就诊。
　　如果浑身无力，脸上冒出如黄豆般大小的汗珠，甚至晕厥，说明病情非常严重，必须紧急抢救。
　　如果发生心脏骤停，抢救时间特别重要，要在4-6分钟内进行心肺复苏等急救措施，让心脏恢复跳动并供血。一旦错过这个时间，大脑缺血时间过长，就很可能致死致残。
　　第四：跑步后
　　注意跑后冷身，长跑结束之后小步停止跑步，如果实在跑步机上跑步，在关机后闭眼休息十几秒，防止晕眩。
　　最后还要做好跑后拉伸。
　　最后MAX要说一点：
　　不只是跑步，任何运动，MAX都不建议你参加力所不及的体育竞赛。
　　每年大学生体测，都会或死或伤都会“坑”几个大学生，很多人都说是不是应该取消长跑项目。
　　但是其测试的本质意义，是告诉大学生日常要锻炼，提高身体素质，前段时间很多大学生问我“MAX还有两天就长跑体测了，我要如何快速提高我的速度呀?”
　　面对这样的问题，MAX只能建议你跑前试验如果过不了的话，就练完补考!
　　就像很多人提问快速瘦身这种问题一样，你的身体没有这个实力匹配你的速度，造成伤害是不可避免的。
　　运动是没有捷径的
　　一旦掉入快速、速成这种怪圈之后
　　运动伤害避免不了
　　比赛，只关心你跑得快不快
　　但关心你的人
　　总会在意你跑得好不好
　　希望大家开开心心跑出去
　　健健康康跑回来!
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调查显示超五成网友反对废除跑步体测
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调查页面人民网北京11月29日电 11月14日，江苏南通某学校16岁学生，体育课跑完1000米后不省人事，送医后被诊断为脑梗塞；11月27日，上海一大三男生千米测试后晕倒，抢救无效离世。
与此同时，湖北、江苏等地一些大中小学校纷纷取消长跑、铅球等“危险”体育项目，原因皆是出于安全考虑。一些学校负责人及体育老师坦言担心学生遭受体育伤害而承担责任。据此新闻，人民网推迟调查，大学生中长跑猝死，跑步体测是应存还是废？截止29日23时30分，共有3558人次参与调查，其中，14.7%的网友（523票）表示“支持，量力而为，出于安全考虑应该废除”；50.5%的网友（1797票）表示“反对，因噎废食，学生体质提高需要锻炼”；34.4%的网友（1224票）表示“建议，循序渐进，制定个性化锻炼计划”。此外，还有0.4%的网友（14票）选择“其他，我有话要说”。
本文来源：人民网
作者：袁悦
责任编辑：王晓易_NE0011
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&>>&&&&&正文
1000米体测有必要吗 学生：四六级就有必要吗？
图说：学生认为1000米最大的价值在于督促运动 视频截图
　　近日，南京大学一大三男生在一千米体测时晕倒后不幸离世。学生1000米跑猝死事件频发，不少人提出1000米体测枯燥乏味没意义，应当取消。市民朋友如何看待1000米体测，1000米体测是否还有存在的意义？街谈巷议走上街头，听听市民朋友怎么说。
　　学生看法：1000米没必要，四六级就有必要了吗？
　　记者来到华东师范大学，在校大学生几乎一致表示，跑1000米虽然“恐怖”，但还是有存在价值的。
　　“平时不去锻炼，去跑1000米肯定会累的。”一位同学表示1000米猝死事件频发的根本原因并非是1000米，“跑1000米本身不是问题，问题出在平时不去运动，突然要加大运动量必然会有问题。”
　　也有同学直言，1000米虽是学生们的“梦魇”，但确有其存在的必要。“1000米最大的意义就是鼓励你去运动。”一位同学举例说道，“你说1000米没必要，那四六级就有必要了吗？但是四六级，它最大的价值在于引导大学生平时好好学习英语，临时抱佛脚过不了，就督促你平时注意积累。1000米也是如此，至少它能让体能不好的同学，平时多加强运动。”
图说：1000米是否必要？学生反问：四六级有必要吗视频截图
　　教师见解：1000米没意义，800米就有意义了？
　　就职于华师大的潘老师也表达了她对1000米跑的一些看法。
　　记者问到，“有人认为1000米跑太乏味枯燥，应该取消。”
　　老师答：“那跑800米就不枯燥了吗？”
　　记者问到，“有人是认为1000米，可以锻炼学生素质。”
　　老师答：“那跑2000米不是更锻炼吗？”
　　记者问到：“有人认为1000米跑存在风险，你有更好的考核方式吗？”
　　老师答：“那换成50米游泳，风险就会变小吗？”
　　老师总结道，一切的问题并不出在“1000米”，甚至是跑步这项运动上。1000米跑只是一个形式。学生体质差才是本质。目前的学生体质，即使换成其他任何“趣味项目”也同样存在运动风险。
　　“当务之急，学校应该引导学生多进行运动。”潘老师表示，“比如每周完成多少运动量，可以适当增加一些学分。比如增加一些有趣的运动，吸引学生去参加等等。而不是一味地用专业成绩来考量学生。”
图说：老师认为学校应加强引导学生走向运动场视频截图
　　市民说法：1000米都跑不下来，谈什么体质？
　　平时热爱跑步的叶小姐曾经也是一位有“1000米恐惧症”的学生，“这项折磨人的传统必须传承下去。”她打趣称，她认为跑下1000米是成年人身体素质，还有意志力最起码的考量标准。没有必要因为有个别学生发生事故就取消。
　　“1000米都跑不下来，恰恰才说明问题。”采访中，不少市民都认为取消1000米跑是“因噎废食”。
　　“让天生身体差的学生参加一些其他运动项目是合理的。”一位市民指出，1000米跑这个问题不能“一刀切”。“还是要考量学生的身体是否适应1000米跑。”
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